Хигиена

Обучение с обръч за менструация: възможно ли е или не?

Pin
Send
Share
Send
Send


Хула-обръчът се радва на безпрецедентна популярност сред красивата част от населението. И това не е изненадващо, тъй като използването на обръча не изисква сериозна физическа подготовка, а такъв симулатор може безопасно да се държи у дома.

Обръчът е предназначен за изгаряне на мазнините в кръста и укрепване на коремните мускули. В борбата за фигурата на техните мечти, много момичета дори не мислят дали е възможно да се завърти обръча по време на менструация, и да продължат да се ангажират със симулатора, което не е най-добрият начин да се повлияе на държавата.

Предимства при използването на обръч

На рафтовете на модерните магазини със спортни стоки най-често можете да намерите обръчите от стандартния тип. Но експертите препоръчват да се даде предимство на устройства, които имат ефект на масаж, ако лицето е насочено към намаляване на теглото.

Положителното въздействие на такова придобиване е мекото раздробяване на мастната тъкан и подобряване на притока на кръв към тези области.

Основните предимства на редовните класове с обръч са:

  • укрепване на дихателната система и подобряване на функционирането на мускулите на сърцето и кръвоносната система,
  • премахване на значително количество калории
  • развитие на чувство за баланс и положителен ефект върху вестибуларния апарат и неговото функциониране, координация на движенията,
  • нормализиране на работата на храносмилателните органи, благодарение на осигуряването на масажен ефект върху тях, подобряване на перисталтиката,
  • намален риск от сериозно нараняване по време на тренировка, t
  • значително подобрение в състоянието на кожата в областта на талията и бедрото поради равномерния контакт на обръча с повърхността на кожата,
  • лекота на използване и възможност за поставяне на обръч у дома, дори и при липса на свободно пространство.

Как да използваме обръча?

Въпреки факта, че обръчът е доста прост и разбираем симулатор, който не изисква специални умения и знания, които да използват, но за да се постигне желания резултат, той трябва да се прилага, ръководен от определени правила.

Така че, класове трябва да се провежда само след 1-2 часа от момента на хранене. За монотонните упражнения не се предизвиква раздразнение, препоръчително е да се комбинират класове с гледане на телевизия или слушане на музика.

Вие няма да постигнете видими резултати, като използвате обръча от време на време. Само редовните обучения се различават по висока ефективност. Така че, експерти, за да отслабнете се препоръчва да се ангажират с обръч всеки ден, прекарвайки най-малко 30 минути за един урок. Въпреки това, много треньори се фокусират върху непрекъснатостта на обучението, защото само при такива условия ще бъде възможно да се постигне изгаряне на калории.

Ако изберете вашия обръч с претегляне, можете да направите тренировка на тегло у дома с такъв симулатор. Когато използвате този обръч, мускулите, разположени на гърба, корема, бедрата със сигурност ще бъдат включени.

При такива условия калориите се изгарят няколко пъти по-бързо, но при липса на подобрена версия можете да използвате обичайния аналог, увеличавайки продължителността на обучението.

В първите класове се препоръчва краката да се подредят по ширината на раменете, като по този начин се намалява разстоянието между тях, което ще бъде съпроводено с увеличаване на физическото натоварване на коремните мускули.

В този случай по време на движенията трябва да държите краката и раменете в неподвижно състояние. Важно е също така да се спусне обръча до областта на коляното със скоростта, защото в този случай мускулите ще бъдат включени не само в кръста, но и в бедрата.

Използване на обръча по време на менструация

Всички промени, които женският организъм преминава в една или друга степен, засягат общото състояние. В предменструалния период жените се сблъскват с повишен отговор на експозицията на външни фактори.

В този случай се включва както физическо, така и емоционално ниво. В тази връзка, всички жени, водещи активен начин на живот, задават въпроси за осъществимостта на продължаващото обучение по време на менструация.

Месечният поток на всяка жена е различен. Например, някои хора редовно изпитват силна болка в долната част на корема и сериозни емоционални промени, но за други жени хормоналните промени могат да бъдат асимптоматични.

Във всеки случай, експертите силно препоръчват да се изключи по време на спорт. Тази препоръка важи дори за най-леките упражнения, които включват упражнения за обръч.

Трябва да се отбележи, че еднозначното мнение на специалистите за този резултат не съществува, защото много лекари одобряват незначителни физически натоварвания в периода на менструация. Във връзка с това всяка жена има право сама да отговори на този въпрос, като вземе предвид особеностите на собствения си организъм.

Например, със силен дискомфорт е по-добре да откажете всяко физическо натоварване. Ако менструацията не причинява никакъв дискомфорт, не можете да спрете тренировката с обръч, докато намалявате продължителността на тренировката.

