Хигиена

Най-добрите инструменти за ПМС: списък на наркотици, народни методи

Pin
Send
Share
Send
Send


Менструалният цикъл на жените е резултат от комплексни репродуктивни хормони, чиито нива се повишават и намаляват в различни периоди от цикъл, който продължава около един лунен месец (28 дни). Много жени живеят цикъл по цикъл, без да са наясно с тези хормонални процеси (без да се броят няколко дни на кървене). Въпреки това, около една трета от всички жени страдат от неприятни симптоми, свързани с променливи нива на хормони, особено през последните 7-14 дни от цикъла. Около една от десет от тези жени - тези симптоми - наречени предменструален синдром (PMS) - се появяват почти всеки месец, а други само от време на време. Какво е предменструален синдром?

Синдромът се проявява в няколко форми: психични разстройства - тревожност, раздразнителност, безсъние, депресия, нарушена памет, объркване и апатия, желание за сладкиши, повишен апетит, захарна реакция (главоболие, сърдечна аритмия, умора, припадък), наддаване на тегло, подуване ръцете и краката, подуването и чувствителността на млечните жлези, раздуването на корема. Някои жени страдат от всички тези симптоми, други имат само няколко форми. Ако имате предменструален синдром, може ли правилното хранене да помогне? Нека видим.

Какво помага при предменструалния синдром?

Правилно формулираните диети имат благоприятен ефект върху общото здраве и облекчават симптомите. Препоръки: създайте диета, която ще ви осигури дневен прием на 100 грама чист протеин (постно месо, птиче месо, риба и яйчен белтък) за подпомагане на дейността на мускулите и вътрешните органи. Протеините трябва да представляват около 30% от калориите, които консумирате, ако не сте с наднормено тегло. Други 40% от калориите трябва да се получат от зеленчуци и плодове с ниско съдържание на нишесте, а останалите 30% от растителни и животински мазнини. Като следвате тези указания, можете да стабилизирате телесните течности, да предотвратите внезапни колебания в нивата на кръвната захар и да поддържате нормални количества холестерол.

Есенциалните мастни киселини (Омега 3) са прекурсори на простагландини, образувани в организма. Простагландините играят важна роля за премахване на симптомите, наблюдавани при жени с ПМС: натрупване на телесни течности, наддаване на тегло, главоболие, емоционална нестабилност и др. Препоръки: за постигане на по-добри резултати при консумация на есенциални мастни киселини, започнете с основния набор от макро-компоненти и на тази основа се добавя линолова киселина и рибено масло в съотношение 1: 4. Тази добавка трябва да се приема един до три пъти на ден. Един добър заместител е такава комбинация: 500 мг масло от вечерна иглика (източник на линолова киселина в капсули), 1000 мг рибено масло, 200 IU витамин Е от 1 до 3 пъти на ден. (Внимание за диабетици: понякога рибеното масло причинява колебания в нивата на кръвната захар. Внимателно наблюдавайте този индикатор, когато ядете рибено масло и спрете да го приемате, ако нивата на кръвната захар трудно се контролират.)

Някои проучвания показват, че големи дози витамин А облекчават симптомите на ПМС. Въпреки това, при интензивна консумация (около 300 000 IU на ден), тъй като тялото съхранява витамин А, могат да се появят странични ефекти. За да ги избегнете и в същото време да получите благоприятния ефект от високи дози витамин А, можете да вземете бета-каротин, който се превръща във витамин А в тялото Ви Препоръки: Вземете 50 000 IU бета-каротин на ден за два менструални цикъла. Ако усетите, че симптомите отшумяват, вземете повече от 25 000 до 50 000 ME. Единственият страничен ефект на бета-каротина е пожълтяването на дланите и ходилата. Ако това се случи, намалете дозата.

Както се оказа в резултат от изследването, витамин В6 също помага при ПМС. Препоръки: приемайте 50-100 mg витамин В6 дневно. Внимание: не увеличавайте дозата на витамин В6, тъй като при дневен прием от 250 mg в продължение на няколко години се появяват нервни разстройства.

При жени, които са имали ПМС, с допълнителен прием на витамин Е, се наблюдава облекчаване на симптоми като натрупване на течности, болезнена чувствителност на млечните жлези, емоционална нестабилност, умора и желание за сладкиши. Препоръки: приемайте витамин Е (d-алфа-токоферол сукцинат) в доза от 400-600 IU дневно. Внимание: Витамин Е предизвиква повишаване на налягането при някои хора. Прочетете описанието на този витамин и, като следвате горните препоръки, постепенно увеличавайте дозата.

Недостигът на магнезий може да доведе до значително намаляване на нивото на някои вещества в мозъка. Този дефицит допринася за развитието на симптоми на психично разстройство при ПМС. Препоръки: Приемайте 250-500 mg магнезиев аспартат дневно (виж по-долу за млечни продукти и калций).

Дефицитът на цинк в някои фази на менструалния цикъл намалява синтеза и освобождаването на прогестерон, един от основните женски репродуктивни хормони. Препоръки: консумацията на цинк в йонната форма може да доведе до недостиг на други микроелементи, като мед, поради конкурентната абсорбция в червата. Използването на комплексни съединения предотвратява такава конкуренция и осигурява пълна абсорбция на всички микроелементи.

Какво се влошава?

Избягвайте прости въглехидрати и захари, които бързо увеличават нивата на инсулина. Инсулинът сигнализира бъбреците да задържат повече натрий и в резултат на това се натрупва течност в тялото. Инсулинът също допринася за съхранението на мазнини в мастната тъкан, което води до увеличаване на телесното тегло. И накрая, с високо съдържание на инсулин, се образуват по-лоши простагландини, които увеличават болката и възпалението, повишават кръвното налягане, причиняват дискомфорт в тазовата област, маточните спазми. Препоръки: ако имате симптоми на ПМС редовно, спрете или драстично намалете консумацията на захар, царевичен сироп, високо фруктозен сироп, меласа и всички произведени от тях продукти. Особено важно е да се спазват такива ограничения през втората половина на менструалния цикъл.

Жените, които пият напитки, съдържащи кофеин четири пъти дневно (кафе, чай, безалкохолни напитки, шоколад), са по-склонни да страдат от ПМС. Препоръки: намалете приема на кофеин. Пийте кафе и други напитки с кофеин не повече от три пъти на ден. Три дни преди обичайната поява на симптомите, намалете приема на кофеин още повече (напитки, съдържащи кофеин, не повече от два пъти на ден).

Прекомерният прием на калций или млечни продукти, очевидно, може да бъде причина за психични разстройства при ПМС, тъй като нарушава съотношението на калций и магнезий, което обикновено действа заедно с него. Препоръки: ако приемате калциеви добавки, не забравяйте също да вземете половината от количеството магнезий. Ограничете приема на млечни продукти около седмица преди началото на симптомите.

Причини за възникване на синдрома

По време на менструалния цикъл яйцето напуска фоликула. В процеса на освобождаване, фоликула избухва и се появява жълто тяло. Това малко тяло има голяма хормонална активност. Части от мозъка, които са отговорни за настроението, метаболизма и съдовите прояви, реагират на тази активност. Обикновено синдромът се наследява.

Преди това експертите твърдяха, че синдромът се проявява при жени, които са с провалила хормоналната система. Но днес лекарите казват, че пациентите имат систематичен овулаторен цикъл и са напълно здрави.

По време на предменструалния синдром се наблюдава значително повишаване на естрогена и намаляване на гестагените. Естрогените са отговорни за задържането на течности при хора и натрий. Поради това, подуване, главоболие, тежест в гърдите. В резултат на задържане на течности се появява чревен оток. Гадене, запек и тежест в корема. Естрогените имат силен ефект върху частта на мозъка, която е отговорна за лимбичната система (формирането на емоции). При ПМС се наблюдава намаляване на глюкозата и калия, което води до слабост на тялото и намаляване на активността. Броят на гестагените в организма определя времето на поява на синдрома, както и продължителността му.

Също така, появата на ПМС допринася за недостатъчното количество витамини и наситени киселини. Това води до промяна в настроението, треска, проблеми с червата.

