Хигиена

5 начина да се преодолее предменструалното заболяване

Pin
Send
Share
Send
Send


С началото на предменструалния синдром, около 75% от жените изпитват различни заболявания, които се появяват няколко дни преди началото на цикъла. Следователно всяко малко нещо може да предизвика предменструална раздразнителност по време на ПМС. Ако преди сто години подобен феномен е бил под завесата на мистерията, тогава днес лекарите знаят как да се отърват от ПМС или да получат инвестиции.

Неприятни симптоми

Тъй като тялото на всяка жена е индивидуално, предменструалният синдром започва да се проявява 1-14 дни преди началото на менструацията. Следователно, тъй като основните симптоми на ПМС могат да бъдат идентифицирани:

  • има болка в долната част на корема,
  • млечните жлези се уплътняват и придобиват състояние на болка,
  • подуване и жажда се увеличава,
  • има нестабилна сърдечна честота и болка в областта на сърцето,
  • апетитът напълно изчезва или, напротив, нараства,
  • има чувство на гадене и замаяност,
  • понякога има хлад или телесна температура рязко се покачва,
  • алергични обриви,
  • има запек или диария,
  • има акне,
  • забележимо нарастване на теглото.

В допълнение към физическото проявление на дискомфорт, трябва да се справим с такива симптоми на ПМС като:

  • първите признаци на ПМС са горещ нрав, нервност, раздразнителност,
  • увреждане на паметта
  • увеличено разкъсване,
  • нарушение на съня
  • увеличаване или намаляване на либидото (сексуалността).

Обикновено облекчението идва след началото на менструацията. Често хората, които се занимават с умствена работа или имат хронични заболявания, са запознати с ПМС.

Какво предизвика

Доброто функциониране на тялото на жената зависи от баланса между половите хормони - прогестерон, андроген и естроген. В началото на предменструалния период възниква дисбаланс, предизвикващ определена симптоматика.

Има и други фактори, които задействат началото на ПМС:

  1. Липса на магнезий.
  2. Няма достатъчно витамин В6.
  3. Пушенето.
  4. Излишното тегло.
  5. Ниски нива на серотонин.
  6. Наследственост.
  7. Усложнения по време на аборти, трудни раждания, гинекологични заболявания и стресови състояния.

Как да облекчите PMS

Предменструалният синдром се счита само за женско неразположение, така че има няколко стъпки, които показват как да се облекчи PMS.

  1. Посетете специалист:
  • гинеколог,
  • невролог,
  • ендокринолог.
  1. Започнете да приемате лекарства 2-3 дни преди началото на ПМС, като се фокусирате върху тежестта и продължителността на болката:
  • със силни болки - спазмолитични лекарства,
  • лекарства, насочени към възстановяване на активността на автономната нервна система,
  • успокоителни за нормализиране на централната нервна система - таблетки от растителен произход: дъвка, мента, валериана, мента,
  • перорални контрацептиви могат да се вземат за премахване на дискомфорта дори в навечерието на критични дни,
  • срещу сериозно кървене ефективно средство се счита за отвара от малинови листа.
  1. Основното правило е спазването на основните принципи на храненето няколко дни преди началото на менструацията:
  • не злоупотребявайте с много силен чай и кафе,
  • приема на течности не повече от 1,5 литра на ден,
  • ям по-малко солено,
  • намаляване на консумацията на храни, богати на калций,
  • намаляване на количеството мазни храни в храната,
  • Препоръчва се да не се използват подправки, пикантни подправки и алкохолни напитки,
  • намаляване на месните и млечните продукти до минимални порции.
  1. Особено важно е приемането на мултивитамини, включително А, В, Е.
  2. Като превантивна мярка за ПМС, тялото на жената се нуждае от подходяща почивка и сън.
  3. Разходка на открито по-често и елиминиране на тежък физически труд.
  4. Препоръчително е да не се пуши.
  5. Приемането на контрастен душ сутрин и вечер ще намали стреса.
  6. Изключете преживяванията.
  7. Забранено е посещение на бани и сауни преди PMS и по време на менструация.

Всяка жена е запозната със симптомите на предменструалния период и трябва да знае с ПМС как да облекчи състоянието. Основната мярка е лечението на хронични заболявания, като:

  • проблеми със стомашно-чревния тракт,
  • нервни разстройства и други заболявания, присъстващи в анатомията на индивида.

Също така е необходимо да се поддържа здравословен начин на живот, използването на витаминно-минерални комплекси.

В други случаи лечението се фокусира върху отстраняването на симптомите на ПМС преди менструалния период.

наркотици

Понякога има случаи, когато лекарствата са единственото правилно решение за облекчаване на ПМС. Като болкоуспокояващи използват:

  1. Нестероидни противовъзпалителни средства:
  • аспирин,
  • парацетамол,
  • ибупрофен,
  • Indometratsin,
  • пироксикам,
  • кетопрофен,
  • напроксен,
  • Ketolong.
  1. Лекарства за спазми:
  • папаверин
  • Buscopan,
  • Не shpa
  • Drotaverinum.
  1. аналгетици:
  • аналгин,
  • spazmalgon,
  • Peretin,
  • Minalgin,
  • Baralgin.

Таблетките, улесняващи PMS, се прилагат съгласно инструкцията. Например, спазмолитиците започват действието след 20 минути, аналгетиците действат като улесняващи лекарства за ПМС, облекчават болката след 7 минути.

Успокояващи хапчета са също толкова важни. Често тези лекарства и инфузии се състоят от лечебни билки:

При по-тежки случаи се използват антидепресанти, например глицин.

Лекарства, които са най-ефективни за лечение на ПМС - хормонални лекарства:

  • Duphaston, Utrogestan,
  • Контрацептиви: Логест, Ярин, Жанин,
  • Ако жена чувства дискомфорт в гърдите, тогава се използва Даназол,
  • Buserelin, Zoladex действа на принципа на забрана на функцията на яйчниците, което води до бързо обръщане на симптомите на PMS,
  • По време на пременопаузалния период често се назначават Dostinex и Parlodel.

Домашно лечение

Повечето от жените в дома разходи да улесни ICP народни средства. Само в критични случаи прибягват до помощта на лекари. Също така помогнете:

  1. Да се ​​изкъпе. Къпането в топла баня спомага за облекчаване на напрежението, отпуска мускулите, успокоява болката.
  2. Вана за крака. В този случай съставът на бульона включва: маточина, лайка, сушени яйца. Добавени са няколко капки във вода. Процедурата помага за подобряване на кръвообращението, облекчава спазми, успокоява и отпуска.
  3. Релаксация към музиката.
  4. Урок любимо нещо.
  5. Пиене на чай от: маточина, мента, мащерка, бъз.

За да се улесни състоянието и нормализирането на менструалния цикъл, се използват следните такси:

  • Подготовка на отвара с добавянето на 3 супени лъжици лайка, 1,5 супени лъжици. лъжица мелиса и бял равнец. Денят е разделен на 3 етапа,
  • Използва се 2 супени лъжици. лъжици листа от акация и гарячевка. Сместа се напълва с вряща вода и се влива в продължение на час. Този терапевтичен чай трябва да се консумира в рамките на една седмица преди началото на менструацията.

Намалява кървенето и зацапващата инфузия от 0,5 ч. Л. knotweed, 1 ч. л. Lungwort с добавка на 1 супена лъжица. лъжици лайка, бял равнец и хвощ. След добавяне на кипяща вода, сместа се задушава няколко минути. Вземете по 1 чаша преди лягане.

За да се отървете от ПМС, трябва да започнете да ядете храни, съдържащи калций (спанак, зеле, магданоз, маруля) една седмица преди началото на критичните дни и да се придържате към вашата диета.

Лечение след 40-45 години

PMS продължава да функционира при жените след намаляване на фертилитета. Този период се счита за най-опасен. Затова облекчаването на ПМС за 40 години - лечение в комплекса:

  • Вегетарианството. Намаляването на количеството мазнини в диетата до минимум, облекчава стомашно-чревния тракт, намалява болката в долната част на корема.
  • Витаминни препарати. Укрепване на имунната система, нервите, нормализиране на стомашно-чревния тракт, хормони.
  • Хормонални лекарства. Най-добрият вариант - Ярин, Селесте, Логест, Три-Мерси. Алтернатива са лекарствата, използвани във втората фаза на цикъла - Duphaston.
  • Антидепресанти. Устойчивото психо-емоционално състояние укрепва организма и оказва влияние върху намаляването на симптомите на ПМС. Основните лекарства са: флуоксетин, ципрамил, сертралин,
  • Диуретични лекарства. Назначава се от лекар, ако се образува оток по време на ПМС с едновременно повишаване на кръвното налягане. Използва се Верошпирон. Приемането на таблетки се извършва от 16 до 25-ия ден от цикъла.

