Здраве

Как да се справим с бруталния апетит преди менструацията

Pin
Send
Share
Send
Send


Жените често страдат от предменструален синдром. Често се проявява във факта, че преди менструацията искате да ядете много. Представители на нежния пол, които искат да запазят тънко тяло, през месеца твърдо се отричат ​​от всякакви екстри, но в навечерието на критичните дни е особено трудно да преодолеят изкушението и да не се отдадат на лакомия.

Защо наистина искам да ям преди менструацията

Повишеният апетит по време на менструация е характеристика на здравото женско тяло. Факт е, че през месеца на тялото на жената се отразяват различни биологично активни вещества, което води до по-различно поведение на жената. Първата половина на цикъла в тялото е доминирана от естрогени, така че момичето е балансирано, ефикасно и не й е трудно да се откаже от допълнителна порция вкусна храна. Тези хормони са необходими за зреенето на яйцето и началото на овулацията. Така тялото на сексуално зряла жена се подготвя за зачеване и раждане.

Ако женската полова клетка не се срещна с мъжа, а оплождането не се случи, то умира ден по-късно и напуска тялото заедно с менструалните секрети. След овулацията количеството на освободения естроген намалява и нивото на прогестероновия хормон, напротив, се увеличава. Така че всеки менструален цикъл от месец на месец. Поради увеличаването на тялото на това биологично активно вещество, момичето постоянно иска да яде.

Този хормон също става причина за други промени, които настъпват в организма. Жените страдат от факта, че:

  • бързо се уморявам
  • често искат да спят
  • на кожата се появяват пъпки
  • често се наблюдават промени в настроението, раздразнителност, сълзене.

По време на менструация, настроението и здравето отново се връщат към нормалното.

Как да мамят тялото и да не наддават на тегло

Ако жената редовно увеличава апетита си преди менструацията, тогава има няколко начина за борба с нарастващия глад в този период:

  1. За да се избегне увеличаване на апетита преди менструацията, можете да започнете да приемате хормонални контрацептиви. Приемането на хапчетата изравнява хормоните, а жената не чувства жаждата да яде допълнителна порция брашно, пържена или солена. В крайна сметка, тези продукти допринасят за бързото набиране на излишни килограми.
  2. Ако сте лудо жаден за сладкиши, това показва ниско ниво на захар в кръвта и липса на хормони в тялото на радост. Когато тялото трябва да компенсира липсата на глюкоза, това сигнализира от желанието да яде нещо сладко. По време на такъв период не бива да се лишавате от удоволствието да се наслаждавате на любимия си деликатес. Само във всичко трябва да има мярка. Разбира се, ако искате голяма торта, тогава не бива да продължавате с капризите си, а от сърцето да се наслаждавате на една, но много вкусна торта не е забранена. Особено, ако я ядете бавно и се наслаждавате на всяко парче.
  3. През периода на увеличаване на апетита, трябва да се ядат повече плодове, зеленчуци, сушени кайсии, сушени кайсии, сушени сини сливи, пълнозърнести храни вместо кифлички, сладкиши, шоколад или бързо хранене. Оказва се, че е трудно да контролирате желанието си да ядете нещо, но е разумно да използвате по-полезни продукти, които не причиняват значителна вреда на фигурата, можем.
  4. Докато вършат работа, която ги забавя, много често забравят какво искат да ядат. Ето защо, в такива моменти, е необходимо да се натоварите с дела, така че нямаше време дори да мислите за храна.

В тялото на жената, след овулацията, метаболизмът се ускорява, храната се усвоява по-бързо и в по-големи количества, отколкото обикновено се забавя в тези места, където изобщо не е желателно.

Обемът на течността в тялото също се увеличава, поради което се появяват допълнителни сантиметри и килограми. В навечерието на менструацията жените подуват много повече сутрин. Поради това мнозина смятат, че са нараснали. За да се отървете от излишната течност, трябва да ядете храни с високо съдържание на калий.

Повишен апетит като аспект на ПМС: как да се разделим с него

Често, при жените преди менструацията, техният апетит се увеличава, с голямо удоволствие ядат храни, които не са много здрави за тяхната форма и здраве. В този момент те се чувстват щастливи, но след това идва покаяние.