Има три основни вида симптоми, които определят сложността на състоянието на жената:

  • Нервна разбивка. Проявява се като раздразнителност, депресия, депресия, промени в настроението.
  • Вегетативно-съдови нарушения. Те причиняват болка в сърцето, гадене, висока температура, главоболие.
  • Промяна в метаболизма. Характеризира се с оток, увеличаване на млечните жлези, задух, жажда, студени тръпки.

Ако жената стане депресирана по време на ПМС, другата болка и дискомфорт ще се почувстват по-силно. Често депресията преминава в мигрена, която е трудно да се излекува.

Съществуват различни методи, които допринасят за подобряване на общото състояние на жените.

  • Психотерапия.
  • Ел.
  • Използването на наркотици и алтернативна медицина.

психотерапия

Едно от ефективните средства за ПМС е психотерапията. Използването на този метод ви позволява да се отървете от депресия, промени в настроението, прекомерна агресивност. За да се получи резултатът, се прилагат специални техники за релаксация. Често тази техника се извършва в семейния кръг, така че роднините да разберат сложността на състоянието на жената.

За да се подобри състоянието на ПМС, е необходимо да се консумират храни, които съдържат растителни влакна. Целулозата насърчава отделянето на течност от тялото, съответно, подуване ще намалее. Всеки ден трябва да се яде 70% от сложните въглехидрати, 20% от протеините и 10% от мазнините. Количеството на приема на мазнини трябва да бъде намалено, тъй като черният дроб ще участва в обмяната на естроген. Също така по това време е необходимо да се изостави говеждото месо. Тъй като обикновено съдържа изкуствени хормони.

Няма нужда да ядете сладки и солени храни. Също така си струва да откажете от напитките, които съдържат кофеин. Кофеинът води до нарушения на съня, нервни разстройства и раздразнителност.

Ако жената има много признаци на ПМС, трябва да потърсите помощ от специалист. Той ще може да съветва относно употребата на наркотици. Има няколко вида средства от ICP. Изборът на средства зависи от причината на синдрома. Затова е необходимо да се приеме сериозно избора на лекарството.

Лечението на синдрома често се прави с помощта на хормонални агенти. Употребата на хормони е най-ефективна, тъй като ПМС е свързана с прекомерна яйчникова активност. Хормоналните лекарства включват: прогестогени, контрацептиви, андрогени, агонисти. Тези лекарства се предписват само от лекар. Независимото използване на хормонални лекарства може да доведе до усложнения.

Повечето жени се опитват да избегнат лечението с хормони. В този случай могат да бъдат спасени нехормонални продукти от ПМС. Сред тях са витамини и минерали, билкови лекарства, вазоактивни лекарства, диуретици, лекарства с метаболитен ефект, психотропни вещества, нестероидни лекарства. Курсът на лечение с нехормонални агенти обикновено е от шест до седем месеца. След спиране на лечението ефектът продължава около четири до пет месеца. След този период от време е необходимо да се повтори курсът на лечение.

"Аминалон" или "Ноотропил"

"Аминалон" и "Ноотропил" се използват в нарушение на психичното състояние на жената. Тези лекарства са ефективни средства за ПМС. Лекарството се предписва от лекар, забранено е да се придобива и използва самостоятелно, без да се консултира със специалист. Те трябва да се пият четиринадесет дни от първия ден на менструацията. Освен това, за да се получи ефектът, е необходимо да се повтори курсът на лечение за три месеца.

Това лекарство за ПМС се предписва, ако има увеличение на количеството пролактин. Трябва да пиете лекарството в продължение на две седмици, докато трябва да започнете два дни преди синдрома.

Диуретиците се използват с появата на силен оток. Те трябва да пият четири дни преди ICP. Можете да спрете приема на първия ден от менструацията. Но ако едематозното състояние е съпроводено с тежки главоболие и проблеми със зрението, тогава се предписва “диакарб”.

"Диклофенак"

Ако предменструалният синдром се характеризира с постоянна силна болка, тогава специалистите обикновено предписват лекарството Диклофенак. Лечението се извършва в рамките на три месеца. След това трябва да спрете приема на лекарството. Обикновено, три месеца след приемането на лекарството, симптомите на синдрома се появяват отново, но те стават по-слабо изразени. Много експерти смятат, че най-доброто лекарство за PIC "Диклофенак", тъй като елиминира много симптоми и елиминира синдрома за шест месеца.

Afobazol и други антидепресанти се предписват от психиатър. Afobazol е лекарство за ПМС, за промени в настроението и за неврози. Лекарството е ежедневно, защото не влияе на ежедневната активност. За да получите ефекта, трябва да го пиете в продължение на шест месеца.

Витамините от група А и Е имат положителен ефект върху женското тяло. Витамините могат да се пият или да се прилагат интрамускулно. Курсът на лечение е тридесет дни. Ако няма ефект върху витамините, тогава трябва да започнете да пиете витамини В6 и магнезий следващия месец.

Лечение на ПМС народни средства

Използването на алтернативна медицина се дължи на уникалните свойства на билковите препарати, които могат да премахнат болката, нормализират функционирането на червата и успокоят нервната система. За да се получи резултатът от приложението, е необходимо постоянно да се използват билки и лечението трябва да започне няколко дни преди появата на предменструалния синдром. Резултатът няма да отнеме много време да се изчака, ако жената използва билки месечно.

мента

Мента е успокоително за ПМС. За да приготвите лекарство, се нуждаете от две супени лъжици листа, налейте вряла вода (500 ml) и го оставете да се варят в продължение на два часа. След това трябва да се прецежда инфузията, разделена на четири части и да се пие през целия ден.

Копривата помага да се отървете от оток и да намали напрежението и раздразнителността. Копривата също се счита за успокоително за ПМС. Бульонът се приготвя по следния начин: една голяма лъжица коприва се налива с две чаши прецедена вряща вода и се вари за половин час. Необходимо е да се пие бульон сутрин и вечер преди хранене.

Да се ​​отървем от симптомите на предменструалния синдром ще помогне за вливането на стари цветя. За да направите това, се нуждаете от две големи лъжици цветя, за да запълните с две чаши вряща вода. След това трябва да напуснете инфузията за един час. Един час по-късно можете да пиете лекарството сто грама преди хранене. Обикновено вкусът на инфузията е горчив, така че може да се консумира с десертна лъжица мед.

Една от най-добрите успокоителни за ПМС, според повечето жени, е малина. Малината предотвратява депресията, намалява болката. За да се подготви бульонът, трябва да вземете две големи лъжици натрошени листа и да налеете един литър вряща вода. Получената смес трябва да се доведе до възпаление, напрежение и покриване с капак. Бульонът трябва да се консумира три пъти дневно преди хранене.

заключение

Причините за ПМС са различни. За успешното лечение е необходима помощ от специалист. Едно от най-добрите средства за ПМС, според жените, са хормонални агенти. Хормоните помагат за кратко време да се отърват от болестта. Но тези лекарства имат своите отрицателни страни. Ако се използват неправилно, могат да последват усложнения.

Нехормоналните лекарства също са ефективни. Но за да получите резултат от лечението, се нуждаете от редовна употреба на лекарства.

Повечето жени избират традиционната медицина за лечение на предменструалния синдром. Положителната страна на този вид лечение е липсата на нежелани реакции към тялото на жената. Но за да избегнете напълно симптомите на ПМС, трябва постоянно да пиете отвари.

КАКВО ТРЯБВА ДА БЪДАТ ВИТАМИНИ ПРИ ПРЕМОНСТРУКТИВЕН СИНДРОМ?

  1. Витамини от група В

Витамините В се синтезират от чревни бактерии и спомагат за метаболизма на глюкозата. Това предотвратява прекомерното нарастване на инсулина, което може да направи жената раздразнена по време на ПМС.

Особено важно през този период е витамин В6, който спомага за превръщането на храната в енергия и участва в създаването на червени кръвни клетки. Витамин В6 също спомага за намаляване на симптомите на ПМС, включително често срещан симптом като настроение. Това се дължи на факта, че пиридоксинът играе важна роля в синтеза на невротрансмитерите, които регулират настроението. Едно проучване, в което участват 150 жени, показа, че в сравнение с плацебо и магнезий, добавянето на магнезий в комбинация с витамин В6 е най-ефективно за намаляване на симптомите на ПМС.

