Здраве

Как да се отървем от болката в долната част на корема по време на менструация без хапчета у дома с помощта на упражнения и билки?

Pin
Send
Share
Send
Send


Първият ден от менструацията, много жени чакат със страх. Предварително купуват хапчета за болка, някои дори искат отпуск поради влошаване на здравето през критичните дни. Болката по време на менструацията е толкова силна, че жената излиза от социалния живот в продължение на няколко дни. Възможно ли е да се отървете от болката без хапчета и да предотвратите появата му?

Какво е менструация и как е нормално?

От 1-ви до 14-ия ден от цикъла в фоликула ооцитът узрява. В средата на месеца фоликулът се разкъсва, а зрялата яйцеклетка, готова за оплождане, излиза в маточната тръба. В този момент, жълтото тяло започва да секретира прогестерон, който засяга ендометриума. Тя започва да расте, за да получи оплодената яйцеклетка.

Ако зачеването не се случи, ооцитът се спуска в матката. Прогестеронът спира да произвежда, което допринася за отхвърлянето на ендометриума. Яйцеклетката и ендометриалните частици излизат с кръвта - жената започва менструация.

Причини и лечение на болезнена менструация

Обикновено жената може да почувства малко дискомфорт в началото на менструалния период, който се проявява под формата на лека теглеща болка в долната част на корема и преминава бързо без медикаменти. Защо някои жени изпитват мъчителна болка, не стават от леглото и дори могат да загубят съзнание през първия менструален ден?

В случай на първична дисменорея

Първичната дисменорея обикновено се наблюдава в пубертета, когато менструалният цикъл все още не е завършил своето формиране. Причината за болката са хормоналните колебания. Рязко освобождаване на хормони в кръвта води до спастични движения на маточния миометрий. Вазоспазъм причинява болка. В допълнение към миометриума, гладката мускулатура на други органи е намалена, което води до необичайно изпражнение, гадене, повръщане и главоболие.

Хормонален дисбаланс допринася за производството на простагландини. Това са физиологично активни вещества, които повишават чувствителността на ноцицепторите към медиатори на болка, увеличавайки болката.

С вторична дисменорея

Вторична дисменорея се появява при жени на възраст над 35 години и е свързана със заболявания на тазовите органи. Причината за дискомфорта може да бъде:

  • ендометриоза,
  • фиброма и миома на матката,
  • полипи на матката,
  • сраствания и белези, образувани след коремни операции и аборти.

В случай на вторична дисменорея, жената трябва да се консултира с гинеколог. Лечението е да се отстранят причините за болката.

Как да облекчите състоянието по време на менструация у дома?

Как да се намали болката по време на менструация самостоятелно у дома, без да се прибягва до хапчета? Има няколко начина да се спре болката: упражнения, масаж, дихателни упражнения, популярни рецепти, промяна на диетата. Всяка жена избира за себе си средствата, които се оказват най-ефективни.

Физиологични методи на експозиция: масаж, процедури за затопляне

Масажът помага за облекчаване на спазми. Можете да го направите сами, защото за това една жена трябва да лежи по гръб и да огъне коленете си. Поставете дланта на долната част на корема и го погладете по посока на часовниковата стрелка с леки, бавни движения. Не трябва да натискате стомаха или масажирате твърде интензивно, това може да увеличи болката.

Поставянето на бутилка с гореща вода на корема по време на менструация е забранено, както и седи в гореща вана. Топлината само ще увеличи кървенето и ще помогне за разпространението на инфекцията по време на възпалителни процеси. За да намалите страданието, по-добре е да направите топла вана за крака или да затоплите стомаха с топлината на собствената си длан.

Упражнение, йога

Когато всяко движение подобрява атаката, предложението да се правят терапевтични упражнения за много причини е объркване. Въпреки това, правилно подбраните упражнения могат наистина да облекчат болката:

  • Началната позиция е легнала, краката са свити в коленете. Бавно издърпайте таза от пода, вдигнете и спуснете до пода. Повторете 5 пъти, починете за няколко секунди и вземете втори подход.
  • Станете на четири крака. Докато вдишвате, извивайте гърба си, докато издишвате, огънете колкото е възможно повече.
  • Легнете на стомаха. Наклонете дланите си на пода, вдигнете горната част на тялото възможно най-високо, опънете и се отпуснете. Направете 5 подхода.

Всички упражнения трябва да се правят на специална йога мат. Облеклото трябва да бъде удобно, а не ограничаващо движение.

Релаксация и дихателни упражнения

Правилното дишане, релаксацията, вътрешната концентрация могат да намалят усещането за болка. За да направите това, трябва да се научите да контролирате дишането си със следните упражнения:

  • Седнете в удобна позиция. Поемете дълбоко дъх и задръжте дъха си за 2 секунди. След това бавно издишайте въздуха през устата с идиот.
  • Легнете по гръб, краката се огъват на коленете. Поставете плосък предмет на стомаха, например малка светлинна книга. Бързо повърхностно дишане, повдигнете книгата с коремните мускули.
  • Легнете по гръб и поемете дълбоко дъх до край. Затворете очи и бавно издишайте. Опитайте се да освободите мислите си и да не мислите за нищо, а да се концентрирате само върху дишането.