В заключение бих искал да отбележа, че медицината все още не е намерила средства завинаги да се отърве от ПМС. Въпреки това, има много начини за облекчаване на състоянието преди менструацията.

№ 1. Отиди при лекаря

Слушайте себе си. Опитайте се да водите дневник от 4 до 6 месеца, в който ясно да опишете вашите духовни преживявания и физически усещания.
Обърнете се към гинеколога. След като прегледате вашето “настроение”, лекарят ще може да разбере дали това е наистина ПМС и ще помогне при избора на лекарства, диети и ще ви разкаже за режима, който трябва да се следва в предменструалния период.

В допълнение, лекарят може да предпише орални контрацептиви, витаминни препарати и хранителни добавки.

№ 2. Промяна на силата

Много често можете да се отървете от ПМС, без да прибягвате до лекарства. За да направите това, е достатъчно да се въздържате от вредни хранителни навици поне 10 - 7 дни преди началото на месеца:

  • Ограничете консумацията на захар, сол, кафе, силен чай и не превишавайте необходимото дневно количество течност - 1,5 литра на ден (по-добре е, ако е минерална вода и неподсладени сокове)! Излишната течност в организма води до болезнено подуване на гърдите и подуване.
  • Алкохолът е също толкова вреден. Повишава чувството на глад, главоболие, раздразнителност.
  • Забравете за продукти, съдържащи изкуствени добавки и аромати.
  • Пазете се от големи количества животински мазнини, защото те са основният източник на холестерол, чийто излишък допринася за нарушаване на процесите на кръвообращението. Но ястията от риба, домашни птици или постно говеждо месо ще бъдат полезни.
  • Маслото заменя зеленчуците. Не се ограничавайте само до пресни зеленчуци и плодове, защото те имат необходимите витамини, минерали, фибри. Между другото, витамините А и D подобряват състоянието на кожата и предотвратяват появата на акне по време на ПМС. А витамин Е облекчава болката в млечните жлези и облекчава депресията.

№ 3. Води здравословен начин на живот

Спортните дейности увеличават издръжливостта и това е важно в борбата срещу предменструалния синдром.

Затова вземете едноседмична почивка в нощната работа, опитайте се да спите поне 8 часа, в добре проветриво помещение и да вземете студен душ преди лягане.

Колкото по-малко цигари пушите, толкова по-лесно ще бъде PMS. Учените отдавна доказаха, че никотинът значително влошава хода на предменструалния синдром.

Йога и дихателни упражнения вършат отлична работа с ПМС главоболие. Например, седнете на турски и внимателно вдигнете ръцете си, поемете дълбоко дъх. Когато ръцете ви са над главата ви, задръжте въздуха за няколко секунди. След това бавно спускайки ръцете си, издишайте.

PMS се среща във всяка жена

Ако никога не сте имали негативни емоции в предменструалния период, това не е изненадващо. Всъщност ПМС не е универсален, а по-скоро индивидуален проблем. През 2009 г. The Journal of Women's Health заяви, че очевидното PMS се среща само в 20% от жените, докато експертите на WebMD предполагат, че 8-20% от жените страдат от PMS в умерено до тежко състояние. Относно проявите на предменструалния синдром по принцип, Bustle.com, цитирайки френско проучване от 2009 г., съобщава, че около 72% от жените могат да получат симптоми на ПМС.

Наличието на ICP е научно доказано

Изненадващо науката все още не е стигнала до окончателното заключение - има ли ICP или не. Проучване в Нова Зеландия и Канада през 2012 г. установи радикално различни симптоми при жените, които по-късно не бяха обяснени от ПМС, а от други фактори. Означава ли това, че ПМС е мит? Някои изследователи смятат, че да, и причината за появата му е опит да се обясни женската ирационалност и прекомерната емоционалност.

PMS няма по-сложни форми.

Едно от най-често срещаните погрешни схващания за ПМС е, че това е само едно явление с точно същите симптоми, които се проявяват с една или друга сила. Въпреки това, ще бъде полезно да знаете, че има и феномен, наречен предменструално дисфорично разстройство (PMDD), което е пряко свързано с депресивно разстройство. В действителност, това е голям депресивен епизод, който възниква изключително през предменструалния период. В "рисковата група" в този случай са тези момичета, които имат генетична предразположеност към продължителна депресия, а общият брой на пациентите с PMDD е 2-10%.

PMS е хормонална смяна

Не считайте, че хормоналните колебания са единственият възможен източник на промени в настроението. По-специално, учените успяват да разберат, че понякога нивото на хормон по време на ПМС е нормално или има само малки отклонения от нормата. В допълнение, ПМС е много повече от психологическа нестабилност. Често, в предменструалния период, жената страда от болки в ставите, свръхчувствителност в гърдите и мигрена, която няма нищо общо с хормоналния фон.

Някои изследователи дори смятат, че промените в настроението всъщност са вторични на физиологичните промени. Тоест болката и дискомфортът в тялото ни карат да се чувстваме раздразнени.

Симптомите на ПМС се срещат само при хора.

Интересен факт: поведението не само на човек се променя в предменструалния период. Bustle.com се позовава на професор Робърт Рейд, експерт по клинична ендокринология, който съобщава, че зоолозите често забелязват промени в поведението на животните и апетита, подобни на тези, които се случват при жените по време на ПМС. Така, по време на ПМС, женските маймуни се държаха по-агресивно и гладни по-често от обикновено.

PMS не може да бъде предотвратено

Много научни изследвания са посветени на намирането на средства за облекчаване на психологическите и физиологичните симптоми на ПМС. Проучване, проведено през 2000 г., показа, че леките антидепресанти (но задължително предписани от специалист) могат да бъдат полезни за жени, страдащи от ПМД. Освен това от 1999 г. се смята, че витамин В6 ще спомогне за намаляване на колебанията в настроението по време на ПМС: през 2015 г. тези данни бяха опровергани, а витамин А се оказа по-ефективен и естествен заместител - шафран.

Една статия от 2003 г., публикувана в Американския семеен лекар, казва, че маслото от вечерна иглика ще спомогне за облекчаване на симптомите. А експертите от британското списание Nutrition са стигнали до заключението, че нашите хранителни навици също могат да улеснят потока на PMS. По време на този период е полезно да се премине към пресни зеленчуци и плодове, премахвайки мастните и пикантни храни от диетата.

Достойни за внимание

От една страна, изглежда, че това е често срещано явление и нищо не трябва да се прави и нищо не може да се промени. И това, може би, първата от съществуващите около ICP митовеСериозността на ситуацията, например, се вижда от факта, че през 2012 г. в Съединените щати на държавно ниво беше разгледан въпросът за предоставяне на работещите жени на допълнителен месечен отпуск по време на ПМС. Освен това в съдебната практика на същата Америка съществуват индулгенции, ако се докаже, че жената е извършила неправомерно деяние по време на ICP 2.

Друга форма на този синдром е предменструалното дисфорично разстройство (PMDD) - за щастие, сред всички епизоди на PMS, то рядко се наблюдава (средно до 10-15% (средно до 10-15% 3). степен (депресия, истерия, агресия, повишена тревожност), което в някои случаи може да изисква помощ психиатър, Заслужава си да повярваш друг митче ПМС се проявява само с болка и лошо настроение? Не. Симптоматологията е обширна и разнообразна, лечението е необходимо и най-важното - възможно.

Въпреки това, преди да се говори за лечение, е необходимо да се обясни защо се случва ПМС. Според една от съществуващите теории, основната причина за предменструалните нарушения се счита за свръхреакция на мозъка и периферните тъкани към изразени колебания в нивото на половите хормони в рамките на един менструален цикъл. Освен това, ПМС почти винаги съпътства овулаторните цикли (ако не е имало овулация в настоящия цикъл, тогава РМС се случва изключително рядко) 4. Според подходящата дефиниция на един от водещите акушери и гинеколози на страната, проф. М.Б. Хамошина, "... ПМС - недоволство от репродуктивната система, която е осигурила овулация и възможността за зачеване, а не жена".