Это витаминоподобное вещество чаще всего назначают женщинам при поликистозе яичников. Однако как минимум два исследования показали, что применение мио-инозитола также снижает дисфорические и депрессивные симптомы во время ПМС.

В сочетании с кальцием витамин D способен не только защитить здоровье костей, но и помочь уменьшить симптомы ПМС. Витамин Слънце може да играе решаваща роля за предотвратяване на нестабилността на настроението при някои жени. Няколко проучвания показват връзка между ниските нива на витамин D и повишения риск от четири различни нарушения на настроението, включително предменструален синдром.

Някои лекари препоръчват на жените да приемат витамин Е като защита срещу ПМС. Благодарение на добре познатия си противовъзпалителен ефект, токоферолът спомага за облекчаване на неприятните симптоми, свързани с болка и подуване на гърдите. Витамин Е също може да бъде ефективен за намаляване на тревожността и депресията при някои жени, страдащи от ПМС. Друго проучване, включващо 120 жени, продължило 6 месеца, показва, че лекарства, които съчетават различни есенциални мастни киселини с витамин Е, наистина отслабват симптомите на ПМС.

В повечето случаи можете да получите необходимите хранителни вещества от здрави, естествени храни. По този начин, В6 се среща в скорбялни зеленчуци, като картофи, както и в риба и плодове, зърнени храни, говеждо месо и домашни птици. Мастни риби като риба тон и сьомга, както и яйца, сирене, мляко, кисело мляко и, разбира се, престой на слънце ще ви помогнат да запасите витамин D. Най-добрите източници на витамин Е са масло от пшеничен зародиш, слънчогледово семе, бадеми, слънчогледово масло и шафран, лешници и фъстъци. Инозитолът се продава в добавки и се намира в бобови растения, цитрусови плодове и зърна.

РАСТИТЕЛНИ СРЕДСТВА ЗА СЪЗДАВАНЕ НА СИМПТОМИТЕ НА ICP

Vitex, или Prutniak, се нарича референтен билков препарат за намаляване на симптомите на ПМС. Приблизително 50% от жените изпитват наполовина признаци на предменструален синдром, когато приемат Vitex за три или повече последователни цикъла.

Най-малко две проучвания са показали намаляване на симптомите на ПМС с гинко. Симптомите на предменструалния синдром при жените са намалели с почти 25%.

Този мощен адаптоген намалява стреса в тялото и в същото време добавя енергия. Силният стрес или прекалено високият кортизол („хормона на стреса”, произвеждан от надбъбречните жлези) кара тялото да „краде” прегненолона (предшественика на половите хормони), за да произведе повече кортизол, намалявайки естественото производство на половите хормони и създавайки дисбаланс в тялото. Родиола намалява стреса и спомага за балансирането на хормоните по естествен начин.

PMS и неговите симптоми (чувствителност на гърдата, стрес и раздразнителност) могат също да намалят, когато приемате масло от крил (подобно на рибеното масло, но се събира от малки ракообразни).

ДОПЪЛНИТЕЛНИ НАЧИНИТЕ ЗА БОРБА С ICP В ДЪРВОТО И ЖЕНИТЕ

  • Внимавайте за захарта

Опитайте се да избягвате прекомерния прием на захар по време на периоди, когато настроението е особено нестабилно. Нейният излишък може да повиши температурата и нивото на възпаление в организма, както и да доведе до намаляване на настроението. По време на ПМС, захарта може действително да наруши инсулиновия баланс в организма. Когато жената консумира захар, нивата на инсулин могат да се повишат, което се отразява на количеството естроген и тестостерон, които тялото произвежда.

Ако имате болка и лошо настроение, не винаги искате да се занимавате със спорт. Но физическата активност, включително йога, спомага за освобождаването на ендорфини, допамин и серотонин, които предотвратяват настроението и помагат на жената да се чувства спокойна и доволна.

Предменструален синдром

Предменструалният синдром се изразява в неприятни симптоми средно седмица и половина преди менструацията. Симптомите могат да бъдат различни - от физически до умствени:

  • главоболие, стомашна болка
  • увеличаване на теглото и подуване на крайниците,
  • болка в гърдите,
  • умора,
  • аритмия,
  • безсъние,
  • влошаване или увеличаване на апетита,
  • промени в настроението
  • апатия или раздразнителност.

Симптомите се появяват поради колебания в нивото на хормоните, те не само регулират цикъла, но и „бият” тялото. Симптомите за ПМС са чисто индивидуални: те могат да се проявят в лека или тежка форма, ПМС засяга някой емоционално, мускулната болка се крие върху някой, заедно с внезапни промени в настроението.

Изследователите вярват, че правилното хранене може да помогне за облекчаване на симптомите на синдрома.

Полезни витамини

Трябва да се използват витамини въз основа на симптомите. Трябва да се помни, че прекомерната консумация на витамини няма да донесе ползи за здравето.

Провитамин А (каротин) улеснява хода на ПМС, ако се приема в големи дози. За витамини отиде в магазина, бета-каротин идва на помощ. Бета-каротинът трябва да се приема на 50 000 IU всеки ден в продължение на два цикъла. Ако PMS е отслабена или се появят странични ефекти (кожата на дланите и ходилата става жълта), дозата трябва да бъде намалена наполовина. Дневен прием - 5 mg.

Продукти, които съдържат каротин: моркови, морски зърнастец, киселец, зелен магданоз, шипка, спанак и целина.

Б витамини усвояват глюкозата и предотвратяват повишаването на инсулина. Инсулинът може да направи жената раздразнителна, да причини подуване на крайниците и спазми на матката. Витамини от група Б се борят с дразнене и агресивност, като отговарят за процесите в нервната система.

Витамин В6 (пиридоксин) намалява болката по време на менструация, поддържа добро настроение и играе баланс на половите хормони. За повишаване на ефективността си струва да се вземе В6 заедно с магнезий. Необходимостта от пиридоксин е 2 mg дневно, а при ПМС трябва да приемате 50100 mg дневно. Храните с високо съдържание на пиридоксин включват шам-фъстъци, слънчогледови семки, пшенични трици, чесън, фасул, орехи, сьомга и скумрия.

Витамин В8 (инозитол) се справя с депресия и дисфорични симптоми. Човек се нуждае от 1.5 g B8 на ден. Продукти, съдържащи инозитол: пшеничен зародиш, оризови трици, ечемик, овесена каша, портокал.

Витамин D (калциферол) за справяне с промени в настроението на жените. Неговата липса провокира четири разстройства на настроението. Възрастните се нуждаят от 15 микрограма на ден. Храни с високо съдържание на калциферол: рибено масло, скумрия, сьомга, риба тон, яйчен жълтък, червен и черен хайвер.

Витамин Е (токоферол) има противовъзпалителен ефект, което означава, че ще намали болката в гърдите и подуването му. Също така, действието на токоферол ще намали тревожността и проявите на депресия, облекчи умората и желанието за сладкиши. Особено ефективен в комбинация с есенциални мастни киселини. Ежедневното изискване за витамини за жени на възраст от 19 години е 15 mg. С PMS се вземат 400 600 IU на ден. Храни с високо съдържание на токоферол: масло от пшеничен зародиш, слънчогледово и бадемово масло, слънчогледово семе, бадеми и лешници.

Биологично активни вещества

Есенциалните мастни киселини премахват натрупването на течност в тялото, борейки се с емоционална нестабилност и главоболие с предменструален синдром. Яденето на рибено масло намалява менструалните спазмизначително намаляване на броя на менструалните спазми. Енотера масло (500 mg), рибено масло (1000 mg) и витамин Е (200 ME) до 3 пъти на ден ще дадат добър резултат.

Микро и макро елементи

Магнезият поддържа метаболизма на течности и натриево-калиевия баланс. В комбинация с витамини от група В, той поддържа нормален баланс на апетит и захар. Ще бъдат дадени добри резултати, когато се използва с витамин Е.

Магнезият също предотвратява развитието на психични разстройства при ПМС. Трябва да приемате до 500 mg дневно.

Калцият може да намали гърчовете, но може да повиши други неприятни симптоми. За баланс трябва да приемате такива добавки, където калций е два пъти повече от магнезия. В комбинация с витамин D, калцийът ще укрепи костите и ще намали мигренозните атаки.