Положителен ефект

При редовен менструален цикъл, ако разтоварването не е прекалено голямо, обучението с обръч ще даде на тялото жизненост, което се проявява със следния ефект:

  • Сърцето работи по-активно, кръвта не застоява, спира кръвното налягане.
  • Под въздействието на hulahup се активира кръвообращението в малкия таз, което облекчава спазмите и ускорява освобождаването на освобождаване от отговорност по време на менструация. Тонът на матката е нормален, болката в долната част на корема по време на менструация е по-малко загрижена за момичето.
  • Коремните мускули получават товар, който ви позволява да направите талията по-стройна. Поклащайки се на бедрата, стомаха, натоварването на краката - едновременно тренирате цяла група мускули. Хула-обръчта помага за разтягане на мастната тъкан под кожата на корема, за да направи коремните мускули по-еластични.
  • Подобряване на настроението - физическа активност ви позволява да се отклоните от хората около вас и събития, които дразнят момиче по време на менструацията. Като се има предвид, че спазмите и главоболието намаляват, общото състояние се подобрява.

Ако едно момиче е използвано всеки ден, за да превърне обръча в продължение на поне няколко минути, тогава по време на менструацията тя ще се радва на този прост снаряд още повече. Талията вече е свикнала с упражненията, тренировката е разсейваща и релаксираща, болестите отстъпват ... Но не забравяйте за неприятните странични ефекти.

Отрицателни ефекти

Когато провеждате тренировка с обръч по време на менструация, трябва да имате предвид вероятността от следните нежелани реакции:

  • Увеличаването на интензивността на менструацията - прилив на кръв към тазовата област води до увеличаване на обема на освобождаването по време на менструация. Трябва да сте готови за това и да се погрижите за резервна подложка (или тампон).
  • Някои момичета имат много чувствителни коремни мускули, така че с допълнителен стрес, при въртене на хула-обръча, се появява болка, а след обичайната тренировка се усеща болка. Всичко е индивидуално и зависи от спецификата на организма.
  • Повишена умора - защото тялото на жената е отслабено по време на менструация, тренировката с обръч може да бъде много по-трудна от обикновено. Ефектите от упражненията ще ви напомнят и за себе си - възстановяването на тъканите и мускулите по време на менструация се забавя.
  • С метеозависимостта жените са се увеличили умората по време на всяка физическа активност.

Когато не можете да включите обръча по време на менструация?

Има редица патологични причини, когато спортувате с менструация е силно нежелателно, защото те могат само да наранят. Такива случаи включват следните състояния:

  • Нарушаване на менструалния цикъл - ако този път менструация по някаква причина се характеризира с увеличаване на обема на освобождаването от отговорност, продължителността им е по-голяма от обичайното, има болка, обрив, сърбеж на гениталните органи.
  • Изобилен разряд - както установихме, въртенето на обръча увеличава количеството на кървенето, а голяма загуба на кръв води до анемия, неразположение, отслабва тялото на жената, следователно, с тренировка е по-добре да се изчака.
  • Наскоро момичето се разболява от грип, остри респираторни вирусни инфекции или друга вирусна инфекция - това може да повлияе негативно на характера на менструацията.
  • Наскоро бяха отложени ражданията, абортите, абортите, гинекологичната хирургия.
  • Гинекологични заболявания с възпалителен характер, например кисти на яйчниците, възпаление на придатъците, вагинит.
  • Фиброми на матката.
  • Бременност.

Не се препоръчва да се извива обръчът по време на менструация и при жени, чиито месечни периоди са лоши по обичайния график. Тялото вече е свикнало с обема на кръвта, която губи по време на менструацията, затова повишаването на загубата на кръв ще предизвика слабост, замаяност, дискомфорт, които могат да повлияят на обичайния начин на живот.

Как да провеждаме обучение?

На първо място, трябва да изберете правилния снаряд. Сега в спортните магазини, изборът на обръчи е просто огромен: магнитни, железни, пластмасови, с шипове. За нормална тренировка можете да изберете някоя от тях, с която сте свикнали, но по време на менструацията е по-добре да обърнете пластмасовия обръч - той е по-лек, почти не се усеща на кръста, следователно отрицателните ефекти ще бъдат минимални.

Купуването на обръч за дома трябва да бъде в специализиран спортен магазин, където стоките са с високо качество и безопасни за здравето.

Учебното помещение трябва да е просторно (в края на краищата въртенето на хула-обръча изисква свободно пространство от всички страни), температурата е удобна, така че нищо не отвлича вниманието от упражненията и не действа на нервите. За да предотвратите замърсяването на потока от изхвърляне, погрижете се за допълнителното уплътнение. На първия ден от менструацията е по-добре да не провеждате обучение.