Корекция на мощността

По време на периода трябва да промените обичайната си диета:

  • намаляване на потреблението на животински продукти - месо, мляко, яйца,
  • добавете зеленчуци и плодове в менюто, но избягвайте храни, които допринасят за прекомерното образуване на газ - зеле, ябълки, боб,
  • по време на кървене, опитайте се да консумирате повече храни, които съдържат желязо - череша, нар, киви, касис, шипка,
  • пият витаминни комплекси, съдържащи ретинол, токоферол, витамини от група В, желязо, калций, магнезий,
  • спрете да пиете и намалете броя на цигарите, ако жената пуши.

Билкови отвари и инфузии

Билки за премахване на болката:

  • Лайка. Това растение има успокояващ, противовъзпалителен ефект. Сухата билка се продава във всяка аптека, трябва да се приготви според предписанията на опаковката.
  • Малина. Не само плодове, но и листа имат лечебни свойства. 3 чаени лъжички сушени листа се наливат с чаша вряща вода, изчакват се 15 минути и се пият по 5 комплекта по 50 грама всяка.
  • Корен девясила. Една чаена лъжичка се налива чаша вряща вода, настояват 1 час, пият три пъти на ден и 1 супена лъжица. Necavile не само елиминира дискомфорта, но и помага при хормонален дисбаланс и безплодие.
  • Риган. Една супена лъжица суха трева се налива с чаша вряща вода, покрива се и се настоява 2 часа. Необходимо е да се пие на малки порции през целия ден.

Пози, които намаляват интензивността на болката

Когато човек има нещо, което да нарани, той интуитивно се опитва да заеме позиция, в която ще дойде облекчение. В някои пози напрежението на мускулите всъщност преминава, болката намалява.

Най-естественото е положението на ембриона - легнало на една страна, огъване на коленете и стискане на ръцете им. Той се отлага в подсъзнанието като най-безопасният за хората.

Друга позиция, която може да облекчи болката: огънете краката в коленете, откъснете краката от пода, закопчайте коленете с ръце. Прилича на фетална позиция, само един мъж лежи по гръб и свитите му крака сякаш лежат на стомаха му.

Здравословен начин на живот и правилно хранене

Здравословният начин на живот може не само да подобри общото състояние на човека, но и да предотврати появата на менструален дискомфорт. Никотинът, който се съдържа в цигарите, допринася за стесняване и запушване на кръвоносните съдове. Това води до влошаване на кръвообращението, стагнация на кръвта в малкия таз и в резултат на спазми и спазми по време на регулацията. Алкохолът може временно да намали болката. Обаче, когато ефектът от алкохола свърши, болката се връща с нова сила.

Много зависи от правилното хранене. Една балансирана диета, която съдържа достатъчно витамини и микроелементи, укрепва тялото и я прави устойчива. Една жена трябва да пие най-малко 1,5 литра вода на ден, а диетата й трябва да бъде наситена с плодове, зеленчуци и зърнени храни.

Редовен сексуален живот

Често причината за менструалната болка е влошаването на кръвообращението в тазовите органи. Как да "разпръсне" кръвта? Това ще помогне за нормалния сексуален живот. Важно е, че сексът носи на жените удоволствие, защото именно оргазъм има лечебната сила. По време на оргазма вагината, матката и близките органи са намалени, което означава, че тъканите са пълни с кръв.

Какво правят жените, които нямат постоянен сексуален партньор? Не трябва да търсите някой „за здраве“. Можете да постигнете желаното по време на мастурбация или с помощта на секс продукти от секс-шоп.

Избягване на хипотермия, прекомерен физически и психологически стрес

Хипотермията допринася за развитието на възпалителни процеси. Струва си да преминеш измръзване в къса пола, тънка чорапогащница или светло яке, докато се появява цистит. Cervicitis, салпингоофорит, ендометрит може да доведе до сериозни последствия. Без лечение, те оставят белези и сраствания върху ендометриума и в тръбите, което може да доведе до безплодие в бъдеще.

Много важно психо-емоционално състояние. Има случаи, когато поради силен нервен шок или хроничен стрес има забавяне или менструация, напротив, те се появяват преждевременно за 1-2 седмици и са придружени от силна болка. Прекомерният психологически стрес може да промени мозъка и да предизвика хормонален дисбаланс, което от своя страна води до менструални нарушения. Не само физическото, но и психичното здраве е ключът към безболезнената и лека менструация.

Гледайте видеоклипа: Остра болка в рамото (Ноември 2021).

Pin
Send
Share
Send
Send