Билкови лекарства

Някои билкови лекарства също могат да намалят симптомите на предменструалния синдром:

  • vitex (когато се приема за три или повече цикъла),
  • Гинко билоба
  • Родиола (намалява стреса, поддържа хормоните),
  • масло от крил (намалява стреса, намалява болката в гърдите).

Правилното хранене

Вредните хранителни навици не само увреждат тялото като цяло, но и могат да влошат хода на ПМС. Възможно е да се облекчи или дори да се отърве от ПМС без използването на витаминни комплекси - просто следвайте диетата си поне седмица и половина преди менструалния цикъл:

  • не пийте алкохол
  • не пийте много течности, особено чай или кафе,
  • ограничаване на употребата на захар, сол и подправки,
  • избягвайте продукти с изкуствени добавки и аромати,
  • ограничаване на животинските мазнини,
  • яжте повече плодове и зеленчуци.

Нормализиране на храната, можете лесно да получите почти всички необходими витамини и хранителни вещества от продукти.

Предменструалният синдром може да бъде победен с правилно хранене и здравословен начин на живот. Храни, богати на витамини и физическо натоварване, ще улеснят хода на ПМС, а жената може да се чувства спокойна и доволна.

1. Основните методи на лечение

Съвременните методи на терапия са в състояние да коригират всички съществуващи прояви на предменструалния синдром поради широкия избор на групи лекарства.

  1. 1 Нелекарствена терапия (диета, психотерапия, корекция на начина на живот, упражнения, прием на витамин и други методи).
  2. 2 Патогенетичната терапия включва следните групи лекарства за ПМС:
    • Агонисти на GnRH,
    • антигонадотропни лекарства,
    • антиестрогени
    • монофазни комбинирани орални контрацептиви,
    • прогестини,
    • естрогени.
  3. 3 Симптоматичната терапия се осигурява от следните групи лекарства:
    • психотропни лекарства (анксиолитици, антидепресанти),
    • нестероидни противовъзпалителни средства (НСПВС),
    • диуретици,
    • Dofaminomimetiki,
    • билкови и хомеопатични лекарства,
    • адаптогени.

2. Нелекарствена корекция

Именно този вид терапия трябва да се разглежда като първата стъпка към успешно преодоляване на симптомите на предменструалния синдром.

Нейната неразделна част е психотерапия, насочена към приемане на пациента за себе си и цикличните промени, които се случват с нея, повишавайки самоконтрола.

Това е особено вярно за жени с психо-вегетативни и критични форми на синдрома. Притежаването им от ситуацията, собствените им емоции пряко зависят от тежестта на симптомите, следователно е възможно пълното преодоляване на паническите атаки и кризи.

В този случай спазването на дневния режим, добрият сън и почивка са изключително важни. Важен аспект е включването в режим на дневно упражнение - зареждане сутрин и вечер за 30 минути на чист въздух.

Друг вид не-фармакологична терапия е диета. Необходимо е да се елиминират или значително да се намали количеството на консумираните въглехидрати и захар, кафе и алкохол, сол, чай, животински мазнини, мляко, особено като се обръща внимание на това през втората половина на менструалния цикъл.

Препоръчително е да влезете в диетата повече плодове и зеленчуци. Физиотерапията има положителен ефект, особено при електросъл и масаж (обща, цервикална яка).

Нелекарствената корекция не е идеална и не е в състояние напълно да елиминира появата на синдрома на предменструалното напрежение, въпреки че намира отговор в чужбина.

Тук разликата в манталитета на жените в Русия и например в Европа играе своята роля. Както знаете, европейските жени са чувствителни към психичното си здраве, затова тези препоръки се прилагат изцяло.

За руските жени обаче този подход не предизвиква сериозно отношение, за съжаление. Преобладаващото мнозинство от пациентите нямат желание радикално да променят начина си на живот, защото изисква много усилия.

3. Витамини за ПМС

За нормалното функциониране на сексуалната и ендокринната система, жената се нуждае от достатъчен прием на мастноразтворими витамини (Aevit, 1 капсула веднъж дневно, или приемане на мултивитамини, или корекция на диетата). Трябва да помисли за такъв важен микроелемент като магнезий.

Голяма работа е написана за положителния му ефект върху хода на цикличния синдром, извършен е достатъчен брой проучвания, така че препаратите, базирани на него, се използват широко в практиката на гинеколога. Вярно е, че всички съществуващи изследвания са проведени в Русия, което донякъде намалява оптимизма на разумен човек.

Трябва да се има предвид, че става дума за органични соли на това вещество, като цитрат, лактат, оротат, пидолат. Неорганичните соли (магнезиев сулфат) се използват в акушеро-гинекологичната практика за лечение на прееклампсия и еклампсия, корекция на кръвното налягане.

Магнезиевият цитрат в комбинация с витамин В6 има най-висока смилаемост. Тези изисквания са напълно изпълнени от лекарството "Magne B6 Forte", произведено от Sanofi (Франция).

Фигура 1 - Магне В6 форте (магнезиев цитрат + пиридоксин хидрохлорид)

4.1. GnRH агонисти и антигонадотропни лекарства

GnRH агонистите и антигонадотропните лекарства се използват изключително за тежък менструален синдром или ако не е възможен друг вид терапия.

Тяхната употреба е ограничена до значителни странични ефекти, като развитие на остеопороза, спиране на яйчниковата функция, въпреки че дава определено видими резултати при тяхното приложение.

С неизбежността на употребата на тази група лекарства е възможно така наречената "обратна" терапия с естроген.

Режимите на лечение могат да бъдат както следва:

  1. 1 Buserelin 150 mg под формата на назален спрей от втория ден от цикъла, продължителността на лечението е 6 месеца,
  2. 2 Гозерелин в разтвор подкожно, 0,36 g веднъж на 28 дни, продължителността на терапията е 6 месеца,
  3. 3 Леупрорелин в разтвор от 0,375 g веднъж на 28 дни 6 месеца,
  4. 4 Трипторелин интрамускулно 0.375 g веднъж на 28 дни.

4.3. Монофазен COCKI

Монофазните комбинирани орални контрацептиви са най-популярният и съвременен метод за лечение на предменструалния синдром както в Русия, така и в чужбина.

Отрицателното въздействие върху организма на тази група лекарства е сведено до минимум, те се подобряват редовно, което разширява възможността за използване на орални контрацептиви сред женското население.

Употребата на тази група лекарства е патогенетично обоснована, тъй като оралните контрацептиви трябва да стабилизират съотношението естроген / гестаген, чийто дисбаланс най-често се наблюдава в основата на предменструалния синдром.

Въпреки това, използваните преди това класически прогестогени (като левоноргестрел, норгестимат, норетистерон) не само не потискат симптомите, но понякога ги влошават, повишавайки тяхната агресивност и раздразнителност, и допринасят за тяхното увеличаване на теглото, което се дължи на липсата на анти-минералкортикоидна активност.

Днес, иновативният гестаген, дроспиренон, който наскоро е въведен в клиничната практика, се използва активно и показва отлични резултати, има изразена антиминералокортикоидна активност. Поради това, дроспиренон елиминира предимно симптоми като подпухналост, мастодиния, масталгия.

Дроспиренон е синтетично вещество, производно на спиронолактон, което му осигурява изразена антиминералокортикоидна и антиандрогенна активност.

Фигура 2 - Анжелик (Drospirenonum + Oestradiolum (род. Drospirenoni + Oestradioli)

Използването му позволява да се елиминират всички естроген-зависими прояви на синдрома на предменструалното напрежение чрез блокиране на андрогенните рецептори.

Следователно, когато се използва, не се наблюдава увеличаване на телесното тегло, изчезват нервност, раздразнителност, агресивност, промени в настроението, главоболие, оток, акне и себорея.

При лечение на цикличен синдром се препоръчва режим от 24 + 4. Този ритъм осигурява най-стабилна концентрация на хормони, следователно, и по-изразен положителен ефект.