Алгоритъм за тренировка по време на менструация е както следва:

  1. Общо загряване - разтягане, люлеене на ръцете и краката, клякам. Няма скокове и вдигане на тежести.
  2. Възстановяване на дишането за успокояване на коремните мускули.
  3. Започнете да извивате обръча. За менструация се препоръчва да се скъси максимално продължителността на ротация: на първия ден не повече от 5 минути (или изобщо да не пропуснете), на втория и третия - 5-10 минути, след това - в зависимост от това как се чувствате, но не повече от 80% от нормалната продължителност на тренировката.
  4. След приключване на тренировката, възстановяване на дишането, направете няколко упражнения от загряването.
  5. Вземете топъл душ - той ще отпусне мускулите, включително коремните мускули.

Ако по време на въртенето на обръча започва да се чувствате замаяни, имаше вълна от топлина или болка, след това незабавно спрете тренировката и си починете в спокойна атмосфера.

По този начин е възможно да се завърти обръчът по време на менструация, но е необходимо да се намали продължителността на тренировката. Физическата активност по време на менструация не е добра за всички момичета. Трябва да се има предвид, че подобно упражнение може значително да увеличи размера на изхвърлянето, така че бъдете подготвени за това. Ако периодите са станали твърде интензивни и продължават повече от 7 дни - свържете се с вашия гинеколог.

Накрая Ви препоръчваме да гледате видеоклип по темата (обучение в критични дни):

Как упражненията с обръч влияят върху менструацията

Обучението с hulahup, дори без да се гледа на периода, може да понесе както полза, така и вреда:

  • Сред положителните ефекти - пресата бобс по време на занятията, стомаха и страни постепенно изчезват, мускулите се тонизират, кожата става по-устойчива.
  • Сред минусите на въртене на този снаряд, според лекарите, е рискът от пропускане на вътрешните органи от интензивни удари на обръча.

Когато едно момиче обръща хула-обръча по време на менструация, кръвообращението в зоната на коремната стена се увеличава, което води до повече кървене. При умерена и оскъдна менструация няма категорични забрани за физическа активност. С изобилни секрети и повишен болка синдром на активни упражнения с тази тренировка машина трябва да се избягва, те могат да доведат до неприятни последици за здравето.

Възможно ли е да завъртите обръча с миома на матката? Да, с това гинекологично заболяване, такива упражнения са позволени. Но, както при менструация, трябва да изберете традиционния модел на снаряда, с леко тегло. Тежък масаж hulahupy с магнитни пъпки - забранени.

Положително въздействие

С редовен и безболезнен цикъл тренировката с обръч ще бъде достойно разсейване, защото ще даде на тялото заряд на жизненост. Ползите за здравето на жените не се ограничават до това, докато въртите обръча на хула:

  1. Нормализира се функционирането на сърдечно-съдовата система, сърцето работи многократно по-активно, минимизира съдовия тонус. Прекъсват се скоковете на кръвното налягане, които влияят неблагоприятно на здравословното състояние по време на менструация.
  2. Активно работещите коремни мускули имат благоприятен ефект върху кръвообращението в таза. Подобен ефект върху стената на матката ускорява периода на разреждане.
  3. Артериите на матката се разширяват, напрежението от нервните окончания изчезва - болките в долната част на корема, характерни за началото на менструацията, престават да безпокоят жената.
  4. Подобрява се здравословното състояние - чувството за слабост и главоболие, съпътстващи критичните дни, вече не се усещат.

За да изпитате напълно положителния ефект от въртенето на обръча по време на менструация и да не навредите на здравето, е необходимо да провеждате обучение с леки пластмасови модели на снаряда. Мускулните натоварвания няма да намалят, но неприятните странични ефекти ще бъдат сведени до минимум.

Съвети и трикове за активни дейности

За да се постигне най-добрият ефект от въртенето на хула-обръча, трябва да разгледате няколко нюанса:

  1. Условия за обучение: достатъчно просторно място за свобода на движение, удобно облекло и температура на въздуха, редовно и качествено проветряване на помещението.
  2. Значението на загряването за цялото тяло преди и след тренировка (за предотвратяване на мускулни спазми и възстановяване на дихателната активност).
  3. Контрол на коректността на дишането: ако е дълбоко и равномерно, то коремните прешлени ще работят внимателно с тихо темпо.

Завъртете обръча трябва да бъде на празен стомах или няколко часа след хранене. За да постигнете максимален ефект, можете да носите специален термичен колан (обикновено предназначен за загуба на тегло). Тя ще допринесе за създаването на термичен ефект, ще фиксира гърба и корема в правилната позиция, предпазва от интензивни удари по коремната стена, като по този начин предотвратява появата на синини.

Натоварването в критични дни трябва да бъде правилно изчислено, тъй като физическата активност през този период трябва да бъде умерена. В идеалния случай тренировките ще трябва да бъдат намалени колкото е възможно повече дни преди началото на менструацията (от 20-30 минути до 5), подновявайки интензивността им на 4—5 ден след края.

