Хигиена

Менструация, месечно или регулиране

Pin
Send
Share
Send
Send


80% от жените твърдят, че всеки месец критичните дни са най-трудни за тях. Но всъщност може да се направи така, че тези специални дни да не се различават от останалите. Ако искате да разберете как, прочетете по-долу 10 съвета, за да помогнете да се отървете от неприятните симптоми в критични дни.

1. Състоянието на слабост и влошено здраве като цяло е резултат от интоксикация на тялото поради натрупване на течности. За предотвратяване или елиминиране на задържането на течности се препоръчва употребата на диуретици. Това може да бъде отвара от събирането на диуретици на бедрата или бъбреците. През летния сезон можете да ядете няколко резена диня.

2. Един от най-често срещаните проблеми за много жени е прекалено голямо освобождаване. В този случай, на първо място, трябва да се консултирате с лекар, но ако няма причина за безпокойство, можете да използвате екстракт от воден пипер (продава се във всяка аптека).

3. Ако няма гинекологични проблеми, си струва да се опитат прости упражнения за облекчаване на симптомите на болката. Това са наклони (във всички посоки), въртене на тялото, бреза, крака. 10-15 минути занимания не само ще ви облекчат болката, но и ще ви помогнат да се почувствате енергични.

4. Нормализиране на хормоните чрез обогатяване на диетата с храни, които съдържат йод и селен. Това са морска зеле, риба, яйца, елда и много други.

5. Излизайте по-често на чист въздух. Аксигенираното тяло функционира правилно и можете да избегнете чувството на слабост и липса на енергия.

6. Много често срещан проблем за жените в критични дни е нестабилното настроение, сълзливост, свръхчувствителност, раздразнителност. Можете да се справите с това, като замените обикновената питейна вода с не силен чай от успокояващи билки. Достатъчно половин лъжица мента и мелиса на 1 литър вода. Можете да добавите малко лимонов сок на вкус.

7. В критични дни ефективността на имунитета намалява, затова си струва да я подкрепим. Жените могат да се сблъскат с обостряния на хронични заболявания, млечница или да бъдат атакувани от вируси. Яжте храни, богати на антиоксиданти, както и кисели млека с живи бактерии.

8. Често през този период жените страдат от сънливост. По-добре е да не се злоупотребява с кофеин, защото той стимулира нервната система, а това води до повишена раздразнителност и емоционални проблеми. Опитайте тинктурата от женшен - тя не само ще засили, но и ще помогне за нормализиране на психологическото състояние.

9. Лошото здраве също често се причинява от кървене и намаляване на хемоглобина. Затова си струва да обогатите диетата си с храни, които съдържат желязо и витамин С (насърчава абсорбцията).

10. Опитайте се да намалите приема на сол и най-добре е да отидете до морето. Той съдържа много от съществените за тялото минерали, за разлика от готвенето, в които само натрий.

Какво се случва в тялото по време на менструация

За да се разберат процесите, протичащи в тялото на жената в периода на регулация, е необходимо да се разбере как се развива менструалният цикъл.

Първата менструация се среща при момичета на възраст 11-15 години, в зависимост от генетичните фактори, теглото, общото здравословно състояние. Липсата на менструация в 16-17 години трябва сериозно да предупреждава момичето, тъй като това може да означава нарушения в развитието.

Менструацията е сложен физиологичен процес, който води до промени в ендокринната и репродуктивната система. Процесът започва от мозъчната кора, след това включва половите хормони, щитовидната жлеза, надбъбречните жлези и яйчниците и завършва в матката.

Продължителността на менструалния период, която се определя от първия ден на началото на освобождаването до първия ден от следващия цикъл, е 21-35 дни, а продължителността на разреждането е 2-7 дни, със средна загуба на кръв до 40 ml. За повечето жени цикълът е 28 дни, но отклоненията от едната или другата страна за 7 дни също се прилагат към нормата.

Зад менструалния месечен цикъл са женските хормони, които контролират вътрешните органи и задействат регула за определен период от време. Тези хормони са:

  • естрогени,
  • прогестерон,
  • фоликулостимулиращи хормони,
  • лутеинизиращи хормони.