Друга особеност: ПМС засяга главно жените, чиято работа е свързана с високо умствено натоварване, както и живеещи в големи градове и при условия на систематичен стрес.

податлив на лечение

въпросът лечение също се свързва със значителен брой митове. Например, женските форуми са пълни с препоръки да ядат шоколад през този период, да пият чай от мента и дори да се отърват от ПМС с помощта на ... бременност. Въпреки това компетентният и ефективен съвет може да бъде само един - консултирайте се с гинеколог, който ще избере и предпише най-физиологичния метод на лечение.

  • 1. Doll M. The premenstrual syndrome: effectiveness of Vitex agnus castus // Med. Monatsschr. Pharm. 2009. Vol. 32(5). P. 186–191.
  • 2. Межеветинова Е.А., Прилепская В.Н. Предменструален синдром // Гинекология. - 2005. - № 4. - с. 23-26.
  • 3. I.E. Белокриницкая, Н.И. Фролова, Е.П. Белозерцева, Клинични характеристики и начини за коригиране на предменструалните нарушения при жените, руски бюлетин на акушер-гинеколог 6, 2012, с. 60–64.
  • 4. I.V. Кузнецова, В.А. Коновалов, Модерна терапия на предменструалния синдром (литературен преглед), гинекология № 03 2013, с. 30–35.

Как да се отървете от PMS

PMS (предменструален синдром) се превръща в кошмар за много от нас всеки месец. Искаме да ядем, да спим, да плачем, да имаме стомашна болка и да влошим състоянието на кожата - появяват се черни петна и акне. Някой се оттегля и всеки месец страда, някой упорито търси изход. Но тези и други дами ще се радват да знаят, че неприятните прояви на ПМС могат да бъдат избегнати! Подробности - в нашата статия.

PMS - "месечно проклятие". Може би не само повечето от красивата половина на човечеството биха се съгласили с това твърдение, но и мъжете - в края на краищата, те всеки месец утешават своите любовници, които изведнъж стават раздразнителни и тъжни ...

Всеки от нас има свой собствен “предменструален набор”: оток, наддаване на тегло, мигрена, грозен апетит, болка в кръста, коремна болка, раздразнителност, промени в настроението и необуздано желание да се извива. Според статистиката, тези симптоми са познати на 80% от лейди. Но ако някои ПМС се проявят в лека форма, то за други „тези дни” се превръщат в тест за оцеляване - те просто отпадат от живота за 3-4 дни. Трябва да отменим или прехвърлим срещи с приятели, романтични срещи, уроци във фитнеса и дори бизнес срещи. В същото време често отлагаме посещение на лекар, като приемаме болкоуспокояващи и билкови препарати, за да облекчим неприятните симптоми. Но, за съжаление, такива полумерки не са в състояние да ни спасят от проблема: болкоуспокояващи облекчават страданието само за известно време, елиминирайки симптомите, без да засягат причината за болката, а растителните препарати не винаги са безопасни за употреба. Някои лечебни растения като китайска ангелика, сладка детелина, червена детелина, дива каймак съдържат фитохормони (фитоестрогени). В някои случаи фитоестрогените действат подобно на синтетичните хормони. Самолечението може да причини сериозно увреждане на здравето! В никакъв случай тези препарати не трябва да се вземат на случаен принцип. Лекарят ще ви помогне да изберете правилните средства и дози, да прецените нивата на хормоните и наличието на противопоказания.

Но чувството за неразположение и промени в настроението не са достатъчни. Около 70% от жените съобщават за появата на акне 2-7 дни преди началото на менструацията. Кожата ни става по-мазна, появяват се „черни петна” (комедони), възникват акне. Съгласен съм, че всичко това не е най-добрият начин да повлияе на нашето самочувствие.

Възможно ли е тези проблеми да се решават възможно най-внимателно и ефективно? Можете! Двуфазният витаминно-минерален комплекс CYCLOVITA® е създаден специално за жени, които толерират предменструалния синдром.

Принципът на действие на CYCLOVITA® се основава на гинекологията на менструалния цикъл - комплексът включва два вида таблетки, които съответстват на двете фази на менструалния цикъл - CYCLOVITA-1 съдържа витамини и минерали, които поддържат фоликуларната фаза, а CYCLOVITA-2 допринася за физиологичния ход на лутеиновата фаза. Симптомите на ПМС се появяват всеки месец по време на втората фаза на цикъла и се причиняват главно от дисбаланс на хормоните. Цикличният ефект на витамините има модулиращ ефект върху половите хормони, връща менструалния цикъл на правилния ритъм и намалява тежестта на нежеланите симптоми. Всичко е много просто и логично: двуфазният менструален цикъл е подкрепен от двуфазен витаминен комплекс CYCLOVITA®. По време на курсовата работа, по време на 3 менструални цикъла, тя може да намали симптомите на ПМС, да нормализира психо-емоционалното състояние, да подобри благосъстоянието по време на менструация, както и да има благоприятен ефект върху състоянието на косата и ноктите и да подобри състоянието на кожата, да намали маслеността и проявите на акне ,

Сега можете да бъдете всеки ден красиви, уверени в себе си и в перфектно здраве, да планирате живота си, да правите важни и интересни неща, защото деликатните проблеми могат да бъдат поверени на комплекса CYCLOVITA®

С началото на предменструалния синдром, около 75% от жените изпитват различни заболявания, които се появяват няколко дни преди началото на цикъла. Следователно всяко малко нещо може да предизвика предменструална раздразнителност по време на ПМС. Ако преди сто години подобен феномен е бил под завесата на мистерията, тогава днес лекарите знаят как да се отърват от ПМС или да получат инвестиции.

12 съвета за биене на PMS (предменструален синдром)

Добре известно е, че всеки месец милиони жени изпитват промени в настроението и заболявания, които често се наричат ​​просто ПМС (предменструален синдром). Спадът и истеричният всеки месец, понякога им се струва, че не е възможно да се избяга от това, но вие сте в състояние да разрешите този проблем.

1. Корнфлейкс може да помогне! Възможно е да намерите лекарство за PMS точно в кухнята си. Учените проведоха експеримент: десетина жени малко преди менструацията включиха обикновените корнфлейкс в ежедневната си диета. Резултатът от проучването беше много изненадан: вчера, мрачен и уморен, днес жените са станали по-малко раздразнителни и ядосани. Но с използването на същите люспи след менструация, нито един от тези ефекти не се наблюдава. Оказа се, че храна за въглехидрати облекчава някои от симптомите на ПМС, но е необходимо да й се даде предимство само десет дни преди менструацията (плодове, зеленчуци, зърнени храни).

2. В позицията си киселото мляко е много полезен продукт. Калций в него е много полезен за женското тяло по това време на месеца, а бифидобактериите, които се съдържат в големи количества в киселото мляко, са полезни за червата. Съветваме ви да пълните всякаква свежа плодова салата с неподсладено натурално кисело мляко, това е идеалното оръжие срещу блуса!

3. Масажът на глезена ще помогне да се отървете от коремната болка. В областта на ахилесовите сухожилия са специални точки, въздействието на които ще ви помогне да се отървете от болката.

4. Ограничаването на солта ще ви помогне да се отървете от отоци една седмица преди началото на менструацията, малко по-малко солта от храната при готвене. Чай от лайка, който има диуретично действие или минерална вода с лимон, ще допринесе за отстраняването на вече съществуващия оток.

5. Издърпване на болките в гърба перфектно премахва лавандуловото масло. Също така е много добре да помогнете за отпускане на банята с отвара от лайка или мента (и силна болка по-добре да премахнете ментола с евкалипт).

6. Голямо средство за възпаление и подуване на гърдите е червената риба, която се пържи в огън, или по-скоро съдържащите се в нея мастни киселини. Не забравяйте да включите сьомга или пъстърва в диетата си преди началото на критичните дни. Известно лекарство може да помогне - нанесете варени зелеви листа на горещи гърди на гореща (но не вряща вода) и запазете компреса хладен.

7. Приблизително в средата на менструалния цикъл е препоръчително да започнете редовно да използвате антибактериална пяна или гел за измиване, заменете обичайния дневен крем с мазна крем за кожата (производството на себум в този момент значително се увеличава). Също така добър помощник ще служи като матиращ тоник или лосион. Scrubs и пилинг за лицето по това време на месеца е по-добре да се забрави.