Когато не можете да направите с обръча по време на менструация

Експертите казват, че е абсолютно невъзможно да се завърти обръча по време на пубертета, след аборт, по време на бременност.

Обвивката с месечно усукване също е забранена, ако:

  • жената има някакви нарушения на цикъла (болка, продължителна менструация, изобилие и др.),
  • записан е възпалителен процес в гениталиите,
  • момичето в близкото минало е претърпяло една или друга инфекция (генитални, остри респираторни вирусни инфекции и др.),
  • възпаление на придатъците, диагностицирани са кистозни лезии в яйчниците, остър вагинит.

Менструацията е периодът, в който тялото реагира на всякакви стимули. Ето защо, понякога след завъртане на хула-обръча, върху кожата се появяват тежки обриви и сърбеж, които го придружават. Те са и противопоказания за обучение. След серия от проучвания, дерматологът или местният лекар могат да изяснят причините за такива нарушения и как да ги отстранят.

Прекомерно освобождаване, при което менструацията може да бъде доста болезнена - друг фактор, който забранява упражненията с hulahup в критични дни.

заключение

Водени от съветите на приятели, популярни онлайн източници или фитнес треньори, е важно да се разбере, че женското тяло е индивидуално. Това е правилото, което си струва да се ръководи от загубата на тегло, храненето, спорта, сред които е и въртенето на обръча. Това, което е добро за един, може да бъде изпълнено със сериозни проблеми за друг. Всяка жена, разчитаща на здравословното състояние, медицински съвет и спецификата на менструалния цикъл, може интуитивно да разбере дали упражненията с хула-обръч по време на нейния период ще й помогнат.

Защо да не включите обръча по време на менструация?

Е, първо, още в предменструалния период, тялото изпитва малко стрес, а по време на менструацията е напълно отслабена. Вероятно често сте забелязали, че в критични дни е много по-лесно да се настине. Това е едно от доказателствата, че това е труден период в живота на всяка жена, когато някакви допълнителни тежести няма да донесат никаква полза.

На второ място, по време на менструацията, хула-обръчът много активно масажира предната коремна стена, увеличавайки кръвоснабдяването му. Это может привести к усилению менструального кровотечения.Для некоторых это не станет проблемой, если менструальное кровотечение у них несильное, но для большинства женщин это будут лишние хлопоты плюс плохое самочувствие.

Если очень хочется крутить обруч при месячных, то возможны только краткосрочные пятиминутные занятия.

Нормалните упражнения се провеждат за 15-30 минути, но вече няколко дни преди менструацията, времето трябва постепенно да се намалява.

Можете да започнете занятия отново на 4-5 ден менструация за жени, които имат доста интензивно кървене и имат болка синдром. Същите представители на нежния пол, които са по-щастливи и не чувстват никакъв дискомфорт в критични дни, могат да бъдат търпеливи за няколко дни без обръч и след това да станат отново.

Във всеки случай, каквото и лекарите препоръчват и съветват приятелката, трябва да излезете от вашето благополучие и физиология, за да не предизвикате тежко кървене, защото тялото на всяка жена е индивидуално.

Механичен ефект на обръча върху тялото

Умереното упражнение по време на десквамация няма да доведе до лошо здраве и повишена загуба на кръв. Ето защо, при липса на симптоми като повръщане, замаяност, гадене и болка в областта на яйчниците, можете да завъртите обръча по време на менструация. Това се дължи на фактори като:

  • по време на въртенето на обръча на хула, коремните стени се укрепват,
  • нормализира работата на сърдечно-съдовата система,
  • кръвоносните съдове са тонизирани,
  • Спортното оборудване има положителен ефект върху стените на матката. В тази зона се подобрява кръвообращението,
  • дискомфорт в тазовата област спря.

Оказва се, че практикуването с обръч спомага за подобряване не само на формата на тялото, но и на вашето благополучие. Но за да не се навреди на здравето им, в критични дни се препоръчва използването на лек пластмасов продукт.

Защо е нежелателно да се извива обръч по време на менструация

Ако се чувствате зле по време на менструалния период, обучението с обръч трябва да бъде отложено.

Според повечето физиолози всяко спортно натоварване по време на менструация може да доведе до негативни последици. Поради това те не препоръчват обръщане на обръча преди края на месеца. Това се дължи на няколко причини.

Първо, в началото на тази фаза на цикъла, в женското тяло се появяват хормонални промени. Неговите резултати - промяна в настроението, наддаване на тегло и повишена умора. Следователно, спортната тренировка по време на менструация може да доведе не само до депресия и апатия, но и до физическо изтощение, което ще повлияе неблагоприятно на функционирането на тялото.

Второ, ако изложите тялото си на изтощителни тренировки в първите дни на десквамация, тогава може да предизвикате по-голяма загуба на кръв и болка.