Този процес включва два яйчника, в които се намират стотици хиляди незрели яйца. По време на менструацията само една от най-зрелите яйцеклетки оставя хиляда. Освобождава се от разрушаващия се фоликул и по протежение на маточната тръба, бавно се придвижва в матката. Това явление се нарича овулация, и то идва на 10-16 дни от цикъла.

След като фоликулът е освободил яйцето, тялото започва да подготвя идеалната среда за развитието на бъдещия ембрион: фоликулът под въздействието на лутеинизиращия хормон се възражда в тяло, което произвежда прогестерон, който от своя страна подхранва и укрепва маточната лигавица, като я натоварва и расте.

Ако оплождането не е настъпило, нивото на прогестерона започва постепенно да намалява и матката се връща в нормалното си състояние, като отхвърля удебелената черупка. Това е процес на отхвърляне на мъртъв ендометриум, придружен от кърваво изхвърляне, наречен менструация.

Кървенето също включва:

  • мъртва лигавица,
  • секретни жлези на шийката и влагалището.

Няколко дни преди началото на менструалния цикъл жената започва да усеща психологически и физически промени в организма: раздразнителност, апатия, гняв, умора, болки в гърба, „подуване“ на млечните жлези. Всички тези промени настъпват по време на максималното повишаване на нивата на прогестерона. След неговия спад естрогенът започва да преобладава, тялото постепенно се връща към нормалното и се успокоява.

Какво да не се прави по време на менструация

Менструацията е естествен процес, който се случва за всяко момиче поотделно. За някого това е придружено от болка в долната част на корема, мигрена, обилно изхвърляне. Някой прехвърля критични дни рутинно, правейки обикновени неща. Но дори ако момичето не се чувства дискомфорт по време на цикъла, гинеколозите препоръчват през този период да се въздържат от някои неща, които могат да повлияят неблагоприятно на здравето.

Хирургична интервенция

Тъй като по време на менструация се появяват хормонални промени и влошаване на кръвосъсирването, не се препоръчва извършване на каквато и да е хирургическа намеса: отстраняване или лечение на зъби, извършване на операции и др.

Също така, не трябва да правите тест на урината, защото по време на събирането на материал може да има частици с кръв, което може да доведе до неправилни резултати.

Правете секс

Въпреки факта, че от медицинска гледна точка е невъзможно да се прави секс по време на менструация, много двойки практикуват такива дейности и продължават да имат пълноценни интимни отношения.

Причините, поради които лекарите предлагат забрана за секс по време на кървене, са следните:

  • риск от заразяване с инфекция. През този период матката не е защитена от лигавицата на черупката и следователно е напълно отворена за различни патогенни микроорганизми. Мъжкото тяло също може да страда, защото заедно с женските секрети бактерии, които причиняват възпаление на пикочно-половата система, могат да попаднат върху пениса,
  • с активен и динамичен сексуален контакт, може да настъпи внезапна изобилна загуба на кръв,
  • често правенето на любов по време на регулацията може да предизвика кървене на матката.

Тежко физическо натоварване

Тежката и активната физическа активност трябва да бъде изключена в периода на менструация. Упражненията увеличават притока на кръв към гениталиите, като по този начин предизвикват тежко изхвърляне. Вдигане на тежести води до рязък спад в нивото на хемоглобина в кръвта, умора и сънливост.

Не трябва напълно да отказвате физически упражнения, по-добре е да ги замените с релаксираща гимнастика, йога или да намалите интензивността на упражненията.

Консумация на алкохол

Мнозина, за да минимизират болката, започват да пият алкохол в критични дни. Лекарите категорично не съветват „да бъдат лекувани” по подобен начин, тъй като болката и заболяванията само се засилват. В допълнение, алкохолът е в състояние да разшири кръвоносните съдове, което води до повишено кръвообращение и увеличаване на секрециите.

По време на менструацията, алкохолът най-добре се заменя с голямо количество чиста, чиста вода, което ще помогне бързо да се очисти тялото и да се облекчи болката.

Оцветете косата си

Мнозина смятат, че фактът, че е забранено да се боядисват косата по време на редовна корекция, е измислен, но в него има известна истина. Факт е, че хормоналните промени в женското тяло, които се случват през този период, са непредсказуеми и е невъзможно да се отгатне как ще се държи боята.