8. Правете йога! Той приятно отпуска, облекчава стреса и е напълно способен да облекчава болката в долната част на гърба и долната част на корема. Препоръчваме упражнението "кобра": в позицията на легналост, оставете дланите си на пода под раменете, а предмишниците ви лежат на пода. Поставете ръцете си на пода и бавно повдигнете тялото нагоре, като издърпате гръбнака. Долната част на корема се притиска към пода. Останете в това положение за няколко минути, дишайки дълбоко.

9. Извадете ICP с чаша сухо червено вино. Факт е, че преди началото на менструацията, тялото често липсва прогестерон, хормон, който помага да се отпуснете. Виното засяга същите рецептори и има подобен ефект.

10. Раздразнителност премахва аромата на лавандула. Преди лягане поставете няколко капки лавандулово масло на възглавницата и вдъхнете уханието с удоволствие!

11. Клонче от билки от жълт кантарион, добавено към вашия чай, ще ви помогне да се отървете от депресията, тъй като жълтия кантарион е отдавна известен антидепресант.

12. За да защитите любимите хора от вашите промени в настроението, обяснете на съпруга си и на другите, че през този период трябва да останете сами, да не дръпнете над дреболии, да не изисквате стерилна чистота в апартамента и идеално изгладени завеси. Ако е възможно, не планирайте важни събития за тези дни - по-добре е да отложите приемите и поканените вечери. Ще бъде много по-добре да правите това, което ви носи радост (пазаруване, плетене, разсаждане на растения, ходене с куче и дете).

  • подуване и жажда се увеличава,
  • има чувство на гадене и замаяност,
  • понякога има хлад или телесна температура рязко се покачва,
  • алергични обриви,
  • има запек или диария,
  • забележимо нарастване на теглото.
  • В допълнение към физическото проявление на дискомфорт, трябва да се справим с такива симптоми на ПМС като:

    • първите признаци на ПМС са горещ нрав, нервност, раздразнителност,
    • увеличено разкъсване,
      1. Наследственост.

    Признаци на ПМС

    Около 150-200 симптома са свързани с предменструален синдром. Най-често срещаните са:

    • стегнато, болезнено, подуто коремче, свързано с увеличена матка,
    • диария или запек, гадене, повръщане,
    • оток на лицето, ръцете, краката, причинени от електролитен дисбаланс и задържане на влага в тялото,
    • увеличаване на теглото от 2-3, понякога до 5 килограма (след началото на менструацията, теглото се връща към нормалното),
    • болки в гърдите и подуване, млечните жлези стават много чувствителни към допир, понякога това е придружено от освобождаване на течност, подобна на млякото (това се дължи на повишаване на концентрацията на хормона пролактин преди менструацията),
    • главоболие, което причинява дразнене, промени в настроението, плач, неконтролируеми изблици на гняв и дори депресия,
    • безсъние, събуждане през нощта или прекомерна сънливост,
    • умора, лоша концентрация,
    • липса на апетит или прекомерен глад,
    • понижено либидо

    Причини за чувство на зле

    Горните симптоми са свързани с хормонални нарушения по време на менструалния цикъл. По-специално, причините се крият в прекомерната секреция на естроген по отношение на прогестерона през втората половина на цикъла. Важна роля тук играят невротрансмитерните нарушения на мозъка - намаляване на нивата на серотонина и допамина, които контролират настроението. Във втората фаза на цикъла, нивото на ендорфини, естествени обезболяващи, също се намалява, така че при жените дори незначителна болка става непоносима.

    Прости съвети за трудни дни

    За да се улесни синдромът на ПМС или да изчезнат неприятните симптоми, достатъчно е да промените малко начина си на живот.

    1. Яжте три пъти на ден на редовни интервали. Добавете повече плодове и зеленчуци към вашата диета (избягвайте само зеле и боб, които причиняват подуване на корема).
    2. Влезте в менюто си естествени диуретици - например магданоз и крес. Пийте често кисело мляко, кефир, мътеница - тези напитки регулират стомашно-чревния тракт.
    3. Ограничете кафето и кокса.
    4. Заменете животинските мазнини с растителни мазнини. За 10 дни преди началото на периода, опитайте се да останете на вегетарианска диета.
    5. Дайте цигари и алкохол.
    6. Дайте на тялото си достатъчно сън - спи поне 8 часа на ден.
    7. Не се отказвайте от физическа активност - танците и спорта имат положителен ефект върху тялото.
    8. Приемайте масло от вечерна иглика (4 капсули 4 пъти дневно) и витамин В6 (100 mg на ден).
    9. Запазете силата си - прехвърлете решението на всички важни и сложни въпроси към първата половина на следващия цикъл.

    Народна медицина

    Лечението на ПМС с народни средства се основава на свойствата на билките за облекчаване на болката, успокояване на нервната система, нормализиране на хормоните, борба с запек и абдоминално раздразнение - т.е. причините за дискомфорта се елиминират. За жени, които често изпитват неприятни симптоми, е много важно редовно да се вземат лечебни средства - всеки месец няколко дни преди началото на критичните дни. Около шест месеца по-късно тялото ще коригира работата си и ще спрете лечението.

    Ако се притеснявате за предменструален синдром и болезнена менструация, използвайте свойствата на корените на Potentilla - те облекчават болката и укрепват матката. Две супени лъжици растителни суровини се вари с две чаши вода в продължение на 20-30 минути, охлажда се и се прецежда. След това разделете отварата на 3 части и пийте преди закуска, обяд и вечеря.

    Копривата е верният помощник на всички жени. Раздразнителен ли сте преди менструацията? Тогава трябва точно това лекарство. Също така копривата е естествен диуретик, което означава, че като я приемате, ще се отървете от оток. Смесете 2 супени лъжици от листата на това растение, добавете 2 супени лъжици ярко бяло и 3 супени лъжици листа от мента. 2 чаени лъжици от тази смес се изсипват 0,5 литра вряща вода вечерта, оставя се за 15 минути в затворен съд. Една чаша напитка трябва да се пие вечер, а друга сутрин. Повторете лечението преди началото на менструацията.

    Етерични масла

    Можете да лекувате предменструалния синдром с ароматерапия. Няколко дни преди началото на менструацията, започнете всяка вечер, за да вземете топли бани, в които се разтварят 3-4 капки лайка, лавандула или градинско масло. Спрете да се къпете в критични дни, тъй като топлите вани увеличават кървенето.

    Малината намалява мускулното напрежение и облекчава болезнените симптоми при жените преди менструацията. От сухите листа на това растение трябва да приготвите воден екстракт. Потопете 2 супени лъжици. растения в литър вода при стайна температура и се покрива с капак. Поставете контейнера с тази смес в тенджера с вода и нагрейте на печката почти до кипене. Прецедете и пийте по 3 чаши напитки на ден.

    обикновен равнец

    Синдромът на ПМС бързо ще премине, ако пиете това питие:

    • 4 супени лъжици равнец,
    • 3 супени лъжици цветя от светлосиньо,
    • 2 супени лъжици листа

    А супена лъжица от сместа се изсипва чаша вряща вода. Оставете билките да се влеят в продължение на 15 минути. Готови инфузия трябва да се пие 3 пъти на ден за 1 чаша. Започнете лечението веднага щом почувствате първите симптоми и завършете в последния ден от периода.

    Лайка има успокояващ ефект, облагодетелства стомашно-чревния тракт, облекчава болката. Опитайте се да вземете инфузия от това растение. А супена лъжица билки се налива 0,5 литра вряща вода, настояват 15 минути и се 3 пъти на ден за половин чаша. С редовната употреба на лайка пременструалният синдром напълно отстъпва.

    Стара руска билкова колекция

    Нашите предци много добре знаеха как да се отърват от ПМС (вярно, тогава нямаше такъв термин и болестта се наричаше по различен начин). Ето рецептата, която ни дойде оттогава:

    • Общата Шандра - 100 г,
    • Мента - 100 г,
    • Пелин - 50 г

    От тази смес трябва да приготвите инфузии: но 1 супена лъжица на чаша вряща вода. Пийте по половин чаша това лекарство 4 пъти на ден един час преди хранене и много скоро неприятните симптоми ще изчезнат.