Възможни са и следните режими на монофазни орални контрацептиви (таблетки за ПМС):

  1. 1 Етинил естрадиол / гестоден перорално 0,3 mg / 0,75 mg 1 път на ден, предварително избрано време от първия до 21-ия ден от цикъла с пропуск за 7 дни,
  2. 2 Етинил естрадиол / дезогестрел орално 0,3 mg / 0,15 mg 1 път на ден, предварително избрано време от първия до 21-ия ден от цикъла с пропуск за 7 дни,
  3. 3 Етинил естрадиол / диеногест перорално 0,3 mg / 2 mg 1 път дневно в едно предварително избрано време от първия до 21-ия ден от месечния цикъл с пропуск за 7 дни,
  4. 4 Етинил естрадиол / ципротерон от 0,35 mg / 2 mg веднъж дневно в същото, предварително избрано, време от първия до 21-ия ден от цикъла с пропуск за 7 дни,
  5. Етинил естрадиол / дроспиренон орално под формата на таблетки от 0.3 mg / 3 mg веднъж дневно в едно предварително избрано време от първия до 21-ия ден от цикъла с пропуск за 7 дни.

За всички изброени комбинации продължителността на терапията се приема общо от 3 месеца до 6 месеца, последвана от контрол на ефективността.

4.4. прогестини

Прогестините се използват с недостатъчна функция на жълтото тяло, особено в тежки случаи, комбинацията от предменструален синдром на напрежение и ендометриални хиперпластични процеси.

Както бе споменато по-горе, използването на изключително гестагени в момента е значително намалено поради създаването на нови лекарства с по-изразена положителна активност за облекчаване на симптомите на ПМС.

Схеми на лечение с гестаген следват:

  1. 1 Дидрогестерон по 20 мг с 16го дня ежемесячного цикла в течение 10 дней, - медроксипрогестеронаацетат по 150 мг внутримышечно раз в 9 дней,
  2. 2 Левоноргестрел, внутриматочная система, вводится в полость матки на 4-6-й день ежемесячного цикла однократно.

Вътрематочната система е Т-образна пръчка със специално устройство, което съдържа 52 mg левоноргестрел. Хормонът е покрит със специална мембрана, която контролира потока левоноргестрел в матката и я поддържа на ниво от 20 микрограма.

Фигура 3 - Мирена - вътрематочна система (левоноргестрел * (Levonorgoestrelum))

Следващият и често единственият възможен етап от лечението на предменструалния синдром е симптоматичен. В този случай, само симптоми, които нарушават живота на пациента, са покрити с помощта на не само лекарствени, но и хомеопатични, билкови лекарства.

5. Симптоматично лечение

Психотропните лекарства като анксиолитици, антидепресанти, невролептици изискват сериозна обосновка за тяхната цел. В този случай тези лекарства се предписват съвместно от гинеколог и невролог или психиатър / психотерапевт, за да се премахнат всички възможни странични ефекти, характерни за тази група лекарства.

5.1. Анксиолитици и невролептици

Анксиолитици (или анти-тревожни лекарства) се предписват за невропсихиатрични нарушения с различна тежест.

Те са ефективни при такива прояви на синдрома на предменструалното напрежение, като тревожност, раздразнителност, тревожност, агресия, нестабилност на настроението.

За монотерапия с депресия или депресия с повишена тревожност, тази група лекарства не е предпочитана.

Стандартните схеми на лечение за анксиолитици са както следва:

  1. 1 Alprazolam 0,1 g, продължителност на лечението 3 месеца,
  2. 2 диазепам перорално 5-15 mg дневно до 3 пъти дневно,
  3. 3 клоназепам вътре в 0,5 mg веднъж дневно,
  4. 4 мебикар в рамките на 0.3-0.6 mg 3 пъти дневно,
  5. 5 Medazepam вътре в 10 mg веднъж дневно.

От невролептици, лекарството тиоридазин се използва орално в дози от 10-25 mg.

5.2. антидепресанти

Антидепресантите твърдо заемат своята ниша в живота на съвременния човек и в момента се използват не само за корекция на психичните разстройства, но и за лечение на психосоматични заболявания, с невропсихични прояви, които включват циклично заболяване.

Особено антидепресантно лечение, както и орални контрацептиви, е популярно в Европа и САЩ. Населението на тези страни отдавна е открило положителното въздействие на наркотиците от тези групи и не е толкова предпазливо, както, да речем, жител на Русия.

За лечение на предменструален синдром на антидепресанти се използват селективни инхибитори на обратното поемане на серотонин (сертралин, пароксетин, флувоксамин, флуоксетин).

Тази група лекарства има доста лек тимоаналептичен ефект, облекчава тревожността, напрежението, подобрява общия психо-емоционален фон и се характеризира с добра толерантност.

Но с назначаването им трябва да се вземат предвид и характеристиките на всяко лекарство. Въпреки че принадлежат към една и съща група, флуоксетин и сертралин са по-характерни за така наречения стимулиращ "вторичен" ефект, докато пароксетин и флувоскамин, напротив, са седативни.

Също много важно е правилния избор на дозата и режима на лечение. Започнете терапията с 1/4 доза сутрин (за лекарства със стимулиращ ефект) или вечер (за агенти със седативен ефект).

След 7 дни дозата се увеличава до 1/2 и така до 1-2 таблетки, докато пациентът отбележи очаквания ефект.

Обикновено 1 таблетка на ден става достатъчна доза, като се има предвид, че трябва да се наблюдава някаква цикличност: като правило, намаляването на дозата на лекарството през първата половина на цикъла и постепенното му увеличаване до момента на най-голямо проявление на предменструалния синдром.

Положителен ефект от лечението с тази група лекарства трябва да се очаква след 60-90 дни, продължителността на терапията е 6-9 месеца, но ако е посочена, може да бъде удължена до 12 месеца.

Стандартни схеми на лечение с антидепресанти:

  1. 1 Сертралин вътре в 0.50 g веднъж дневно,
  2. 2 Tianeptin орално 0,125 g,
  3. 3 флуоксетин перорално 20-40 mgv сутрешни часове,
  4. 4 Циталопрам перорално 10-20 mg сутрин.

5.3. Нестероидни противовъзпалителни средства

Нестероидните противовъзпалителни средства под формата на таблетки се предписват главно в цефалгичната форма на ПМС.

Тук, антипростагландиновия ефект, присъщ на тази група лекарства, играе важна роля, тъй като ролята на простагландините в патогенезата на синдрома на предменструалното напрежение е известна. се прилагат:

  1. 1 ибупрофен вътре 0.2-0.4 g,
  2. 2 Индометацин 25-50 mg,
  3. 3 Напроксен вътре 250 mg.

5.4. диуретици

Диуретични средства - използват се антагонисти на алдостерон, осигуряващи калий-съхраняващи, хипотензивни и диуретични действия. Диуретиците са показани за едематозни прояви на предменструалния синдром.

Прилагайте лекарството спиронолактон (Veroshpiron) в доза от 25 mg за 3-4 дни преди появата на очакваните симптоми. Курсът на лечение е 1 месец.

5.5. Dofaminomimetiki

Допаминомиметиците се използват в присъствието на повишаване на пролактина. Лекарствата от тази група започват да се използват сред първите за лечение на симптомите на предменструалния синдром.

На първо място, те елиминират симптомите като мастодиния и масталгия.

Обичайните лекарства и режими на лечение са, както следва:

  1. 1 Бромокриптин орално 1.25-2.5 mg за 3 месеца,
  2. 2 Каберголин 0,25-0,5 mg 2 пъти седмично,
  3. 3 Хинаголид 75-150 mg.

Трябва да се помни, че тази група лекарства се предписва от 14-ти до 16-ти ден от месечния цикъл, когато се наблюдават най-високите концентрации на пролактин.

5.6. Билкови препарати и хомеопатия

Билкови и хомеопатични лекарства са доста популярни в Русия и се използват широко за облекчаване на някои от симптомите на предменструалния синдром.

Извършени са много изследвания за ефекта от такива хранителни добавки върху тялото като цяло и по-специално отстраняването на необходимите симптоми.

Всеки лекар има собствено мнение и отношение към тази група лекарства, но понякога, с непоносимост към синтетичните наркотици, спасяват веществата от тази група.

Например, лекарството Циклодинон се използва като алтернатива на бромокриптин. Има изследвания на това лекарство, които показват дори ефективността му при тежки и умерени прояви на цикличен синдром, имат допаминергичен ефект и намаляват нивото на пролактин. Лекарството Mastodinon има подобен ефект.