Професионалните фризьори и лекари са склонни да вярват, че оцветяването на косата може да доведе до такива негативни последици:

  • неравномерно оцветяване и получаване на неестествен оттенък,
  • липсата на издръжливост на резултата, често боята много бързо се отмива, намалявайки резултата от оцветяването до нула,
  • повишен риск от алергични реакции
  • влошаване на общото състояние на ключалките до техния активен пролапс,
  • влошаване на здравето: главоболие, гадене, замаяност, повишено налягане.

Забраната за боядисване на коса в дните на менструация не е безусловна, но ако това не се изисква от жизненоважна ситуация, по-добре е да се изчака.

Горещи вани

Изключително нежелано е по време на менструация да посещавате сауни, бани или да вземате горещи вани. Под действието на високи температури съдовете се разширяват, като по този начин ускоряват кръвообращението, което може да доведе до увеличаване на обема на секретите. В допълнение, в критични дни, шийката на матката е изложена и незащитена, което позволява свободно преминаване на патогенни бактерии. Много е важно да се поддържа максимална стерилност и хигиена при изхвърляне.

Отиди до църквата

По време на менструацията, според библейските канони, една жена се счита за „нечиста“, което означава, че не му е позволено да влиза в храма. Има легенда, че наличието на кървене е наказанието на жените за грешното падане на Ева. Служителите на църквата се опитват да я предпазят от всичко, което напомня за греховете и слабостите на човека.

От друга страна, менструацията не е нищо друго освен освобождаването на мъртва плът, а наличието на смъртоносни предмети в храма е строго забранено.

За съжаление, човек е безсилен през определени моменти и има ситуации, когато отиването на църква е неизбежно. Тогава се препоръчва да се въздържат от участие в църковни тайнства и докосване на лицата на светиите.

Използването на лекарствени билки и лекарства

Използването на билкови тинктури или лекарства трябва да бъде в периода на менструация, съгласуван с Вашия лекар.

Билковите тинктури могат да причинят контракции на матката и повишени секреции.

Необходима диета

При дни на менструация, тялото на жената се нуждае от специална лека диета. Строго е забранено да гладувате, да подреждате дни на гладно, да се придържате към строга диета и в същото време да преяждате, зареждайте се с тежка храна.

Диетата трябва да включва храни, богати на калций и магнезий, които ще намалят проявите на раздразнителност, емоционална нестабилност, облекчаване на болката, допринасят за подобряване на настроението.

Основата на менюто трябва да бъде:

  • нискомаслена риба,
  • млечни продукти,
  • ядки и сушени плодове.

По-добре е да се изключи консумацията на пържени, солени, пикантни, твърде мазни и тежки храни. Минимизирайте консумацията на сладкарски изделия и печене, препоръчително е да ги замените с натурални захаросани плодове, сушени плодове.

Придържането към диетичната храна не означава да се ограничи всичко в себе си, необходимо е да се яде храна в разумни, умерени количества.

Трябва да се внимава с тампони

Тампоните са модерен, удобен и практичен вид хигиенни продукти, които се използват широко от жените в критични дни. Много дами не осъзнават, че употребата им може да предизвика много инфекциозни заболявания.

За да избегнете това, трябва да спазвате правилата за безопасност:

  • сменяйте тампон на всеки четири часа
  • за нощта е по-добре да откажеш тампони, като ги замениш с уплътнения,
  • когато работите с тампон, спазвайте най-стриктната хигиена - измивайте добре ръцете, стриктно спазвайте инструкциите за прилагане на продукта.

Продължителната употреба на тампони води до факта, че под действието на топла и влажна среда, кръвните клетки започват да се разлагат, образувайки не само неприятна миризма, но и увеличавайки вероятността от размножаване и инфекция с бактерии.

Възможно ли е да причинявате месечно

Забавянето на менструацията често е грижа и страх на жената, тъй като може да означава или бременност или нередности в работата на гениталиите. Стабилен менструален цикъл може да се похвали с няколко дами, така че ако закъснението е няколко дни, не трябва да се страхувате. С дълго отсъствие на освобождаване от отговорност, спешна необходимост да се свържете с гинеколог.