За да се справите с постоянното чувство на глад и да не получавате излишни килограми по време на предменструалния синдром, е необходимо:

  1. Има плодове, зеленчуци, плодове, зърнени храни, зърнени храни, сушени плодове и бобови растения. Тези продукти ще са от полза за здравето и няма да добавят излишни килограми.
  2. Повече време за прекарване на чист въздух, правене на вълнуващи неща. Можете също да вземете успокояваща баня. И не забравяйте да следвате модела на съня. Когато липсата на сън е особено остра липса на женски хормон в навечерието на менструацията - и още по-гладни.
  3. Яденето трябва да става на малки порции, но често. Не страдайте от глад. В крайна сметка, колкото по-дълго се чувствате гладни, толкова по-голяма е вероятността от прекъсване и прекалено много ядене. Ако ядете често и в малки количества, бавно дъвчете храна, наслаждавайки се на всяка захапка, нивото на кръвната захар няма да падне много - и това няма да причини гладна лакомия.

Ако се научите да следвате тези препоръки, той ще се превърне в навик и всеки месец, когато цикълът се повтаря, ще бъде по-лесно да оцелеете в ИСП.

Гъби Людмила Николаевна

Психолог. Специалист от сайта b17.ru

[2231938973] - 25 март 2011 г., 08:54

АА аз също, не знам какво да правя? Аз ще слушам.

[3452650] - 25 март 2011 г., 08:55

Почти се задавих))) Днес просто се чудех на този въпрос, преди менструацията животното да огладнее. Само ако все още отказвате да ядете в такова състояние, можете ли да разбиете ICP!

[3653675531] - 25 март 2011 г., 09:17

Няма начин, ако дойде чичо Йора, няма да го нахраните. Аз също така, но няма изход))) просто опитайте да ядете повече зеленчуци и плодове.

[1030844885] - 25 март 2011 г., 09:23

Пия Персен и спя вече в 21-00
през деня - кефир 1%, не по-малко от един литър, не мога да пия - не е пиян, но имам всичко в мен
варено месо, но мога да счупя - да си сложа нещо

[2537934077] - 25 март 2011 г., 09:34

Ям всичко, което искам, само два или три дни. Грубо казано, излюпвате яйце, тялото не трябва да страда. Но тогава такава лекота! Почти цял месец не можеш да ядеш нищо и не искаш!

[2923449489] - 25 март 2011 г., 09:46

Ям всичко, което искам, само два или три дни. Грубо казано, излюпвате яйце, тялото не трябва да страда. Но тогава такава лекота! Почти цял месец не можеш да ядеш нищо и не искаш!

+1000
Аз също ям тези 2-3 дни, но през месеците. Въобще не мога да ям

[842025092] - 25 март 2011 г., 10:08

[3421295292] - 25 март 2011 г., 10:11

Нямам жора преди месеците.

[4166939865] - 25 март 2011 г., 11:01

Аз също имам ужасен жор (((((понякога пред родителите ми е срамно на всеки 5 минути).

[2156278] - 25 март 2011 г., 11:19

но аз не се боря с него)) ям всичко и в огромни количества)
с ужас, мисля, че какво ще се случи по време на бременност))

[2532169471] - 25 март 2011 г., 11:32

хех, а след това мисля за това, което ядох и хапнах през последните три дни =)) като цяло, влакната ми помагат с прекомерен апетит, ям или за закуска, или за обяд ... две супени лъжици + кисело мляко съм пълна с него =)

[3824601] - 25 март 2011 г., 12:31

О, аз също, 3 дни устата не се затваря.

[2339647736] - 25 март 2011 г., 12:54

Да, познат проблем. Плаша всички около мен с апетита си през този период)))

[1224407719] - 25 март 2011 г., 14:37

О, аз буквално преди 15 минути ядох половин буркан от кисели краставици, няколко пушени риби, изядох го с чай. Мислех, че ще се пръсна. Сега се хващам да мисля, че все още можеш да ядеш нещо)))) Mes

[3627520627] - 25 март 2011 г., 17:26

няма нужда да се бориш, това е нормално, ти не си първи и не последен, от въздържане от ядене, няма да се чувстваш по-добре, напротив, нервите, раздразнителността се увеличава, а като ядеш нещо вкусно - по-спокойно, по-приятно.

[327798857] - 25 март 2011 г., 20:35

Същият проблем, но аз също пиша диплом (((искам да го завладея с много сладко (((всички дни изглеждаха разстроени и не ядоха сладко през втората половина на деня. И днес в 6 часа с майка ми и леля пих риба в тесто и бонбони ((((ужас

[2604760287] - 9 април 2011 г., 18:21 ч

Имам същия проблем, сякаш в аптека си купих кафе с Гарциния, можеш да пиеш не повече от две сашета само през първата половина на деня. Той намалява апетита и добавя сила. Дори не се чувстваше ICP. Но е невъзможно да се намесваш в това, а той ме хвана веднъж, колко повече го попита.