5.7. адаптогени

Също така биологично активни вещества увеличават способността на организма да устои на неблагоприятните фактори на външната и вътрешната среда и да осигурят хомеостаза при променящи се условия на околната среда.

Целта на употребата на тази група лекарства е да се създаде повишена телесна устойчивост. Те са по-ефективни в комплексната терапия, а не като единствените възможни средства.

Тъй като тази група, подобна на хомеопатичните лекарства, не винаги резонира с лекарите, тя рядко се предписва и често пациентите започват да ги приемат сами.

При използване на адаптогени е необходимо стриктно спазване на дневните биоритми, тъй като те имат способността да повишават нивото на катехоламини в кръвта.

За предпочитане е използването им сутрин. Очакваният ефект при приемането на адаптогени се постига само при продължително системно приемане (поне 6 месеца).

По произход адаптогените се разделят на няколко групи:

  1. 1 Растителен произход (женшен, елеутерокок, китайска лимонена трева, манджурски аралия, заманиха и др.),
  2. 2 Минерали от растителен произход (хумусни вещества),
  3. 3 Аналози на естествени човешки хормони (мелатонин),
  4. 4 Синтетичен (етилтиобензимидазол хидробромид монохидрат).

5.8. Как да се оцени ефективността на лечението?

За по-успешно лечение е необходимо жената да води дневник, в който да отбележи тежестта на симптомите в точките:

  1. 1 0 точки - няма симптоми,
  2. 2 1 точка - безпокоят слабо,
  3. 3 2 точки - смущават в средна степен, но не променят качеството на живот,
  4. 4 3 точки - тежки симптоми, които нарушават качеството на живот на жената.

В този случай, със съвместната работа на самата жена и лекуващия й лекар, ще бъдат постигнати най-ефективните резултати.

Има и данни за хирургичния метод за лечение на цикличен синдром - оофректомия при тежки форми, които не са податливи на консервативно лечение. Също така подобна операция може да бъде подходяща при жени след 35-годишна възраст с реализирана репродуктивна функция.

Това ще гарантира не само ефекта от премахване на симптомите на предменструалния синдром, но и надежден контрацептив. Липсата на естроген в този случай се коригира чрез назначаването на хормонална заместителна терапия.

Експертите казват: предменструалният синдром може да облекчи витамините. Защо? И какви нюанси трябва да се разглеждат тук?

Лекарят от най-високата категория акушер-гинеколог, кандидат на медицинските науки Олга Кусмарцева съветва.

- Защо се появява предменструален синдром и как се проявява най-често?

- Има огромен брой хипотези и теории за появата на PMC. Въпреки това, основната причина за промени в благосъстоянието преди началото на менструацията са цикличните промени в хормоналните нива. Хормоналните нарушения причиняват промени в настроението и неприятни усещания.

С настъпването на месечното благополучие се връща към нормалното, а в новия цикъл ситуацията се повтаря. Това е основната разлика между ПМС и обичайното влошаване на здравето и настроението, които жената може периодично да преживява.

Има много причини за хормонален дисбаланс. Отбелязва се, че предменструалният синдром е по-чест при жени на възраст над 30 години. Както и тези, които изпитват емоционален и психически стрес, занимават се с умствена работа и прекарват много часове в компютъра. Освен това пушенето и наднорменото тегло често влияят на началото на ПМС.

Някои изследователи свързват ПМС с липсата на витамини В6 и А, както и с магнезиеви и калциеви минерали през втората половина на менструалния цикъл. В този случай тялото става по-уязвимо и проявите на предменструалния синдром се умножават.

- Колко често съвременните жени страдат от дефицит на тези витамини?

- За съжаление, все повече и повече. Основните причини са съвременният начин на живот, честите натоварвания, лошото хранене. Диетата все повече се превръща в нездравословна и се отдалечава от нуждите на природата.

За да възстановите запасите от витамини и минерали, трябва внимателно да обмислите храната си, редовно да включвате в менюто естествени растителни продукти. За съжаление не всички правят това.

Прекомерното желание жените да отслабнат също могат да причинят недостиг на витамини и минерали. Твърдите диети, употребата на лаксативи и диуретици често стават причина за липсата на жизненоважни вещества.

За съжаление днес е невъзможно адекватно да се задоволят всички нужди на женското тяло само чрез традиционното хранене.

- Елиминирането на недостига на витамини и минерали спомага за облекчаване на предменструалния синдром?

- Приемането на витаминно-минерални комплекси е важна част от интегрираното лечение на ПМС. Научните изследвания са доказали ефективността на тази техника.

В същото време максималният ефект се постига при едно важно условие - комбинацията от витамини, минерали с естествени растителни компоненти, които нормализират хормоналния баланс, имат успокояващо и спазмолитично действие. Всички тези точки са взети под внимание при създаването на формулата на Лейди “ПМС предменструален синдром”, която е позната на руски жени повече от 15 години.

Съдържа магнезий, калций, витамин В6, “царицата на женските билки” - dong-qui, която спомага за нормализиране на хормоналния баланс, масло от вечерна иглика, което има успокояващо и обезболяващо действие и редица други растителни съставки.

След курса на приемане на витамини и минерали при жените се намалява раздразнителност, агресивност, болезненост и задухване на млечните жлези. Те са по-малко загрижени за чувството на умора, подуване, нервност, промени в настроението, повишен апетит, те не добавят тегло.

- Тези витамини ще бъдат ли достатъчно или се нуждаете от други лекарства?

- Обикновено балансираните витаминно-минерални комплекси с естествен растителен компонент спомагат за нормализиране на хормоналния баланс и подреждат нервната система. Въпреки това ефектът ще бъде още по-забележим, ако следвате някои препоръки.

Жените, страдащи от предменструален синдром, е желателно да се придържат към ясен дневен режим, да водят измерен начин на живот, да се хранят правилно. В дните преди менструацията трябва да се опитате да намалите умственото натоварване, особено упоритата работа на компютъра. Преди “критични дни” е по-добре да се намали физическото натоварване. Не трябва да планирате този период от важни срещи и преговори. Здраво и продължително сън, нормална психологическа ситуация в семейството и по време на работа облекчават проявите на предменструалния синдром.

- Ами ако всички тези мерки са неефективни?

- В тези случаи е необходим медицински преглед и консултация. Изборът на лечение ще зависи от резултатите от изследването.

Какви витамини ще помогнат

Облекчаване на симптомите, за да има благоприятен ефект върху здравето може правилно формулирана диета. Трябва да се направи диета, която е в състояние да осигури дневен прием на сто грама сухи протеинови продукти (птици, постно месо, яйчен белтък, риба). Това е необходимо, за да се поддържа активността на вътрешните органи и мускулите. Около една трета от консумираните калории трябва да попаднат на протеини, ако нямате излишно тегло. Други четиридесет процента от калориите трябва да бъдат получени от плодове и зеленчуци с ниско съдържание на нишесте, а останалите - от животински и растителни мазнини.

Витамин А ще помогне

Витамин А във високи дози ще облекчи симптомите на ПМС. Но при интензивна консумация (около триста хиляди IU на ден) могат да се появят странични ефекти. За да ги избегнете и в същото време да получите полезен ефект от високи дози витамин А, вземете бета-каротин, който в тялото се превръща във витамин А.

Витамин Е ще помогне

При жени с ПМС, в случай на допълнителен прием на витамин Е, се наблюдава облекчаване на симптоми като болезнена чувствителност на млечните жлези, натрупване на течности, емоционална нестабилност, желание за сладкиши, умора. Трябва да приемате витамин Е в доза от четири до шестстотин ME всеки ден. Но имайте предвид, че при някои хора витамин Е може да предизвика повишаване на налягането.

Какви витамини да приемате с PMS

Комплексите на витаминни добавки при предменструален синдром обикновено включват:

  1. Витамини от група В,
  2. Витамини D,
  3. Витамини от група Е,
  4. Билкови добавки (Vitex, Rhodiola, Krill Oil и др.).

За момичета, страдащи от предменструален синдром, употребата на инозитол играе добра роля, т.е. витамин В8. Това вещество помага на жените да се справят с депресивно настроение и депресивни симптоми.