Редовно може да се нарича у дома по няколко начина: чрез специални лекарства или с помощта на народни средства.

Традиционната медицина познава много рецепти, които помагат на жените да предизвикат менструация. Редица лечебни билки имат способността да активират свиването на маточната стена и кръвообращението, което позволява да се отхвърли ендометриума.

Най-ефективният се счита за отвара от лайка, мента и корен от валериана. Те правят инфузия от тези билки и използват половин чаша сутрин и вечер.

Силна се смята за отвара от корена девясила. Консумира се в 50 г дневно, но не превишава дозата, тъй като агентът може да предизвика кървене от матката.

Можете също така да се обадите на менструация след много гореща вана с добавяне на йод и обикновена сол.

Една от най-честите причини за забавено освобождаване е бременността. И ако това е нежелателно, тогава дамите се опитват по всякакъв начин да предизвикат менструация. Фармацевтичният сектор предлага няколко лекарства, които позволяват да се провокира началото на критични дни у дома без сериозни последствия за организма.

Сред тези лекарства може да се отбележи, таблетки "Duphaston", "Utrozhestan" в капсули, "Postinor" - една таблетка за един контрацептив, "прогестерон" в инжекции.

Възможна ли е преждевременна поява на менструация?

Здравето на жената зависи от много фактори. И ако някой може да предизвика забавяне на менструацията, то вторият - неговата преждевременна офанзива. Сред основните причини за преждевременно освобождаване, лекарите наричат:

  • силни емоционални напрежения и преживявания,
  • тежки упражнения
  • значителна загуба на тегло
  • изменение на климата, пътуване,
  • извънматочна бременност
  • кървене в матката,
  • орални контрацептиви,
  • болести, предавани по полов път.

Силни стресови ситуации, емоционален стрес, загуба на тегло и физическо натоварване водят до неуспех на цикъла, което може да причини както преждевременно настъпване на менструацията, така и забавянето им.

При промяна на климатичните условия и придвижването тялото започва да работи в необичаен режим и реагира на това чрез ранното появяване на секрети. Често при жените се наблюдава кървене на матката, причинено от наранявания, инсулти, различни възпаления или тумори.

Момичетата, които са в процес на пубертета, не трябва да се притесняват, че изхвърлянето започва по-рано или по-късно от определен период. Като правило, за да се нормализира цикъла, тялото ще се нуждае от около година, или дори повече, в зависимост от физиологичните характеристики.

Как да се справим с обилни секрети

Преди да се справите с тежки периоди, трябва да изяснете какво се смята за нормално. Нормално е кървене, което продължава не повече от 2-7 дни, а общият им обем не надвишава 150 ml. Индикаторът от 150 ml до 250 ml показва увеличен обем и над 250 ml може да покаже отваряне на кръвоизлив.

Ако причините за тежки периоди не са различни инфекциозни или други заболявания на гениталните органи, тогава някои съвети ще ви помогнат да се справите с тях:

  • диетична храна и отказ от алкохолни напитки,
  • умерено упражнение
  • отказ да се пие кафе или силен чай,
  • добавяне към храната на храни, съдържащи големи количества витамин С, фолиева киселина, магнезий и калций.

Можете да намалите кървенето с нестероидни противовъзпалителни средства, калциев глюконат, дицинона, Транексам.

Традиционната медицина също е способна да се справи с проблема. За да намали изхвърлянето, тя предлага:

  • пият чай от ягоди от калинус три дни,
  • използвайте три пъти дневно в продължение на два или три дни преди началото на критичните дни отвара от листа от мента и малина,
  • През деня пийте инфузия от черешови листа.

Менструация, несмотря на всю сложность процессов и гормональных перестроений, является поистине уникальным природным явлением, отличающим женщину от мужчины. Каждая представительница прекрасного пола должна очень серьезно относиться к здоровью половых органов, а при малейших нарушениях в их работе незамедлительно обращаться к врачу.