Доказано е, че зависимите от времето жени, които усукват обръча по време на менструалния цикъл, редовно изпитват неправилно кръвно налягане. Те също имат симптоми като тежко замайване, главоболие и слабост.

Той е противопоказан за усукване на хулапу в присъствието на:

  • възпаление на придатъците,
  • кистозна формация в овариалната зона,
  • остър вагинит.

Последици от усукване на обръча по време на менструация

Интензивната спортна тренировка в тези дни, ако се чувствате зле, може да предизвика тежко менструално кървене и влошаване на цялостното здраве.

Струва си да се отбележи друго отрицателно последствие от усукване на обръча по време на десквамацията е неуспехът на цикъла. Това се дължи на стреса, който женският организъм преживява по време на редовните спортни тренировки.

Когато жената бързо намалява теглото си, нормалното функциониране на гениталиите й спира. В резултат на това сексуалното желание не се проявява дори по време на овулацията.

  • появата в зоната на дискомфорт при извличане на яйчниците,
  • увеличаване на количеството кръв, отделено от вагината,
  • появата на болка в коремната област.
  • поява на гадене.

За такова обучение не е довело до увеличаване на менструалните симптоми, трябва да подходите разумно към тяхната организация.

Уникален обръч

Много хора се запознават с обръча като дете, когато момичетата с удоволствие го завъртат около кръста, но възрастните също обичат това просто и многофункционално спортно устройство. Днес можете да видите същия обръч в по-напреднала форма - не само под формата на тънка метална тръба, а като масивен кръг от пластмаса. По периметъра на такъв обръч за отслабване са топки за масажен ефект, които спомагат за увеличаване на мускулния тонус в областта на талията и коремната област, както и елиминиране на мастната тъкан отстрани. Тези видове спортни обръчи също са известни като хула.

Наименованието на обръча на обръча е от две думи, които се превеждат като “танц” и “обръч”. Именно този вид обръч е изобретен през 1957 г., а през първите години това изобретение е прочуто в цял свят, а копията му са закупени почти мигновено.

За разлика от други симулатори, обръчът помага да не се изгради мускулна маса, а да се отстранят мастните слоеве в областта на кръста. Редовно правите с обръч, можете да получите отлични резултати: да направите коремните мускули по-силни, фигурата - опъната, а талията - по-стройна и изразителна.

За спортни дейности се предлагат различни модели обръчи, предназначени за оформяне на тялото. Някои от тях са оборудвани с броячи на калории, имат шипове, масажни топки и са претеглени, за да подобрят ефекта. Всеки модел има специфичен обръч на задачите, така че всеки може да избере за себе си точно това, от което се нуждае:

  1. Стандартно оформеният обръч, обикновено стоманен или пластмасов, е кух вътре и е най-евтиният вариант.
  2. Обръчът със сгъваема конструкция може да се сгъва няколко пъти, което е много удобно за тези, които ги носят със себе си в спортни зали. Сгънатият обръч може лесно да бъде поставен в чанта.
  3. Обръчът с претеглено тяло обикновено съдържа пясък или друго насипно вещество в кухината на тръбата. Това ви позволява да имате по-ефективно въздействие на обръча върху кожата и коремните мускули. В самото начало на използването на обръча само един килограм от неговото тегло. Неизбежните симптоми на използването на обръча са синини, но те ще изчезнат във времето.
  4. Обръчът с масажен ефект е снабден със специални топки или гъбести издатини, които масажират областите на корема, гърба и задните части. Повечето нови модели са оборудвани със сензорни обороти, които обръчът изпълнява около оста, броя на изгубените калории и продължителността на тренировъчния период.

Какво може да се постигне с обръч

Най-често срещаният вид стандартен обръч, но за загуба на тегло е по-добре да се използва претеглена визия или модел с масажен ефект. Това ви позволява леко да смачкате мастната тъкан и да подобрите притока на кръв към тези области.

Обучението с помощта на обръча ви позволява да постигнете следните резултати:

  • благодарение на упражнения за обръч, можете да укрепите дихателната система на тялото, както и да подобрите функционирането на сърдечния мускул и кръвоносните съдове,
  • използването на обръч помага за премахване на значително количество калории,
  • упражнения ви позволяват да развиете чувство за равновесие и да имат добър ефект върху функционирането на вестибуларния апарат и развитието на двигателната координация,
  • кръгови движения на обръча имат положителен ефект върху работата на червата поради масаж на вътрешните органи, което значително увеличава перисталтиката,
  • намален риск от нараняване по време на клас,
  • Значително подобрява състоянието на кожата около талията и бедрата, тъй като обръчът равномерно докосва повърхността на кожата, масажира я,
  • обръчът е много лесен за използване, също и заради малкия си размер може да се постави навсякъде.