Свързани теми

[2361745393] - 19 април 2011 г., 14:48

Момичета, забелязах, че 2-3 дни преди „началото” ям всичко, ако на работа, това е добре, но ако тези дни са в почивните дни, то тогава устата не се затваря, аз съм пълен, а стомахът ми е пълен, а очите ми все още искат , Това е кошмар. и с това искам всеки мръсен трик - особено семена, съм много жаден за ядки.

[3195879734] - 5 септември 2011 г., 17:02

Имам за 1, 5 седмици zhorka започва. Капецски направо

[1737706793] - 9 ноември 2011 г., 22:04

и аз имам брутален апетит, и 24 часа, въпреки че претеглям малко (50 кг, височина 163см) ям като слон, и получавам 3-4 кг за периода на Йора, след това отново кисело мляко и ябълки.

[1802481035] - 12 декември 2011 г., 21:19

трябва да има някакъв изход: е непоносимо морално да се яде толкова много. Аз също имам ужасен жор.

[1093437775] - 25 декември 2011 г., 21:44

Момичета, скъпа, тук чета седнало и какво? Аз не затварям устата си за третия ден, докато цялата храна в хладилника се напълни! Съжалявам! Тук не мога да спра, сякаш няма чувство за пълнота! Между другото, забелязах, че преди менструацията, особено искам чипове, хамбургери, и това е!

[3335556387] - 3 февруари 2012 г., 2:21 ч

Вече изядох време 14.21: салата, зърнени храни от мляко, хачепурку, половин пакет шоколади, изпих 4 чаши чай с бисквити. Ние трябва да спрем, защото дори половин ден не е минало! С една дума, ние всички ядем и много от тези дни и да се установят по-добре, и тогава ние ще гони)))) Mmmmm бисквити с стафиди))))) Аз отивам да пият чай

[1538676630] - 27 февруари 2012 г., 22:08 часа

Няколко дни преди началото на менструацията много жени се оплакват от повишен апетит. Според Международния вестник за затлъстяване, през този период ние консумираме от 90 до 500 допълнителни калории на ден. ╚ В рамките на 2 седмици преди началото на менструалния стомах, жените обработват храната с 25% по-бързо, отколкото след края на критичните дни, - казва д-р Ихчел Бреннан. "Това се дължи на хормоните, или по-скоро на повишаване на нивата на прогестерона непосредствено след овулацията". За да успокоите апетитите си, отдайте предпочитание на храни, богати на фибри: плодове, зеленчуци и пълнозърнест хляб - отнема повече време за храносмилане.

[10826845] - 13 март 2012 г. 12:40

две три, пишем стихове ..

[283039169] - 23 август 2012 г., 17:00 часа

Вече силата ми вече не е така. Преди менструацията, аз ям всичко, устата ми не се затваря, разбира се започвам да се възстановя. След това по време на месечния апетит там и започнете да отслабвате. Момичета, и как се борите с много добър апетит преди менструацията? Дали наистина тялото набира сила.

Причината за повишения апетит са биохимичните процеси, които се случват в мозъка. В мозъка има вещество като серотонин, недостигът на който се проявява през втората половина на менструалния цикъл поради промени в хормоналните нива. Вашето тяло се опитва да възстанови баланса на хормоните и затова апетитът се увеличава. Съветът на гинеколозите и ендокринолозите не се поддава на провокациите на организма и не се занимава със сладкарски и пикантни ястия, за да постигне добро здраве. И чувството за подобряване на благосъстоянието на човек е измамно: когато ядете много сладкиши, нивото на глюкоза в кръвта се издига, а след това рязко се спуска и тук - отново се чувствате гладни. Най-добре е да замените шоколад, сладолед, пикантни и мастни храни с други храни, например, да ядете хляб, леко осолени бисквити, да си приготвите рибено блюдо или да направите зеленчукова салата и да я подправите с растително масло или майонеза.