Определянето на витамините, които трябва да се пият с ПМС, трябва да се основава на симптомите, които са се появили. За комплексен ефект върху синдрома, предшестващ менструалния цикъл, около сто грама храни, съдържащи протеини, плодове и зеленчуци, в които минималното количество скорбяла и животински и растителни мазнини трябва да бъдат въведени в диетата.

Получаването на витамин В е насочено към потискане на агресивността и раздразнителността по време на ПМС. Вещества от представената група се синтезират от чревни бактерии и допринасят за по-добър метаболизъм на глюкозния монозахарид. Приемането на D-витамин също е важно, тъй като то може да стабилизира настроението на жените, подложени на предменструален синдром. Препоръчва се витамин Е да се приема в критични дни и на прага на това.Токоферол предизвиква силен противовъзпалителен ефект, намалява болката в гърдите и подуването му.

Полезни съвети за ICP

Повечето момичета смятат, че физическото възпитание в критични дни е изключително непродуктивно и дори вредно. Това е необоснован стереотип. Напротив, редовните упражнения имат полезни и лечебни свойства, помагайки да се отървете от ПМС. Предпочитание трябва да се дава на такива видове физически дейности като бягане, аеробика, йога. Изпълнението и настроението на жената ще се повишат дори след обикновена разходка, ако го правите в продължение на 15-20 минути по време на менструалния цикъл.

Въпреки това, просто насищане на тялото с ендорфини не винаги помага да се отървете напълно от ПМС. Проучване, проведено с участието на жени от различни възрасти, показва, че любителите на напитки, съдържащи шок количество кофеин (кафе, чай, горещ шоколад), са по-склонни да изпитват дискомфорт по време на менструация. В тази връзка трябва да ограничите приемането на подобни продукти. Всички горепосочени напитки (както и редица безалкохолни напитки) могат да се консумират не повече от три пъти на ден. Пряко по време на ПМП консумацията им трябва да бъде сведена до минимум. Подобна е ситуацията и около въглехидратите и захарта, увеличавайки съдържанието на инсулин в организма.

Мнение гинеколози

Некоторые врачи рекомендуют женщинам, испытывающим при критических днях психологические расстройства, сократить употребление молочных продуктов. Повышая содержание в организме кальция, важно следить за балансом его с действующим с ним магнием. Гинеколозите препоръчват да се ограничи приемът на млечни продукти около седмица преди предменструалния цикъл.

За лечение и профилактика на ПМС се препоръчва да се обърне внимание на различни интегративни подходи - масаж, акупунктура, ароматерапия, билкови добавки. Билковата добавка от плодовете, както и формулите за хмел, чайът от маточина са много популярни. Антидепресантите, като флуоксетин или сертралин, също могат да помогнат за нормализиране на тревожността.

Тежки PMS, как да се лекува?

Прояви на предменструален синдром

Предменструалният синдром (ПМС) засяга повечето жени до известна степен, в някакъв момент през цялата репродуктивна възраст. Ако има много силна PMS, то, разбира се, има доказани и ефективни начини за намаляване на PMS.

Какви са симптомите преди ПМС? Докато повечето хора веднага мислят за ПМС, веднага щом нещо предизвика промяна в настроението, обаче, симптомите могат да варират от психична до физическа промяна. Чести симптоми на ПМС включват промени в настроението, депресия, раздразнителност, странно поведение, апетит към храна, подуване на корема, болка в гърдите, умора, спазми, акне и главоболие.

PMS средство

Как да се намалят симптомите на ПМС

Намаляването на ефектите на ПМС зависи от симптомите, които имате. Ако имате проблеми от този период, вие, разбира се, не сте сами. Жените често изпитват редица менструални нарушения. Проблемите с периода могат да варират от предменструален синдром (PMS) до предменструално дисфорично разстройство (PMDD) и да имат силна болка и менструални спазми при отсъствие на менструация.

Подготовка от PMS

Ако симптомите са чисто физически - раздуване на корема, чувствителност на гърдите, умора, тогава е малко вероятно медикаментите, които отчитат психичните симптоми на ПМС, да помогнат. Ако изпитате физически и психически симптоми, можете да насочвате и лекувате всеки симптом поотделно или да опитате лечение, което може да помогне за облекчаване на различните симптоми.

Лечение на PMDD (предменструална дисфория) и PMS (предменструален синдром), свързани с промени в настроението

Някои хора имат по-тежка форма на предменструален синдром, известен като предменструално дисфорично разстройство (PMDD).

PMDD може да причини много сериозни промени в настроението, което може да затрудни нормалното функциониране в дните преди менструацията. Физически симптоми, като тези, които идват в ПМС, но могат да бъдат много по-силни и да бъдат придружени от тежки промени в настроението и болка.

PMS - лекарства

Лечението без рецепта, което може да помогне, включва ибупрофен, напроксен и други лекарства, специално направени за облекчаване на предменструалните симптоми. Аспиринът не е най-добрият избор, защото има потенциал да увеличи дължината и тежестта на менструалното кървене.

Ибупрофен често е ефективен за намаляване на менструалните спазми и различни болки в предменструалния период. В допълнение, ибупрофен предлага още едно предимство за жени, които изпитват тежък менструален поток, той може да помогне за намаляване на загубата на кръв, която се появява по време на менструация.

Други НСПВС или нестероидни противовъзпалителни средства, такива като напроксен, също осигуряват ефективно облекчение на менструалните спазми.

Витамини с ПМС

Жените, които жадуват за захар като симптом на ПМС, могат да намерят облекчение, като допълнят диетата си с 300 до 500 мг магнезий. Магнезият също може да помогне за намаляване на болката в гърдите. Някои жени изпитват намаляване на симптомите, като приемат между 50 и 300 мг витамин В6 на ден.

Уверете се, че сте приели правилната доза, твърде много витамин В6 може да предизвика скованост и други отрицателни странични ефекти. Жените, които изпитват предменструална болка в гърдите, могат да намалят този симптом, като приемат 600 IU витамин Е на ден.

Билки с ПМС

Други лечения, които могат да бъдат полезни, включват вземане на около 1500 mg масло от иглика дневно, или използване на естествен прогестеронов крем.

Докато някои жени твърдят, че са облекчили симптомите на ПМС с билкови добавки и естествени хормони, като масло от вечерна иглика или естествен прогестерон, повечето съвременни научни данни не потвърждават употребата на някоя от тези най-често използвани билки.

Средства за ПМС (предменструален синдром)

Менструалните спазми, известни също като дисменорея, обикновено се усещат като тъпа болка в долната част на корема преди или по време на менструалния цикъл. Понякога болката се излъчва в областта на долната част на гърба или бедрото. Други симптоми могат да включват гадене, редки изпражнения, изпотяване и замаяност.

Има два вида менструални спазми: първична и вторична дисменорея. Първичната дисменорея, която обикновено започва няколко години след първата менструация, не причинява физически аномалии.

Счита се, че хормоналните вещества, наречени простагландини, които се произвеждат естествено в организма, причиняват тези менструални спазми и са отговорни за болката и възпалението.

От друга страна, вторичната дисменорея има основна физическа причина, като ендометриоза, тазова възпалителна болест, миома на матката или полипи на матката.

Тъй като хормоните растат и падат, някои жени изпитват ПМС (предменструален синдром), група физически и емоционални симптоми като раздуване на корема, чувствителност на гърдата, промени в апетита, умора, депресия и тревожност през седмицата или две преди менструалния период. период от време.

Естествени средства за менструални спазми

Ако изпитвате симптоми на менструални спазми, важно е Вашият лекар да диагностицира правилно причините. Въпреки че някои естествени средства показват известна надежда, в момента няма достатъчно изследвания, за да се заключи, че те са ефективни.

Ето някои от най-често използваните инструменти:

Омега-3 мастни киселини

Омега-3 мастни киселини се срещат в риби като сьомга, скумрия, сардини и аншоа. Те се предлагат и в капсули с рибено масло, което може да е предпочитаната форма, тъй като много марки филтрират всички замърсители в рибата, като живак и ПХБ.

Най-малко осем проучвания, обхващащи общо 1097 жени, изследват връзката между диета и менструални спазми и установяват, че консумацията на рибено масло изглежда има положителен ефект върху менструалните спазми.

Проучванията върху животни показват, че две съединения в рибеното масло, ейкозапентаеновата киселина (EPA) и докозахексаноевата киселина (DHA) могат да намалят нивата на простагландин.