    Силен билков чай

    При някои жени симптомите на заболяването са толкова ярко изразени, че те не могат да извършват обичайните си дейности, да посещават работа или учене, или дори просто да ходят из стаята. Такива пациенти трябва да се лекуват със следното събиране:

    • Имел - 150 г,
    • Овчарска чанта - 100 г,
    • Лайка - 100 г

    Вечерта сложете 3 супени лъжици от тази смес в термос, добавете литър вряща вода и затворете капака на термоса. Сутрин чудодейният лек ще бъде готов - пийте го на малки порции вместо с вода, а синдромът на ПМС ще ви безпокои много по-малко (или изчезвате напълно).

    Ако сте загрижени за газове и запек.

    Раздуването на корема, запекът и газът са най-честите симптоми преди менструацията. Екстрактът от ленени семена ще се справи с тях много добре - просто трябва да излеете една лъжица от този продукт с топла вода и настоявате за половин час. Инфузията на резене също е много ефективна. Направете това растение вместо чай и добавете мед на вкус.

    Масаж и рефлексология

    Синдромът на ПМС улеснява нежен масаж на корема. Смажете областта около пъпа със зехтина и започнете да масажирате дланта по часовниковата стрелка. Започнете с леки движения и постепенно увеличавайте налягането (процедурата трябва да продължи 5 минути). Ще постигнете още по-добър ефект, ако към маслиновото масло добавите няколко капки етерично масло от риган - успокоява и облекчава напрежението.
    Рефлексологията ще помогне за облекчаване на психологическите симптоми при жените (раздразнителност, апатия, депресия и др.): Свържете подложките на средните и палеца, леко ги стиснете и задръжте в това положение за 5 минути.

    Йога срещу стрес

    Йога обикновено е много полезна за жените - особено за тези, които страдат от гинекологични заболявания. За ПМС в йога има отделни пози (асани).
    Поставете Бадха Конасана. Седнете на пода. Согните ноги так, чтобы ступни полностью соприкасались между собой. Сложите руки так, как вы это делаете во время молитвы. Попробуйте плавно поставить колени на пол. Выпрямите спину и закройте глаза, а затем сфокусируйтесь зрением в дальнюю точку. Держись в такой позе не меньше минуты.След това леко поставете по гръб, без да отваряте крака.
    Поза Урдхва Пасвконасана. Стани. Краката трябва да са на максимално разстояние един от друг. Завъртете пръста на левия си крак наляво. След това се наведе към левия си крак, опитайте се да докоснете пода. Задръжте тази позиция за минута. Върнете се в изходната позиция и повторете упражнението, сменяйки краката.
    Тези асани могат да се направят, ако имате здравословен гръбначен стълб и стави. Упражнението значително облекчава синдрома на ПМС, но те трябва да се правят редовно, за предпочитане ежедневно.

    Напишете в коментарите си за опита си в лечението на болести, помогнете на други читатели на сайта!
    Споделяйте неща в социалните мрежи и помагайте на приятелите и семейството си!

    ?? Отърви се от ПМС завинаги - мит или реалност?

    С началото на предменструалния синдром, около 75% от жените изпитват различни заболявания, които се появяват няколко дни преди началото на цикъла. Следователно всяко малко нещо може да предизвика предменструална раздразнителност по време на ПМС. Ако преди сто години подобен феномен е бил под завесата на мистерията, тогава днес лекарите знаят как да се отърват от ПМС или да получат инвестиции.

    Тъй като тялото на всяка жена е индивидуално, предменструалният синдром започва да се проявява 1-14 дни преди началото на менструацията. Следователно, тъй като основните симптоми на ПМС могат да бъдат идентифицирани:

  • има болка в долната част на корема,
  • млечните жлези се уплътняват и придобиват състояние на болка,
  • настъпва оток и жаждата се увеличава
  • има нестабилна сърдечна честота и болка в областта на сърцето,
  • апетитът напълно изчезва или, напротив, нараства,
  • има чувство на гадене и замаяност,
  • понякога има хлад или телесна температура рязко се покачва,
  • алергични обриви,
  • има запек или диария,
  • има акне,
  • забележимо нарастване на теглото.

    В допълнение към физическото проявление на дискомфорт, трябва да се справим с такива симптоми на ПМС като:

  • първите признаци на ПМС са горещ нрав, нервност, раздразнителност,
  • увреждане на паметта
  • увеличено разкъсване,
  • нарушение на съня
  • увеличаване или намаляване на либидото (сексуалността).

    Обикновено облекчението идва след началото на менструацията. Често хората, които се занимават с умствена работа или имат хронични заболявания, са запознати с ПМС.

    Доброто функциониране на тялото на жената зависи от баланса между половите хормони - прогестерон, андроген и естроген. В началото на предменструалния период възниква дисбаланс, предизвикващ определена симптоматика.

    Има и други фактори, които задействат началото на ПМС:

    1. Липса на магнезий.
    2. Няма достатъчно витамин В6.
    3. Пушенето.
    4. Излишното тегло.
    5. Намалени нива на серотонин.
    6. Наследственост.
    7. Усложнения по време на аборти, трудни раждания, гинекологични заболявания и стресови състояния.

    Предменструалният синдром се счита само за женско неразположение, така че има няколко стъпки, които показват как да се облекчи PMS.

  • Посетете специалист:
  • гинеколог,
  • невролог,
  • ендокринолог.
  • Започнете да приемате лекарства 2-3 дни преди началото на ПМС, като се фокусирате върху тежестта и продължителността на болката:
  • със силни болки - спазмолитични лекарства,
  • лекарства, насочени към възстановяване на активността на автономната нервна система,
  • успокоителни за нормализиране на централната нервна система - таблетки от растителен произход: дъвка, мента, валериана, мента,
  • перорални контрацептиви могат да се вземат за премахване на дискомфорта дори в навечерието на критични дни,
  • срещу сериозно кървене ефективно средство се счита за отвара от малинови листа.
    1. Основното правило е спазването на основните принципи на храненето няколко дни преди началото на менструацията:
      • не злоупотребявайте с много силен чай и кафе,
      • приема на течности не повече от 1,5 литра на ден,
      • ям по-малко солено,
      • намаляване на консумацията на храни, богати на калций,
      • намаляване на количеството мазни храни в храната,
      • Препоръчва се да не се използват подправки, пикантни подправки и алкохолни напитки,
      • намаляване на месните и млечните продукти до минимални порции.
      • Особено важно е приемането на мултивитамини, включително А, В, Е.
      • Като превантивна мярка за ПМС, тялото на жената се нуждае от подходяща почивка и сън.
      • Разходка на открито по-често и елиминиране на тежък физически труд.
      • Препоръчително е да не се пуши.
      • Приемането на контрастен душ сутрин и вечер ще намали стреса.
      • Изключете преживяванията.
      • Забранено е посещение на бани и сауни преди PMS и по време на менструация.

    Всяка жена е запозната със симптомите на предменструалния период и трябва да знае с ПМС как да облекчи състоянието. Основната мярка е лечението на хронични заболявания, като:

  • проблеми със стомашно-чревния тракт,
  • нервни разстройства и други заболявания, присъстващи в анатомията на индивида.

    Също така е необходимо да се поддържа здравословен начин на живот, използването на витаминно-минерални комплекси.

    В други случаи лечението се фокусира върху отстраняването на симптомите на ПМС преди менструалния период.

    Понякога има случаи, когато лекарствата са единственото правилно решение за облекчаване на ПМС. Като аналгетични лекарства:

    Таблетките, улесняващи PMS, се прилагат съгласно инструкцията. Например, спазмолитиците започват действието след 20 минути, аналгетиците действат като улесняващи лекарства за ПМС, облекчават болката след 7 минути.

    Успокояващи хапчета са също толкова важни. Често тези лекарства и инфузии се състоят от лечебни билки:

    При по-тежки случаи се използват антидепресанти, например глицин.

    Лекарства, които са най-ефективни за лечение на ПМС - хормонални лекарства:

  • Duphaston, Utrogestan,
  • Контрацептиви: Логест, Ярин, Жанин,
  • Ако жена чувства дискомфорт в гърдите, тогава се използва Даназол,
  • Buserelin, Zoladex действа на принципа на забрана на функцията на яйчниците, което води до бързо обръщане на симптомите на PMS,
  • По време на пременопаузалния период често се назначават Dostinex и Parlodel.