Как са свързани менструацията, гаденето и повръщането

Причините за тези състояния преди менструация и по време на тях са много:

  • Повишено производство на серотонин - хормон, освободен по време на критични моменти, - менструация, трудова дейност, травма - и е естествена упойка. Но с хормонален дисбаланс, записан в много съвременни жени, става твърде много. Тялото реагира на това с гадене и хлабави изпражнения, а понякога и с непоносимост към миризми и световъртеж,
  • Увеличаване на общото количество течност причинени от излишък на прогестерон и естроген, задържане на вода в тялото и водещи до оток. Повишеното количество течност повишава вътречерепното налягане, което води до гадене и повръщане,
  • Обостряне на заболяванияпредизвикани от критичното състояние на тялото. През този период кръвното налягане може да се повиши, вероятно е да се появят пристъпи на мигрена и да се влоши бъбречната функция. Всичко това нарушава организма, което води до повръщане и гадене,
  • Нарушаване на стомашно-чревния трактпричинени от хормонален дисбаланс. Хормони, произвеждани от ендокринната система, "провеждат" всички органи. Следователно, в нарушение на тяхната секреция, предизвикана от менструация, стомашно-чревният тракт също страда,
  • Хормонални контрацептивни хапчета, които жената купи без консултация с лекар, въз основа на реклама, съвети на приятелите си и фармацевт. Хормоналната сфера е много тънка и уязвима, поради което е невъзможно да се нахлуе, без да има опит и елементарни резултати от изследването. Работата може да бъде разрушена не само от сексуалната сфера, но и от цялото тяло. В отговор на хормоналния дисбаланс, се появяват гадене, повръщане, подуване, главоболие, депресия и други неприятни явления. Следователно, контрацептивните препарати трябва да бъдат избрани от гинеколог,
  • Възпаление на яйчниците (аднексит), което често ескалира в критични дни. Жената чувства болка в корема и влошаване на общото състояние. Възпалителният процес причинява треска, главоболие, нарушение на стомашно-чревния тракт - гадене, повръщане, тътен в стомаха. Характерен симптом на заболяването е гадене, което се появява преди менструация или по време на него и се увеличава при пътуване с транспорт (кинетоза),
  • Свръхекситация на нервната система, която в критични дни става по-уязвима. Тези жени имат истерична гадене и повръщане, които са признак на невроза,
  • Множествена менструация (менорагия) придружени от слабост и гадене. Една жена има замаяност и припадък.

Коремна болка и необичайно изпражнение по време на менструация

Тези явления са причинени от близостта на вътрешните полови органи на жената и нейните черва. Съкращенията на матката увеличават чревната перисталтика и се появява диария.

Лекарите не виждат опасност, ако течни изпражнения се случват веднъж или два пъти в критични дни. Има теория, че тялото е изчистено преди новия цикъл. И помага при този хормон простагландин, чиято концентрация се увеличава.

За разлика от диарията, диарията, свързана с менструалния цикъл, се появява сутрин и е придружена от болка в долната част на корема. След посещение на тоалетната, състоянието на жената се подобрява.

Тежките симптоми на диария се появяват, когато матката е леко отклонена в задната част или има задния завой. В този случай, жена в критични дни може да се чувства постоянно подтикваща към тоалетната и болката, простираща се в ректума. Причината за дискомфорта е натрупването на кръв в матката. При промяна на позицията на тялото се натрупват кръвни потоци, а болката намалява.

Как да подобрим състоянието

  • Избягвайте физическо натоварване усилваща болка. По време на критичните дни, уголемената матка оказва натиск върху гръбначния стълб, като пречи на циркулацията на гръбначномозъчната течност. В резултат на това нараства вътречерепното налягане и се появяват гадене и повръщане. Повишената физическа активност в този момент допринася за производството на хормона серотонин, който причинява гадене и нарушаване на стомашно-чревния тракт.
  • Нормализира диета, премахване от него трудно за смилане на мазни и пържени храни. Необходимо е да се даде предимство на лесно смилаема храна. Не е зле да включите в диетата на плодове, зеленчуци, натурални сокове. Те ще наситят организма с витамини и ще подобрят работата на храносмилателната система. Това трябва да се направи няколко дни преди началото на менструацията.
  • Яжте нещо солено или кисело, Приемането на хората ще помогне, ако не прекалявате със солено. Значително увеличаване на концентрацията на сол в организма в днешно време, напротив, ще доведе до задържане на течности, повишаване на гаденето и повръщане.
  • Останете на чист въздух, Ако държавата позволява, можете да се разходите. Тялото ще бъде наситено с кислород, гаденето ще намалее и жената ще се почувства по-добре. Посещаването на претъпкани шумни места (концертни зали, кина, партита и др.) Трябва да бъде изоставено. По-добре е да лежите на леглото или да ходите по улицата.