Възможно ли е да завъртите обръча по време на менструация

Всякакви промени в тялото на жената оказват значително въздействие върху общото състояние. Периодът преди менструацията и началото на менструацията повишават реакцията към външни фактори както на физическо, така и на емоционално ниво. Ето защо много жени, които активно участват в спорта, танците или тренировките, често се сблъскват с въпроса дали да продължат часовете или да ги спират за периоди на менструация. Същото се отнася и за упражнения с обръч, които са предназначени за намаляване на теглото.

Няма категорично мнение по този въпрос, тъй като характеристиките на тялото на всяка жена са много индивидуални. Докато някои мъже претърпяват абсолютно безболезнено и с минимален дискомфорт, други изпитват силна болка през този период. Въпреки това, общите препоръки относно физическата активност по време на менструация включват повиквания за временно спиране на всяко упражнение и дори леки упражнения, включително упражнения с обръч.

Но някои лекари са на мнение, че някои упражнения с умерени упражнения няма да увредят здравето дори и при менструация. Всяка жена може самостоятелно да вземе такова решение, като прецени всички фактори. С добро здраве можете да намалите времето за тренировка с обръч до пет минути и да намалите натоварването.

Ако обаче има дискомфорт, по-добре е временно да спрете часовете и да оставите обръча само за няколко дни. Понякога можете да възобновите занятията си за един или два дни, които ще продължат с личния ви график.

До края на периода на менструацията не трябва да се увеличава интензивността на тези упражнения, докато периодът на менструацията не спре. Собствените чувства не винаги са надежден показател за нормата, така че не винаги е възможно веднага да се определи допустимостта на определен товар, понякога тялото не реагира веднага на това. Но основната насока трябва да бъде не тънка талия на всяка цена, но добро здраве и благополучие.

Какво заплашва използването на обръч по време на критични дни

Сега има голям избор на обръчи:

Заниманието с всякакъв вид обръч подобрява кръвообращението в зоната на коремната стена. Съответно, това явление ще доведе до значително увеличаване на количеството на освобождаването по време на менструация.

Това особено трябва да се вземе предвид при жените, в които този период и без него е доста труден поради съпътстващите я силни болезнени усещания и обилни секрети. Ето защо тези жени обикновено не могат да завъртят обръча по време на менструация, така че да не предизвикват увеличаване на болезнения синдром, както и да не предизвикват силно кървене.

Но не по-малко сериозно е да се предприемат такива физически упражнения за жените, които имат месечни периоди почти незабелязано - те не се преследват от постоянна болка в долната част на корема, а изхвърлянето е минимално. Обикновено такъв период за тях не е проблем и те живеят спокойно в ежедневието, като продължават да се занимават, включително и спортни дейности. Трябва да се има предвид, че усукването на хула-обръча ще увеличи количеството на загубената кръв по време на менструацията, което може да създаде допълнителен дискомфорт и неудобство в обичайния начин на живот. Също така класове с обръч в посочения период при жените са способни да провокират появата на болка в долната част на корема и срамната област.

В допълнение, критичните дни и така са най-силната стресова ситуация за женското тяло. Последното и без допълнително физическо натоварване е много слабо. Ротацията на обръча може значително да влоши здравето на жените и да провокира появата на слабост в тялото, появата на замаяност.

Как да подходим към въртенето на обръча правилно и да не влияем на засилването на менструалните симптоми

Ако все пак не искате да прекъсвате редовни упражнения дори за периода на менструация, поне ги намалете до максимум - не практикувайте повече от 5 минути на ден.

Нормалното обучение с обръч продължава около половин час - този път постепенно трябва да се намали няколко дни преди началото на менструацията. За момичета, чиито критични дни обикновено текат лесно, класовете могат да бъдат започнати на третия ден от менструацията. А за тези, които имат период на менструация е много трудно - все пак не трябва да въртите обръча по-рано от пет дни след началото на менструалния период.

Класовете на такива спортни занимания в края на месеца няма да могат да провокират появата на кървене и появата на болезнени усещания в долната част на корема.

Независимо от всичко, слушайте тялото и благополучието си, за да разберете дали си струва да се практикувате с хула-хуп на критични дни, защото всяко женско тяло е индивидуално и по свой начин издържа на всякакви натоварвания през критичните дни. И не се преуморявайте с ненужна физическа активност, ако дори и без това чувствате, че вашето здравословно състояние не е наред.

Ако по време на уроците с обръч или след тях се почувствате зле, например, вие започнахте да се чувствате замаяни - веднага отлагайте всички въпроси и спокойно почивайте поне за един час. Ако все още сте взели решение да не спрете активната спортна тренировка дори за няколко дни, и забелязахте, че след това количеството на освобождаването се е увеличило драстично, а менструацията не отшумява, не се колебайте да се свържете с гинеколог, който ще ви посъветва за кървене.