    Как бързо да се отървете от раздразнителност: причините за недоволството и тяхното премахване

    Състоянието на раздразнителност е познато на всички.

    Случва се, че ежедневните проблеми предизвикват буря от негативни емоции под формата на агресия или гняв. Такива хора се наричат ​​"нервни", "горещи".

    Въпреки това, раздразнителността не винаги е само свойство на характера, често е признак на изтощение, емоционално прегаряне, умора или някаква болест. След това ще разгледаме подробно възможните причини за това поведение и ще разберем как да се отървем от гняв, агресия и раздразнителност.

    Как се проявява прекомерната раздразнителност

    Раздразнителност е израз на комплекс от негативни емоции на човек, които са насочени към определен обект, човек, ситуация или друг външен фактор. Раздразнителност може да се прояви в абсолютно всеки човек. Това е естествена реакция на организма към неприятни ситуации, дразнители. Но разликата е, че някои хора са в състояние да контролират обхвата на емоциите си, а някои - не могат да ги контролират.

    В същото време раздразнителността, когато човек е разярен, става опасен за хората около него, а не само за самия субект. И все пак такива хора бързо развалят отношенията с други хора, започват да избягват общуването с тях, тъй като тяхното постоянно недоволство е много неприятно.

    Такива действия имат за цел да облекчат емоционалното напрежение, да успокоят и да възстановят емоционалния баланс. Трябва да знаете как правилно да се справяте с раздразнителност, за да не навредите нито на вашето здраве, нито на отношения с другите.

    Основните причини за раздразнителност

    Причините за раздразнителност могат да включват:

    • Психологическа. Те включват хронично лишаване от сън и постоянна умора, стресови ситуации, тревожност или чувство на страх. Също така пристрастяване към никотин, наркотици или алкохол може да предизвика раздразнителност.
    • Физиологични. Предменструален синдром, бременност, период на менопауза, заболяване на щитовидната жлеза. В допълнение, физиологичните причини включват обичайното чувство на глад, както и липсата на необходимите витамини и минерали в организма.
    • Генетични. Може да се наследи повишено ниво на възбудимост на нервната система. В такива случаи темпераментът и раздразнителността могат да се считат за черта на характера на човека.

    Как да се отървете от раздразнителност: най-добрите съвети и трикове

    Гледайки изразена раздразнителност за дълъг период от време (повече от седмица), не можете да лекувате това несериозно.

    В крайна сметка това поведение може да бъде симптом на болестта.

    Също така повишената раздразнителност може да причини изтощение на нервната система и дори развитието на невроза. Тогава как да се справим с раздразнението? Говорете за това по-нататък.

    Използване на методи за самоконтрол и релаксация

    За да се предотврати или да се отървете от честите прояви на раздразнителност, трябва да слушате съветите на специалисти, психолози.

    Няма нужда да се опитвате да запазите всички проблеми и проблеми "сами по себе си". Споделете мислите си с любим човек или с любим човек, с някой, на когото имате доверие. Понякога е достатъчно само да говорите, за да почувствате общото подобрение на състоянието.

    Когато изпитваш гняв, Опитайте се да броите умствено до десет. Този съвет звучи банално, но наистина си струва да се опита. Тези десет секунди може да изглеждат като цяла вечност, но след този момент емоциите ви вероятно ще отшумят малко.

    Не забравяйте, че дори всички признати, наистина брилянтни хора правят много грешки. И това е добре. Никога не се сравнявайте с другите, не разчитайте на мнението на непознати, когато оценявате себе си. Трябва да се сравниш само с вчерашното, за да се подобриш с времето и да се развиваш в области, които са ти интересни.

    Опитайте се да практикувате техники за релаксация. Тъй като е доста трудно да не се реагира на дразнители, когато забележите резки промени в настроението от спокойно към раздразнително, отделете време да си вземете почивка и да медитирате.

    Удобно седнете на стол или на дивана, затворете очи и си представете, че сте транспортирани до място, където се чувствате напълно щастливи и, понякога много важно, безопасно. Включете всички сетива в процеса.

    Например, ако си представите, че вървите в гората, представете си как дишате чист чист въздух, усещате шумоленето на листата под краката си, чувате приятното пеене на птици.

    Раздразнителност и начин на живот

    Облекчаването на стреса с алкохол или цигари не е най-добрият вариант. Алкохолът, дори и в малки дози, постепенно ще унищожи мозъчните клетки и тъканите на тялото, пушенето ще лиши клетките от кислород. Може би в един момент може да изглежда, че пушена цигара ви е помогнала да се успокоите, но бъдете честни към себе си - това не е нищо повече от самохипноза.

    Как да се справим с гнева и раздразнението, с гнева? Наистина силни личности научават как да се справят с емоциите си и да търсят различен подход.

    Спортни дейности. Това не означава, че трябва да се откажете от целия си бизнес и да отидете във фитнеса. Можете да правите упражнения у дома. Започнете с нормалната такса, която сте направили в училище. Можете също така да намерите в интернет много видеоклипове, които обясняват стъпка по стъпка какво да правят.

    Така не само ще се отървете от стреса и ще повдигнете настроението си, но и ще подредите тялото си. Добър бонус, нали?

    Правете каквото искате и за което имате време. Може би обичате да карате колело или просто да ходите. В този случай, направете навик всяка вечер (сутрин, ден - по желание) да ходите поне 30-40 минути. Не тичайте някъде за бизнес, а просто разходка. Резултатът не е дълъг идва, това е наистина най-доброто лекарство за раздразнителност.

    За нормалното функциониране на тялото, обривът е също толкова важен. Тъй като, за да станат по-малко емоционални, да не се дразнят от хората и просто да спрат да бъдат бързи, трябва първо да си починете. Планирайте дните си така, че да имате 7-8 часа сън. В крайни случаи, 6 часа, но не по-малко.

    Преди лягане проветрете стаята, а по време на сън отстранете всички източници на светлина, особено мигащи, дори най-малките. Един добър сън е сън в пълна тъмнина и абсолютна тишина. След няколко дни ще започнете да се събуждате отпочинали и в добро настроение. Енергията ще бъде достатъчна за целия ден.

    Ако работите у дома, въпросът как да облекчите раздразнителността става още по-остър.

    В крайна сметка, почти винаги сте в същото положение. В този случай, научете вземи почивки, малко се разсея. Вземете някаква физическа работа, можете да отстраните или измиете нещата. Дори по-добре - отидете в магазина, си купите вкусни плодове. Не се отпускайте пред телевизора или прелиствайте страниците в социалните мрежи - това не подобрява Вашето благополучие и не добавя жизненост.

    Успокояването, когато вече сте в състояние на раздразнение и стрес, е много трудно. Много по-лесно е да се предотвратят такива удари. Изчистете живота си от източници на раздразнение, обичайте себе си и това, което ви заобикаля. Всеки ден си поставяйте задача да откриете нещо добро и положително в света около вас и светът около вас ще започне да се променя.

    Как да намерим мир с помощта на народни средства

    Помислете как да се отървете от горещия нрав и нервност с помощта на народни средства. Най-популярни са следните:

    Релаксиращи бани. Модерният свят ни кара постоянно да бързаме, някъде да бягаме, да правим нещо. Опитваме се да отделяме възможно най-малко време за вечерни терапии за тяло.

    Опитайте поне 2-3 пъти седмично, за да намерите време за себе си и да вземете релаксираща вана на базата на отвари от билки за около 30 минути. Температурата на водата трябва да се поддържа на удобно за вас ниво. От билките изберете дъщерна, валериана, бял равнец. Този метод е подходящ за хора от всяка възраст.

  • Отвари от билки добре помогни и като напитка. Подгответе инфузии от резене, кимион, дъщерно червено (можете да добавите лимонов сок към него), кориандър. Тези напитки ще ви помогнат да балансирате емоционалното си състояние.
  • Ако искате нещо по-вкусно, купувайте мед, сини сливи, орехи и да се отдадете от време на време.

    Лечение на раздразнителност с фармацевтични лекарства

    Да се ​​прибягва до медицинско лечение е възможно само след консултация със специалист. За да изберете лекарство, трябва да знаете причината, която причинява постоянна раздразнителност.