Ако всеки месец се появят гадене, повръщане и коремна болка и причинявате тежък дискомфорт, трябва да се консултирате с лекар, който ще открие причината и предпише лечение на заболявания, които причиняват неприятни явления.

Наемете среща с акушер-гинеколози от най-високата категория - Ерхан Каролина Павловна и Мейсурадзе Лиана Георгиевна днес. Ще направим всичко възможно да ви приемем възможно най-скоро. Клиниката Rainbow се намира в област Виборг, Санкт Петербург, само на няколко минути пеша от метростанции Ozerki, Prospect Prosveshcheniya и Parnas. Вижте картата.

Кратко описание на анатомията на женското тяло

Женското тяло е различно и по-сложно от мъжкото. Поради това хората имат възможност да продължат състезанието. От 11-13 години тялото на момичето започва да претърпява различни промени. На тази възраст започват да излизат месечно. Това име предполага, че процесът се провежда всеки месец. Лекарите използват медицинския термин - менструация.

По време на менструация, тъмна кръв се отделя от вагината с съсиреци, слуз или бучки, поради факта, че ендометриалният слой се освобождава от матката заедно с кръвта. Но такова явление се счита за абсолютно нормално. Едно неоплодено яйце заедно с подут ендометриум избухва, което позволява на тялото да се възстанови напълно, така че следващия месец яйцето отново да е готово за оплождане.

Под менструалния цикъл се отнася до периода от първия ден на менструацията до първия ден от следващата менструация. Всяка жена има различен период. Може да варира от 25 до 35 дни. Месечен преход от 3 до 7 дни. Размерът на изхвърлянето зависи от индивидуалността на женското тяло. На 2-ри и 3-ти ден, екскрециите стават по-интензивни, след което постепенно намаляват, като променят цвета си до кафяво.

Откъде идва кръвотечението? Чрез слоя на ендометриума преминава много кръвоносни съдове. Когато бъдат отхвърлени, те се срутват и си отиват. Експертите казват, че по време на менструацията се губи 50 мл чиста кръв. Жените погрешно вярват, че се освобождава много повече кръв, но това не е така. Основата на освобождаването се състои от слуз. Освен това всяка жена има индивидуални характеристики, поради което разпределението може да бъде много малко или изобилно. Но това не се счита за патология.

Какво е предменструален синдром (PMS)?

Този термин предполага комплекс от симптоми, който се появява при жени от различна възраст няколко дни преди менструацията. Времето на синдрома може да варира от 2 до 10 дни. При ПМС метаболизмът се нарушава, нервната, съдовата и ендокринната системи на тялото забавят или стават твърде активни. Проучванията показват, че с възрастта все повече жени са засегнати от този синдром.

Така само 20% от жените на възраст 19-29 години страдат от ПМС. След 30 години 47% вече изпитват симптомите си и след 40 години тази цифра е 55%. Забелязва се, че предменструалният синдром се среща по-често при жени с лабилна нервна система и тези, чиято работа е свързана с умствена дейност.

Основна роля в развитието на синдрома играят такива фактори:

  • раждане на дете
  • аборти
  • напрежения,
  • инфекциозни заболявания
  • злоупотреба с кафе
  • лоши навици (пушене, алкохол),
  • липса на упражнения
  • затлъстяване.

Класификацията на PMS се различава в зависимост от продължителността на симптомите, с каква интензивност и в какво количество. Лека степен се диагностицира, когато има 4-5 симптома, но само 1 или 2 симптома са изразени. Такива прояви могат да се проявят 5-10 дни преди началото на менструацията. При тежко, има много различни симптоми, които се появяват 2 седмици преди менструацията, а 5-7 от тях са толкова изразени, че нормалният живот на жената става невъзможен.