Каква е полезността на класовете с обръч

Сега в продажба има много видове този снаряд от прост метал до масаж със сложна структура, който помага за укрепване на коремните мускули и изгарянето на мазнините в корема.

Месечният месечен цикъл е необходим за женското тяло. Всяка жена има месечен цикъл по различни начини. Някой изпитва постоянна болка, някой се чувства почти нищо. Ако жената няма болка, тогава упражненията с обръч са полезни за вашето здраве и форма на тялото. По време на занятията се подобрява работата на сърдечно-съдовата система. Нормализира кръвното налягане, което обикновено се повишава по време на менструация. С ежедневните упражнения с обръч за тридесет минути тялото се укрепва като цяло, увеличава се издръжливостта и жизнеността.

Работата на коремните мускули стабилизира кръвообращението в тазовите органи, предотвратява застояли процеси и подобрява състоянието на матката по време на менструация. Обикновено болките по време на менструация просто преминават през стените на матката, а упражненията с обръч ги намаляват. Как обръчът за менструация:

  1. Стените на матката се разширяват и болката намалява.
  2. Подобрява цялостното състояние на тялото.
  3. Прокарайте главоболие.

Изборът на това спортно оборудване, преди всичко, обърнете внимание на факта, че не всички модели на обръчите са подходящи за обучение по време на менструация. Затова преди закупуване консултирайте се с консултант в спортен магазин. Той ще ви помогне да изберете желания модел.

Защо не обърнете обръча по време на менструация

Има ситуации, в които не можете да се ангажирате с обръча по време на менструация. Преди началото на менструацията, имунитетът на жената е отслабен, тялото е претоварено. Ако имате слаба имунна система и PMS е силно проявена, тогава упражненията с обръчи могат да направят обратното и да не се възползват.

Освен това, при усукване на обръча, той оказва натиск върху коремните преси, а понякога това води до увеличаване на загубата на кръв, ако жената има тежки периоди, това е особено вредно. Жените, които имат тежко кървене и силна болка по време на този период, не трябва да преобръщат обръча по време на периодите, поне за първите четири до пет дни. Ако болките не са толкова силни, но загубата на кръв е в изобилие, тогава е достатъчно да изчакате два-три дни и да можете да възобновите извивката на обръча.

Обикновено упражненията с обръч отнемат не по-малко от половин час активно обучение. По време на менструацията се препоръчва да се намали времето за обучение до пет минути на ден. Това е достатъчно, за да се поддържа добре и да не вреди на тялото по време на менструация. Преди началото на менструацията трябва постепенно да се намали продължителността на курсовете с пет минути.

Ползите за здравето от hulahup

Има много несравними предимства при използването на hulahup. Това е лесен и ефективен начин за коригиране на фигурата в кръста. Класовете с hulahup не изискват много време и пространство.

Упражненията имат и други полезни свойства за тялото:

  • укрепване на лумбалния отдел на гръбначния стълб
  • нормализира чревната перисталтика,
  • подобряване на функционирането на вестибуларния апарат,
  • развиват гъвкавост и сила на гърба,
  • укрепване на тонуса на съдовата стена
  • стимулират сърдечно-съдовата и дихателната система.

Обхватът на полезните свойства на обръча зависи от неговия тип. Тежките модели са насочени към борба с мастните натрупвания в талията, светлината hulahupy, предназначена за поддържане на тонуса и укрепване на мускулите на долната част на гърба.

Но дори един прост симулатор като обръч може да има отрицателно въздействие върху здравето на жената. Особено, ако го завъртите неправилно или по време на състояния, при които е противопоказана активната физическа активност. Това може да доведе до следните отрицателни последици:

  • масови хематоми в областта на талията, ако обръчът на hula е усукан неправилно или жената има заболявания на кръвта,
  • ако завъртите обръча по време на бременност, това може да влоши здравето на майката и детето,
  • възпалителни заболявания на репродуктивната система с нарушен имунитет при момиче,
  • зачервяване на кожата, обрив и сърбеж.

Възможно ли е да се завърти обръч по време на менструация?

Отговаряйки на въпроса дали е възможно да се завърти обръча по време на менструация, трябва да се отбележи голяма роля на отделните черти. При някои момичета менструацията е практически безболезнена, без обилно кърваво отделяне. Тогда упражнения не принесут им вреда.

У других они сопровождаются значительной кровопотерей с сильными болями внизу живота. Им категорически противопоказано крутить хулахуп.

В любом случае занятия с обручем оказывают негативное влияние на организм женщины во время месячных. И тому есть несколько причин.

Първо, менструацията е придружена от хормонални промени в тялото на жената. Рязко намаляване на концентрацията на прогестерон в кръвта е придружено от депресия, апатия и внезапни промени в настроението. Следователно физическото натоварване води до претоварване на тялото.

Второ, постоянното налягане върху областта на маточния обръч увеличава загубата на кръв и увеличава болката.