  • Например, ако причината е психично заболяване (депресия, например), тогава антидепресантите могат да помогнат (прозак, амитриптилин, флуоксетин и др.). Те подобряват настроението на пациента и, съответно, облекчават раздразнителност.
  • В случаите, когато причината е в хронично лишаване от сън, трябва да се обърне внимание на нормализирането на съня на пациента. Лекарят ще избере правилните хапчета за сън или успокоителни.
  • Ако сънят е в ред, но има безпокойство, тогава трябва да се използват седативни лекарства, но тези, които не предизвикват сънливост (Мезапам или Рудотел).
  • В ситуации, когато раздразнителността е причинена от редовен стрес в живота на пациента, меки анти-стрес лекарства се предписват на растителна основа (Нота, Ново-Пасит, Адаптол и др.).

    Последици от прекомерна раздразнителност

    Не пренебрегвайте раздразнителност и не го отписвайте при условия на живот или работа. Дългият престой в това състояние е ненормален и може да доведе до различни видове заболявания. Може да имате тежки форми на депресия, неврози и др. Не злоупотребявайте с алкохол и нездравословни храни. Това само ще влоши проблема. Ако е трудно да се справите сами, трябва да се свържете със специалист, който да ви помогне да разрешите този проблем и да ви даде възможност да живеете спокоен живот.

    Последици от прекомерно намаляване или увеличаване на съдържанието на половите хормони

    Качеството на живот на жената зависи до голяма степен от концентрацията на половите хормони - естроген и прогестерон.

    С настоящото потвърждавам, че съм напълно запознат с Политиката относно обработката на лични данни на уебсайтовете на Abbott, текстът ми е напълно ясен и не се нуждае от допълнително изясняване.

    С настоящото отбелязвайки в полето „Съгласен съм“ по-долу, давам съгласието си на Abbott, включително всички негови подразделения и клонове, включително Дружество с ограничена отговорност на Abbott Laboratories, което се намира на адрес: Руска Федерация, 125171, Москва, Ленинградско шосе, 16 А, стр. 1 (наричано общо "Abbott"), за обработка (автоматизирани и без използване на автоматизация) ) моих персональных данных, включая сбор, систематизацию, накопление, хранение, уточнение (обновление, изменение), использование, распространение (в том числе передачу), обезличивание, блокирование, уничтожение персональных данных, трансграничную передачу партнерам Abbott на террит рии любых иностранных государств (в том числе не обеспечивающих адекватной защиты прав субъектов персональных данных).В същото време, за целите на Федералния закон № 152-ФЗ “За личните данни”, това съгласие е равно на писменото съгласие.

    Личните данни, които предадох, могат да бъдат използвани от Abbott с цел да се гарантира правилното и правилно функциониране на този уебсайт, като ми изпрати Abbott за медицинска, рекламна и друга информация, като изпрати Abbott до мен за покана за научни събития и събития, насочени към популяризиране на продуктите на Abbott, други цели, които не са изброени по-горе и целят да гарантират спазването на закона и другите регулаторни актове на Abbott.

    Съгласен съм обаче, че обработката на личните ми данни може да бъде поверена на всеки упълномощен служител на Abbott.

    Това съгласие се дава на всички лични данни, които предоставям на този уебсайт на Abbott, включително, но не само, моето фамилно име, име, бащино име, професия, специалност, данни за контакт (телефонен номер и електронна поща).

    Това съгласие е валидно за неопределен срок, докато не изтегля или изтича в съответствие с действащото законодателство на Руската федерация.

    Това съгласие може да бъде отменено, като на Abbott се изпрати известие за оттегляне на това съгласие на следния адрес:

    Abbott Laboratories LLC

    Внимание: Отговорно длъжностно лице за организиране на обработката на лични данни Т. А. Понюшенко

    Какво се случва първо с тялото?

    В началото на цикъла, т.е. 10 до 14 дни преди менструалната фаза, производството на естроген се увеличава при жените, докато нивото на други хормони остава непроменено. Непосредствено преди овулацията, нивото на гонадорелиновия хормон се повишава. Това от своя страна води до увеличаване на прогестерона и други хормони, докато нивото на естроген намалява. И ако яйцеклетката не е оплодена, тогава нивото на прогестерон след овулацията рязко спада. Именно през този период, т.е. някъде седмица преди фазата при жените, започват ПМС прояви и от началото на естественото излизане от влагалището на стария ендометриум с кръв, те вече завършват. В този момент хормоналното ниво в тялото се стабилизира. Това означава, че по време на директното преминаване на менструалната фаза жените изпитват най-малко психологически и физически дискомфорт, отколкото преди седмица.

    Невероятни резултати от научните изследвания

    В същото време американските лекари отбелязват, че по време на менструалните прояви повечето жени се оплакват от депресия, истерия, замаяност, болки в корема и долната част на гърба, увеличаване на апетита и телесно тегло. Въпреки това, както твърдят учените, някои от симптомите на жената посочват, по навик, защото те ги помнят от различен период от техния цикъл и знаят за съществуването на ПМС.

    Психологически дискомфорт, както и леко повишаване на апетита и телесното тегло се срещат при жените приблизително една седмица преди менструалната фаза, когато овулацията приключи и тялото умишлено държи течности в тъканите, за да ги освободят по-късно.

    Но в проучвания на няколко групи жени седмица преди началото на менструалната фаза, само около 30% от 100% се чувстваха забележими прояви на ПМС, останалите 70% бяха заети с обичайните си дейности и не чувстваха никакви промени. С други думи, всъщност не е дори половината от всички жени, които страдат от ефектите на предменструалния синдром, но много по-малко.

    Менструална фаза

    По време на непосредствения менструален цикъл в тялото на жената се проявяват активни процеси, които също засягат нейното благосъстояние. В деня преди началото на фазата, артериите доставят ендометриума в матката. Повърхността на ендометриума страда от липса на кръв, избелва и започва да умира. На следващия ден, артериите се разширяват много рязко, кръвта преминава през слоевете на ендометриума и постепенно я измива от матката. Скоро краищата на артериите умират, но малките вени продължават да кървят бавно за известно време.

    Намаляването и разширяването на артериите се осъществява под влиянието на хормони, но техните скокове са незначителни в сравнение с хода на овулационния цикъл. Това означава, че жената, ако изпитва психологически дискомфорт, не е силна, но може сериозно да почувства болка. Това се случва в момента, в който ендометриумът започва да угасва в тялото си и се отмива от матката. Нивото на болка зависи от броя на излизащия ендометриум и броя на деня от началото на менструалната фаза. В ден 1 и 2 дебелината на ендометриума е най-висока и най-плътна, но обикновено до 5-ия ден всичко това се намалява значително, съответно болката се движи по капка.

    Подобни симптоми на болка се облекчават чрез аналгетици или спазми на коремните гладки мускули с помощта на препарати, съдържащи дротаверин. И обикновено това е достатъчно, за да се арестуват напълно отрицателните прояви на менструалната фаза.

    Защо тогава има толкова много митове за ПМС?

    Някои психолози смятат, че самите съвременни жени и много успешно ги подкрепят. Определяйки себе си в живота като добра съпруга, любяща майка, ценен специалист или ефективен лидер, дамите са принудени да се контролират всеки ден. И в определени дни, те са щастливи да се крият зад етикета на PMS, позволявайки си да изразят натрупаните емоции, гняв или просто да плачат. И през този период, други имат силна причина да вярват, че всъщност жената не е истерична жена, а не невротик, тя просто има ПМС. Сега тя не се контролира, има „такива дни“, а хормоните бушуват. Но щом цикълът приключи, ще бъде същото. И това е необходим изход в живота.

    Как да се справим с ПМС: жената се нуждае от подкрепа и облекчение

    Снимки от сайта: Likar.info

    Противно на общоприетото схващане, средствата за борба с неприятните, а понякога дори и заплашителни симптоми и признаци на ПМС съществуват и определено трябва да помислите за това. Нека заедно се опитаме да разберем как да се справим с ПМС, какви методи и методи може да се намерят, за да помогнем на огромния брой жени, страдащи от болезнени месечни признаци. Екология, постоянен стрес на работното място и вкъщи, прекъсвания в семейния живот и конфликти с колеги по време на работа, нездравословна диета и неактивен начин на живот, всеки фактор може да предизвика неприятни симптоми.

    Струва си да се знае, че според проучване, проведено в САЩ, около двадесет процента от жените на възраст между 16 и 29 години страдат от ICP. При по-зряла възраст тази цифра нараства до 40%, а след петдесет и пет години 55-60% от изследваните жени са податливи на предменструален синдром.