Три етапа на предменструалния синдром са разделени: компенсирани, субкомпенсирани, декомпенсирани. На компенсирания етап симптомите не се развиват. Те се появяват на 2-рата фаза на менструалния цикъл и преминават с началото на менструацията. Субкомпенсираният стадий се проявява чрез прогресиране на симптомите, които изчезват само с края на репродуктивната възраст. При декомпенсираната форма на ПМС симптомите продължават известно време след менструацията.

Симптоми на предменструалния синдром

Разпознаването на PMS е лесно. Достатъчно е да наблюдавате състоянието си за 5-10 дни преди началото на менструацията. Някои лекари препоръчват на пациентите да водят дневник, в който да записвате промените във физически и емоционални термини. Най-честите признаци на ПМС са:

  • повишен апетит
  • увеличаване на теглото
  • безсъние,
  • дразнене,
  • лошо настроение
  • желание за плач
  • коремна болка, долна част на гърба,
  • главоболие
  • болка в гърдите, зърна,
  • повишена секреция
  • повишаване на налягането
  • прекомерна тревожност
  • болка в сърцето,
  • задържане на течности
  • подуване,
  • разстройство на сърдечния ритъм
  • акне на кожата,
  • припадъци,
  • умора,
  • повишаване на температурата до 37-37,2 °,
  • гадене,
  • виене на свят,
  • жажда за сладкиши
  • усещане за топлина, студени тръпки.

Изследователите твърдят, че такива прояви са свързани с хормонални промени, недостатъчно производство на прогестерон, електролитни нарушения, когато има загуба на микроелементи. Липсата на витамин В6, цинк, калций, наследственост също влияят на появата на описаните симптоми.

Някои жени могат да объркат симптомите на ПМС с бременност. Някой се опитва да лекува този сайдер сам, прибягвайки до лекарства, например, да приема антидепресанти, без да се консултира с лекар, като използва болкоуспокояващи, облекчава стреса с помощта на алкохол. Но такова поведение може да влоши състоянието на жената.

Как да облекчим състоянието по време на ПМС?

Поради лошото здраве преди менструацията, някои жени са принудени да се откажат от дълги пътувания, пътувания, посещения и други важни въпроси. Нещо повече, някои трябва да носят хапчета с тях, за да ги вземат, когато болката стане много тежка. За да се изглади такъв период, жената трябва да посети гинеколог и да получи препоръки, след което да ги последва.

Тъй като лечението може да бъде предписано:

  • хормонални лекарства
  • успокоителни, психотропни лекарства,
  • диуретици (за оток),
  • нестероидни противовъзпалителни средства
  • антихистаминови таблетки,
  • хомеопатични лекарства
  • Витамини от група В,
  • микроелементи (калций, калий, цинк).

Продължителността на лечението може да бъде около 6 месеца.

В допълнение към лечението, състоянието може да бъде облекчено чрез следните прости правила.

Необходимо е да се балансира диетата. Ограничете консумацията на кафе, сол, наситени храни. По време на такъв период е по-добре да се яде риба, бобови растения, зеленчуци и плодове, млечни продукти. Допуска се тъмен шоколад.

Включете спорт или гимнастика 2-3 пъти седмично. Известно е, че физическата активност увеличава производството на ендорфин (хормона на радостта). Ето защо, упражнение ще помогне да се справят с лошото настроение, апатия и депресия. Но не прекомерно изтощавайте тялото. Регулирайте съня си. За добро здраве отнема 8 часа сън.

Опитайте се да премахнете стресовите ситуации. Мислете предварително какво можете да направите, за да бъдете по-малко нервни, да се справяте с всичко и да не се сблъсквате на работа. Можете да направите график на необходимите неща и да се придържате към него. Позволете малко почивка през деня по време на ICP периода. Билковите чайове от лайка или мента имат добър ефект върху благосъстоянието. Като се придържате към такива препоръки, можете да облекчите периода на ICP.

Гледайте видеоклипа: 101 Причини да станеш ВЕГАН - Матрицата (Октомври 2021).

Pin
Send
Share
Send
Send