[4200535498] - 16 ноември 2012 г., 16:31

една седмица преди mesiukov ям като че ли живея последния ден, пържени картофи в 8 часа сутринта, в такива дни, напълно нормално явление, аз съм бране на килограм от 4-5, тогава аз се опитвам да ги изхвърлям през целия месец, само те стигна до желания резултат (THE ( (Не знам какво да правя ((((

[884853897] - 15 януари 2013 г., 05:51

За няколко дни ядох 3 пакета с две грама шоколадови вафли, 10 профитроли и пакет от пушена наденица. При нормална храна не се дърпа. През останалото време обикновено имам толкова зле от такава храна, имам гастрит, опитвам се да ям всичко сварено - задушено, нискомаслено .. но преди менструалното хранене най-често имам сладкиши и месо, и изглежда, че количеството не получава толкова много, но колко сладки паузи просто луд няма да поставя. В същото време, ако спечеля килограми, това е по-вероятно поради течността, след 4-5 дни съм на обичайното си тегло, а след менструация обикновено нямам апетит за седмица и половина. Може би не е нужно да се занимавате с това. По време на менструацията губим много желязо и други хранителни вещества, така че тялото може да се съхранява, макар че ако има проблеми с теглото, трябва първо да се опитате да запушите стомаха с по-здравословни и по-малко калорични храни.

[1675777997] - 12 април 2013 г., 14:23

Когато бях на 19 години, приятелката ми и аз страдахме от тънкост и дойдохме при мен след час и ядохме хляб с сладък чай за двама, някой ни каза, че се възстановяват от него. Сега съм на 41 години и мисля как да се откажа! Височина 157, тегло 56! Как искате да сте тънки като през 19 години!

[3689899455] - 8 юли 2013 г., 14:05

Боже мой, момичета, колко актуална е тази тема! Никой не даваше само съвет как да спрем да ядем. Също така страдат от този боклук. Една седмица преди критичната, аз изтривам всичко, което е от рафтовете на хладилника, не забравяйки за фризера - кнедли, свинска мас, и всичко това идва с някакъв мазен сос. Чай 10 пъти на ден, бонбони. Да.

[242837822] - 8 юли 2013 г., 14:08

Невъзможно е да се борим с това ((Вариант 1 - след това изхвърлете дни на гладно и на симулатори.

[199566095] - 13 август 2013 г., 13:41

Ур. Аз не съм единственият! Две седмици се опитват да ядат правилно, не яде нищо брашно, сладкиши, пиеше 2 литра вода. Не исках нищо забранено. И внезапно вчера (3 дни преди менструацията), без колебание, тя извади бисквити, джинджифилови, шербет, мед и как започна да яде! И това е в шест и половина вечерта. И най-важното, изглежда, че в този момент се оказа, че мозъкът и волята ми са напълно откъснати, а ръцете ми го вземат и сложиха в устата ми (какъв позор!) Аз се препънах, а след това започнах да измъчвам съвестта си. Наистина бях уплашен, а не дали хранителното разстройство? И това са скоро месични шорти.

[3659569782] - 13 август 2013 г., 20:37

[3659569782] - 13 август 2013 г., 20:42

Вече цял месец държах строго колориах1200, контролирам се толкова добре, а след три дни преди менструацията, болките в долната част на стомаха, всичко е досадно и ужасно, ужасно, неконтролируем апетит. Гостите донесоха, вечерта погълнах 3. сладолед (не ми харесва) Днес обядвах за обяд, завърших за детето, а сега отворих хладилника като необичайно нещо и го отрежа в 10 вечерта. HELP.

[268817180] - 19 август 2013 г., 22:27

Момичета, все едно. но седмица и половина до две преди менструация !! когато в главата ми се появи мисъл - "Искам шоколад". Това е първият знак. и аз разбирам .. всичко. започна. Следват руло с масло и сол заедно със сладък чай, сладолед и сладко и би било добре да се яде руло с варена наденица. НО. най-лошото е, че когато разбирам, че съм пълен, чувството на удовлетворение не се случва. продължава да иска нещо. дали са сладки или солени. не ни обгръща чувството на глад, а някаква параноя. това усещане, че поглъща храната след нея.

[3138029664] - 4 септември 2013 г., 17:41

Стартира след една седмица! На сутринта ядох варено яйце и сандвич с топено сирене, рафаелку, след това извадих една купа със салата от боб, две ябълки, последвана от бутилка бира и две пъпки, елда с черен дроб и домати, и пия чай с шоколад и 17 опаковки козинаки. Макар и най-малкото усещане за пълнота да се чувстваш. И все още не е свършило. От помощ!