    Поради високото разпространение на това заболяване, което не може да се нарече болест по какъвто и да е начин, е необходимо да се разбере как да се отървем от ПМС и какви средства за контрол се предлагат от съвременната медицина, заедно с обикновените хора, които понякога намират най-невероятните, но изключително ефективни решения на проблема. През този период жената „скача” и променя хормоните, които не само регулират циклите, но и отчаяно „чукат” върху почти всички системи на тялото.

    За справяне с ПМС помагат официалната медицина

    Всяка жена или момиче се познава като никой друг. Само тя сама може да разбере кои фактори влияят особено силно на нея и кои просто не могат да обръщат никакво внимание. Има смисъл да започнете свой собствен женски дневник, в който да внесете физически и духовни преживявания в продължение на няколко месеца. Когато анализът на състоянието ви изглежда повече или по-малко ясен, трябва да се свържете с вашия гинеколог, който вече може да ви изпрати да се консултирате с други лекари, включително психотерапевти и психолози.

    Снимки от сайта: tiensmed.ru

    Лекарят, напълно анализирал вашето състояние и преживявания, може да заключи дали симптомите са индикации за ПМС, или имате различен тип невроза, което също е напълно възможно. Понякога без доста сериозни лекарства лекарства не работят. Тогава остават само няколко варианта - или да продължат да страдат, или да отидете в аптеката с рецепта под ръка. Разбирайки какво е ПМС и как да се справим с него, лекарствата трябва да бъдат проучени подробно и подробно, те са разделени на няколко подгрупи.

    Психотропни и успокоителни

    • Тези лекарства, които подтискат силно чувство на тревожност и пристъпи на паника, в стила на "Seduxen" или "Rudotel".
    • Различни видове антидепресанти. Най-достъпни и ефективни сред тях са "Ципрамин", "Феназепам", "Дисменорм" и др.
    • Витамините от група Б също имат чудесен лечебен ефект върху женското тяло, можете да вземете лекарство, наречено MagneB6, то ще се окаже също толкова добро, колкото е, то ще насити тялото не само с витамини, но и с минерали и микроелементи.

    Снимки от сайта: Vskormi.ru

    Хормонални лекарства

    • При неприятни и потрепващи, болезнени усещания в областта на млечните жлези, най-често се предписва Даназол.
    • "Utrozhestan", както и "Duphaston" нормализира хормоналните нива.
    • Контрацептиви с хормонален тип, например, "Ярин", "Логест" или "Жаклин" също повърхностно облекчават симптомите на ПМС.
    • Функцията на яйчниците може да бъде напълно изключена от Zoladex и Buserelin. Поради това предменструалният синдром просто изчезва.

    В допълнение, с изключително силно подуване на ръцете или краката, големи торбички под очите, лекарят може да предпише диуретици, които ще помогнат на тялото по-активно да премахне течността от тъканите. С повишаване на кръвното налягане могат да бъдат предписани антихипертензивни лекарства, има смисъл да се вземат витаминни комплекси и лекарства, които да подкрепят имунитета и кръвообращението.

    Активен и здравословен начин на живот и физическо възпитание: промяна на себе си

    Разбирайки как да се справим с ПМС, не трябва да забравяме, че най-често то засяга онези момичета и жени, които имат заседнал начин на живот. Редовните и редовните упражнения или дори физическата активност ще помогнат за значително увеличаване на издръжливостта на тялото, което ще бъде отправната точка в борбата с ПМС. Въпреки това, първо трябва да “настроите” собствения си режим, да си легнете навреме, да получите достатъчно сън и почивка, да вземете храна по едно и също време.

    Снимки от сайта: kpcdn.net

    • Започнете сутринта с лек заряд, вземете душ.
    • Разходете се и се отпуснете на чист въздух, това ще увеличи позитивното мислене и общото състояние на тялото ще бъде по-добро.
    • Опитайте се да не взимате стресиращи ситуации в сърцето си, да гледате философски неща.
    • Направете гимнастика преди и по време на менструация.
    • Оставете лошите навици в миналото веднъж завинаги. Цигарите, алкохолът, наркотичните вещества и заедно с тях бързо хранене и сладкиши, няма да помогнат да се отървете от симптомите на ПМС, а само да влошат състоянието.
    • Практикувайте йога, дихателни практики или подобни медитативни техники. Те ще ви помогнат да се отпуснете или да се съсредоточите върху нещо разсеяно, като изместите вниманието си от ICP към по-интересни и полезни неща.

    Общувайте повече с приятели, не отлагайте пътувания до езерото или в гората за пикник поради ICP. Здравословната комуникация, активните движения, всичко това ще спомогне за по-лесно прехвърляне дори на доста остри симптоми. Основното нещо, което сте заобиколени от близки, разбиращи хора, тогава нищо няма да бъде в тежестта.

    Правилното хранене - ключът към отличното благосъстояние

    Често е напълно възможно напълно да се отървете от ПМС без медикаменти, като промените диетата си. Удивително е, че ако се откажете от вредни храни само за шест до десет дни, ще забележите невероятен резултат - болката ще намалее и нервността ще бъде много по-малка.

    Снимки от сайта: taganrog.su

    • Откажете, или поне ограничете консумацията в този момент на сол и захар, както и кафе и силен чай. И като цяло, не се препоръчва да се консумират много течности през този период, не повече от един и половина литра на удар. По-добре е да изберете минерална вода без газ, сокове без захар, за предпочитане зеленчуци, а не плодове. Когато излишната течност може значително да набъбне в гърдите, подуване на ръцете и краката, което не може да бъде толерирано.
    • Не трябва да мислите, че скейт стъкло, чаша бира или коктейл с ниско съдържание на алкохол ще улеснят прехвърлянето на ПМС. По-добре е да откажете алкохола изцяло, тъй като само придава главоболие, чувство на жажда и прекомерна раздразнителност.
    • Всичко, което съдържа ароматични вещества, багрила и други химически изкуствени добавки, е по-добре да не се яде изобщо.
    • Холестеролът е основната причина за нарушена циркулация на кръвта в тялото, така че има смисъл да се откажат от тежки животински мазнини по време на ПМС. Свинско е по-добре да предпочитат домашни птици или риба, и варено говеждо месо ще помогне повече от барбекю.
    • Заменете маслото с растително масло и отсега нататък няма да пострада напълно, за да го преминете напълно.

    Снимки от сайта: dbam-o-siebie.pl

    Трябва да бъде възможно най-много да се консумират зеленчуци и плодове, богати на фибри, витамини, микроелементи, минерали. Струва си да се обърне повече внимание на продуктите, които са богати на витамин А, D и Е. Те ще ви помогнат да прехвърлите по-лесно всички симптоми на ПМС по-безболезнено и лесно.

    Поглезете се никога не боли: как да се справите с ПМС и депресията

    Ако, противно на всички усилия, един гаден и досаден PMS, когато очите ви са постоянно на мокро място, но все пак проникнали в премерените и пълни с щастливи моменти, живот, трябва да се опитате да се убедите, че всичко това е временно явление. Нещо повече, това е истината, нищо не трае вечно и ICP също ще мине, а светът ще свети с нови цветове.

    Снимки от сайта: lifeglobe.net

    • След трудна седмица на работа, а може би и в самата му среда, когато енергията спадне рязко, и заедно с настроението и силата да живеете, трябва да се поглезите с шоколад или сладолед. Не бива да преяждате с кекс, няма да доведе до нищо добро, но един сладолед седмично, или барче от черен шоколад определено ще подобри настроението ви.
    • Вземете топла, но не гореща вана с етерични масла, изберете само онези миризми, които наистина харесвате. Това ще помогне за отпускане, облекчаване на нервността, раздразнителност и агресивност.
    • Запишете се в спа център и отидете там поне веднъж месечно, когато ICP се приближава. Има специални релаксиращи програми, които не болят, но ще донесат удовлетворение и радост.

    Направи си нещо хубаво, купи нещо красиво, нека бъде дреболия, но удовлетворението от покупката ще ти създаде оптимистичен начин, към който се стремим.

    Гледайте видеоклипа: ACCESS BARS İle Hayatınız NASIL Tamamen Değişir? Kişisel Gelişim (Ноември 2021).

    Pin
    Send
    Share
    Send
    Send