В едно малко проучване 21 млади жени са приемали рибено масло (съдържащо 1080 милиграма ейкозапентаенова киселина (EPA), 720 милиграма докозахексаенова киселина (DHA) и 1,5 милиграма витамин Е) дневно в продължение на два месеца, след което са приемали плацебо таблетки в продължение на два месеца. , Други 21 млади жени са приемали плацебо за два месеца, последвано от рибено масло за два месеца. Резултатите показват, че жените са имали значително по-малко менструални спазми, когато са приемали рибено масло.

Капсулите за рибено масло се продават в аптеки, магазини за здравословни храни и в интернет. Потърсете на етикета активните съставки EPA и DHA.

Капсулите с рибено масло могат да взаимодействат с лекарства за разреждане на кръвта като варфарин (кумадин) и аспирин. Страничните ефекти могат да включват диспепсия и кървене. За да намалите рибния вкус, той трябва да се приема непосредствено преди хранене.

Магнезият е минерал, който естествено се намира в храни като зелени листни зеленчуци, ядки, семена и пълнозърнести храни. Предлага се и като хранителни добавки. Магнезият е необходим за повече от 300 биохимични реакции. Той помага за регулирането на нивата на кръвната захар и е от съществено значение за нормалната мускулна и нервна функция, сърдечната честота, имунната функция, кръвното налягане и здравето на костите.

През 2001 г. изследователи от Cochrane Collaboration разгледаха три малки проучвания, в които се сравнява магнезий и плацебо за лечение на дисменорея.

Като цяло, те откриха, че магнезият е по-ефективен от плацебо за облекчаване на болката, а необходимостта от допълнителни лекарства е по-малка, когато се използва магнезий.

Няма значима разлика в броя на страничните ефекти или нежеланите ефекти между магнезия и плацебо в проучванията.

Високите дози магнезий могат да причинят диария, гадене, загуба на апетит, мускулна слабост, затруднено дишане, ниско кръвно налягане, нередовен пулс и объркване. Той може да взаимодейства с определени лекарства и заболявания като остеопороза, високо кръвно налягане (блокери на калциевите канали), както и някои антибиотици, мускулни релаксанти и диуретици.

акупресура

Акупресура е традиционна медицинска практика, основана на същите принципи като акупунктурата. Вместо прилагане на игли, се прилага натиск върху акупунктурните точки.

Точката, която често се препоръчва от акупунктуристите за менструални спазми, се нарича Точка 6. Въпреки че има само предварителни проучвания за акупресура за менструални спазми, това е просто домашно лекарство, което често се препоръчва от алтернативни лекари.

За да намерите точката, акупунктуристите предлагат да почувстват костната точка на вътрешния глезен. От тази точка начертайте въображаема линия от коляното до вътрешния глезен. Това е около четири пръста ширина от вътрешния глезен. Тя не е върху костта на крака, а само до нея до задната част на коляното.

Прилагайте постепенно нарастващо налягане с палец или среден пръст под ъгъл от 90 градуса към кожата. Изчакайте три минути. Налягането не трябва да е болезнено или неудобно.

Ако сте бременна, акупресура не трябва да се прави. Това също не трябва да се прави с увредена или заразена кожа.

Други естествени средства за менструални спазми:

Въпреки че са предложени много добавки за облекчаване на симптомите на ПМС, понастоящем само калций е показал постоянни терапевтични ползи.

В едно от най-големите калциеви изследвания за PMS, публикувано в American Journal of Obstetrics and Gynecology, калциевите добавки са изследвани при жени с умерена до тежка предменструална симптоматика. Участниците в проучването са приемали калций или плацебо за три месеца.

Изследователите открили, че жените, които са приемали калций, са имали 48% намаление на общия си брой симптоми.

В друг анализ, публикуван в Archives of Internal Medicine, изследователите анализирали данни от 1057 жени, които са развили PMS през 10-годишното наблюдение и 1968 жени без PMS. Те открили, че жените с висок прием на калций от хранителни източници имат значително по-малък риск от ПМС.

Приблизително четири порции на ден (еквивалентни на около 1200 mg калций) от ниско съдържание на мазнини извара или мляко, обогатен портокалов сок или обезмаслени други млечни продукти, като кисело мляко, са свързани с по-нисък риск от ПМС.

Интересно е, че калцийът от добавки не е свързан с риска от ПМС.

Висококалциевите храни включват:

  1. Млечни продукти
  2. Сусам
  3. бадеми
  4. Листави зелени зеленчуци

Проучването показа също, че жените, които имат висок прием на витамин D (витамин, който регулира абсорбцията и метаболизма на калция) от хранителни източници, съответстващи на приблизително 400 IU на ден, имат по-нисък риск от PMS.

По-късно проучване, публикувано в списание BMC Women's Health, оцени нивата на витамин D в кръвта (25-хидроксивитамин D) и установи, че нивата на витамин D не са свързани с риска от ПМС като цяло, но са обратно пропорционални на риска от специфични менструални симптоми, като например чувствителност на гърдата, диария или запек, умора и депресия.

Най-честите препоръки за диета са да се ограничи приема на захар и да се увеличи консумацията на сложни въглехидрати. Някои хора могат да се възползват от намаляването на приема на натрий, което може да помогне за намаляване на подуването, задържането на вода и подуването на гърдите.

Кофеиновото ограничение е друга често срещана промяна в диетата, дължаща се на връзката между кофеина и симптомите на ПМС, като раздразнителност и безсъние.

Билки от ПМС

Честите дървесни плодове (Vitex agnus-castus) често се препоръчват като билкова добавка за подпомагане на предменструалния синдром (PMS).

Например, изследване, публикувано във Phytomedicine, изследва употребата на agnus castus (в три различни дози) или плацебо при 162 жени с PMS. След тримесечен период жените, които са приемали 20 mg на ден, подобряват симптомите в сравнение с тези, които са приемали плацебо или 8 mg.

В проучване, публикувано в Planta Medica през 2013 г., изследователите са прегледали публикувани преди това проучвания за употребата на тази добавка за женските репродуктивни състояния.

Те открили, че пет от шестте проучвания показват, че добавките на agnus castus са по-ефективни от плацебо.

Въпреки това, може да има странични ефекти и това може да е неприемливо за някои хора (например хора с определени заболявания или хора, приемащи лекарства), така че ако планирате да приемате agnus castus, важно е първо да се консултирате с Вашия лекар.

Интегративни подходи

Ако имате PMS, трябва да направите някои промени в начина на живот, за да подобрите симптомите си и да помогнете за възстановяване на хормоните. Говорете с Вашия лекар, който може да Ви помогне да изберете подходящия за Вас подход.

Поради липсата на подкрепа за научните изследвания е твърде рано да се препоръчва всяко естествено средство за лечение като менструални спазми. Добавките не са тествани за безопасност и поради факта, че хранителните добавки най-често не са регулирани, съдържанието на някои продукти може да се различава от посоченото на етикета на продукта. Също така имайте предвид, че безопасността на алтернативната медицина при бременни жени, кърмещи майки, деца и хора със заболявания или приемащи лекарства не е установена.

Освен това, как да намалите ICP:

- Храна - диета, богата на сложни въглехидрати

- Изключване на продукти, които могат да влошат симптомите, като кофеин, алкохол, никотин, сол и рафинирана захар

- Приемайте добавки и / или увеличете приема на хранителни източници на витамини и минерали, като калций, магнезий, В6 и витамин Е

- Антидепресанти като флуоксетин или сертралин, както и редица други

- Анти-тревожни лекарства

- Диуретици, като спиронолактон за задържане на течности и / или подуване на корема

- Краткосрочна терапия, която продължава не повече от шест месеца с агонисти на GnRH (антиестрогенни лекарства), като лупрен, комбиниран с естрогенна или естроген-прогестинова терапия.


И накрая, докато упражнението не е лечение за анормално маточно кървене, те често ефективно облекчават симптомите на PMS и PMDD, а също така спомагат за намаляване на менструалните спазми, както беше споменато по-рано. Всъщност, прибягването до 20- до 30-минутна разходка само три пъти седмично осигурява редица ползи, включително здравето ви в ICP.

Pin
Send
Share
Send
Send