[2220117216] - 5 септември 2013 г., 01:31

Причината за повишения апетит са биохимичните процеси, които се случват в мозъка. В мозъка има вещество като серотонин, което е недостатъчно през втората половина на менструалния цикъл поради промени в хормоналните нива. Вашето тяло се опитва да възстанови баланса на хормоните и затова апетитът се увеличава. Съветът на гинеколозите и ендокринолозите не се поддава на провокациите на организма и не се занимава със сладкарски и пикантни ястия, за да постигне добро здраве. И чувството за подобряване на благосъстоянието на човек е заблуждаващо: когато ядете много сладкиши, нивото на глюкоза в кръвта се издига и след това внезапно се понижава и, ето,? Отново се чувствате гладни. Най-добре е да замените шоколад, сладолед, пикантни и мастни храни с други храни, например, да ядете хляб, леко осолени бисквити, да си приготвите рибено блюдо или да направите зеленчукова салата и да я подправите с растително масло или майонеза.

и как да яде "вместо това", ако не искате? Така че можете да се измъкнете.

[1287419281] - 14 септември 2013 г., 16:57

Дечонки, здравей! Но след моя период, както преди менструацията, ям всичко, особено сладко и брашно, за 3-4 дни! Скажите у кого-нибудь есть такая же проблема.

[847432858] – 14 сентября 2013 г., 21:00

надо же?я думала я одно обжорством страдаю,но у меня за 10 дней начинается,ивсё время ЖРУ,потом всё уходит,хотя что тои на бока откладывается,всё таки 41 тетечке

[400012066] – 17 сентября 2013 г., 22:29

Как я завидую у кого жор длится 3 дня. Я начинаю есть все что не приколочено уже за две недели до женских праздников. Каждое утро говорю себе, что сегодня беру себя в руки и ем немного.. Утро начинаю правильно))) с кашки овсяной на воде. ))) проходит пара часов ( и это в лучшем случае) и начинается: уплела тортик икеевский . ОДНА, парочку бутиков с сыром и колбасой, потом подумала (или не подумала))) намазала булочку с маслом, потом еще одну, но с икрой, упаковка "мишек барни" тоже у меня поместилась. След това чайки и пироженко, елда с котлет, повече "Барни мечки". Изглежда, сега се спука, но или нещо подобно, отново искам да дъвча нещо ((((

[2240005488] - 22 септември 2013 г., 23:52

Това е ужас. Тук те се опитват да подготвят глад за зеленчуци и плодове, хаха, това е невъзможно! Защото искате да ядете само висококалорични мазни храни! Дори когато живеете в Америка! Тази сутрин ядох 2 чийзбургера, половин кутия масло от фъстъци, бъркани яйца, 2 сандвича с много масло, бар шоколад, горещ шоколад. Всичко това е само закуска и знаете, че съм побъркал. Седя и ям понички и пиша този коментар! Тежестта ми е 56 височина и 170 утре имам стрелба, за която трябва да бъда 54 кг, така че заради тези шибани периоди и за бруталния апетит ще кажа, че се разболях. ХРАНИТЕ хахаха! Невъзможно е да се контролира усещането за пристрастен към храната.

[1309145991] - 24 септември 2013 г., 12:19

О. Хубаво е, че съм вегетарианец и не ме привличат пърженото месо, пушена риба и други продукти, а дори и проблеми с жлъчния мехур помагат да се въздържат от дрожди и други сладкиши))) колеги от гнева ми по страни не летяха))) Всъщност, плодовете ми помагат да завладея глада, особено воднисти: грозде, праскови, пъпеш + обезмаслен кефир в огромен размер. Добре е да хапнете зърнени култури: грах, просо, ориз, манната върви много добре, макар и напълно безполезна каша, но не толкова висококалорична и ситост дава около два часа. Добър извара ниско съдържание на мазнини, по-добре от фермата, тя е вкусна и седи. Опитвам се за всяко диво чувство на глад да пия вода, чаша-две, за известно време спестява. Аз не отказвам да се храня, т.е. по честота, въпреки че ям пет пъти на ден в малки количества, сега всичките седем, аз също ставам няколко пъти през нощта, яде банан или ябълка. Е, както се казва, горещ чай с мед помага, също притъпява чувството на глад, но аз не го пия сам, като кафемашина)))) Момичета, късмет на всички в тази трудна борба с дива лакомия. Надявам се днес, утре ще започне, успокойте се малко, иначе се чувствам като хипопотам))))

Pin
Send
Share
Send
Send