Възможни отрицателни последици

Преди менструацията матката се пълни с кръв, след което вътрешният слой на стената на органа се отлепи и започва кървенето. Ако постоянно усуквате обръча по време на менструация, това помага за увеличаване на загубата на кръв и увеличаване на болката в долната част на корема.

При прекомерни натоварвания с обръч между месеците, той може да има и отрицателно въздействие върху репродуктивната система. Това се проявява с нарушение на менструалния цикъл, недостиг на освобождаване по време на менструация. Такива промени са резултат от стреса, който е тялото по време на високо физическо натоварване.

Ако завъртите обръча по време на менструация, може да има и други негативни последици:

  • дискомфорт в областта на корема и страните (място за проекция на яйчниците),
  • гадене,
  • повръщане,
  • влошаване на общото благосъстояние, t
  • емоционални разстройства.

Становище на лекарите

Лекарите препоръчват напълно да се откажат от упражненията с hulahup при болезнена менструация с обилни секрети. Ако менструацията не дава на жената много дискомфорт, не трябва да отказвате обръча. Най-важното е да следвате следните правила:

  1. Намалете продължителността на тренировката с 2 пъти в сравнение с обичайната продължителност.
  2. Да се ​​занимава с дрехите, които не притискат багажника. Дайте предпочитание на формата на естествената тъкан.
  3. Завъртете обръча на чист въздух. Това ще намали вероятността от замаяност, гадене.
  4. Контролирайте дишането си по време на цялата тренировка и след това направете някои дихателни упражнения.

Съвет: Как да завъртите обръча по време на менструация?

Ротацията на обръча е външен физически ефект върху тялото, което създава натиск върху коремната кухина и малкия таз, като по този начин провокира увеличаване на кръвообращението. Това води до повишено кървене по време на менструалния период. Няма значение, че някои хора имат период без тежко кървене и болка, докато други, напротив, имат много болки в долната част на корема.

Стандартният урок с обръч е в рамките на 20-30 минути. Няколко дни преди менструацията се препоръчва да се намали времето на урока, до около 5 минути, а по време на менструалния цикъл да се спре напълно упражнението за няколко дни. Няколко дни, ако тялото е в ред, няма болка, слабо кървене, класовете могат да бъдат възобновени, но трябва да започнете от кратко време.

Жените, които имат тежко кървене и коремна болка, трябва да изчакат края на менструацията.
Всяка жена решава индивидуално да я спре да обръща или не, трябва да се съсредоточи върху общото състояние на тялото. Красивото тяло, опънатите гръдния кош и осината талия не са причина да рискувате здраве. Здравето е по-скъпо. Просто трябва да страдат няколко дни.

Как да правим упражненията правилно

Ако знаете точно кога имате менструация, или сте започнали ясно да усещате техните симптоми, след това постепенно намалете времето на занятията, за да намалите натоварването на коремните мускули, но не губете форма. Ако месецът минава лесно и без напрежение, то на втория или третия ден можете да се върнете към тренировка. Но те трябва да се правят не повече от веднъж на ден. В случай на болезнено и тежко кървене е по-добре да се държи на разстояние и да се започне с класове само на петия ден. Така че рискът от повишено кървене ще бъде минимален.

Много хора смятат, че няма нищо по-лесно от усукване на обръча, защото това е просто и достъпно спортно оборудване, но има някои препоръки, които ще помогнат за подобряване на ефекта от обучението и ще увеличат ползата от тях. Как да провеждаме класове с обръч:

  1. IP - Долните крайници се приближават възможно най-близо един до друг, горния - повдигнете над главата си или се разпръснете наоколо, дръжте гърба изправен, не се огъвайте.
  2. Колкото по-близо си поставяте един към друг краката, толкова по-голямо е натоварването на мускулите
  3. Трябва да се движите спокойно и ритмично, без да се движите. В противен случай можете да разкъсате гърба си.
  4. Посоката на движение е строго по часовниковата стрелка. Мнозина правят грешката да се движат напред и назад.
  5. Колкото по-малка е амплитудата на движенията, толкова по-добре.

Всяко женско тяло е индивидуално - трябва да се има предвид. Ангажирайте се с обръч по време на менструация, ако жената се чувства добре по време на занятията. Дори и при леки периоди, можете да се чувствате зле по време на тренировка с обръч. Ако замаяност, слабост, тъмнина в очите или болка се засили, тогава трябва да си вземете почивка. Легнете тихо за около час. Яденето след месечно обучение стана по-интензивно и не спира, не е нужно да я оставяте да се носи. Не забравяйте да се свържете с вашия гинеколог за съвет.

Гледайте видеоклипа: Suspense: Heart's Desire A Guy Gets Lonely Pearls Are a Nuisance (Октомври 2021).

Pin
Send
Share
Send
Send